冬季室內減肥運動方法

冬季室內減肥運動方法，室內減肥對於身體的鍛鍊也是有很大的幫助的，所以對於我們來說關於室內室外的減肥也是有不同的效果的，減肥方式有很大，以下分享冬季室內減肥運動方法。

冬季室內減肥運動方法1

室內減肥運動：爬樓梯

不要想如何偷懶的少運動了，冬季的來臨，使得原本就懶的你更有了不鍛鍊的藉口，那麼就爬樓梯，在你力所能及的範圍來，而且你也不用花太多的時間，只需要上下班不坐電梯就夠了。

室內減肥運動：跳繩

這對於身高不夠的MM來說確實是個好運動，跳繩八分鐘就能消耗掉100卡路里，長期堅持下來可以完美的塑造S型身材，而且還會有一定程度的增高呢，是不是一舉兩得。

室內減肥運動：舞蹈

你可以選擇自學，但是最好還是去報一個舞蹈班，學的更爲正規到位，跳舞不要可以消耗掉多餘的`脂肪保持身材，而且還能協調身體的平衡性，氣場也會更爲強大。

室內減肥運動：快走

不喜歡跑步的你，覺得散步起不到減肥的作用的話，可以嘗試用快走，這比跑步容易的多，而且也不會那麼累，只要快速走路達到30-40分鐘就可以了，這樣能快速塑造腿部曲線。

室內減肥運動：韻律操

韻律操是可以在各種場合下做的，使用使用球、棍、圈、繩、棒、帶進行比賽的體操項目，融合了芭蕾、體操、舞蹈等項目的特點。輕鬆瘦身。

室內減肥運動：跑步

跑步是瘦身最快的運動，因爲跑步是可以讓全身的肉肉都加入進來，可以調動渾身的贅肉一起來消耗，冬天這種寒冷的天氣跟更應該跑步了。每天堅持半小時的話效果就很不錯了。

室內減肥運動：高溫瑜珈

在冬季想減肥又不想被冷到的話，高溫瑜珈實在是一項超棒的運動，在熱烘烘的瑜伽房內健身真的非常享受，即便是平時不會運動的身體，在這裏也可以很輕鬆的完成各項健身運動。

室內減肥運動：睡前運動

一天下來的工作已經很辛苦了，你想帶着疲勞的身體直接進入夢鄉嗎？來做一些睡前運動吧，讓全身的肌肉都放鬆下來，通過適當的拉筋運動就可以消除脂肪和疲憊，加速脂肪燃燒哦。

冬季室內減肥運動方法2

室內減肥運動

拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家瘦身運動，可以讓身體有適當的活動，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯；路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實的“運動”。

1、頸部運動：分腿站立，頭前曲、後仰、復位、左轉、右轉、向環繞、向左環繞，循環做4次。

2、繞臂：分腿站立，兩臂上舉，向前繞環4圈，向後繞環4圈，做2次。

3、擴胸：分腿站立，兩臂胸前平曲後振、展臂後振，做4次。

4、體轉運動：左右各4次，做2組。

5、體前曲：8次。

6、體迴環：以腰部爲軸，左右各環繞一週，做2次。

7、踢腿：前後各10次，做 2組。

室內減肥運動

8、前弓步壓腿：左右各4次，做2組。

9、側壓腿：左右各4次，做2組。

10、下蹲起立：12-20次。

11、轉足繞手腕：各12次。

12、仰臥起坐：8-15次，做3組。

13、俯臥撐：8-12次，做2組。

14、放鬆活動3分鐘。

每次運動時間應掌握在40-60分鐘。

減肥前最好先稱一下體重，減肥過程中每2周稱一次，觀察體重的變化情況。如果體重變化不大且沒有疲勞感，可適當增加鍛鍊的次數和組數。並多參加一些室外運動，如：慢跑、爬山、騎自行車、打羽毛球、保鈴球、跳澠和游泳等。

減肥運動只有持之以恆，才能達到減肥效果，如果三天打魚，兩天曬網是不可能達 到減肥目的的。同時減肥應根據自己的體質，確定合適的運動強度，開始時身體有輕微的疲勞感是正常的。此外，也應該適當控制一下飲食，才能獲得？就一定能夠減少脂肪，獲得健美的體形。有增胖趨勢的人，從現在起就開始體育運動吧，莫待“臨時抱佛腳”。