春季減肥的好處是什麼 春季減肥吃什麼
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【導讀】:春季來了,天氣也越來越好的,冬天吃胖了的人,也到了該認真減肥的時候了,下面一起來看看春季減肥的好處是什麼?春季減肥吃什麼?
春季減肥的出處是減肥效果事半功倍,還能緊膚防止反彈,改善氣血循環和春困等。
1、事半功倍
春天減肥瘦一斤相當於夏天瘦3斤,能減掉沉睡的脂肪,將老化脂肪再次燃燒。經過一整個冬季飯局扎堆的“洗禮”,身體攝入的能量急劇飆升,加之冬天氣候寒冷,室外活動自然減少,人體新陳代謝也有所降低,更易囤積脂肪。春季氣溫回暖,溫度適宜,人體的新陳代謝較之冬天有所提高,這時候減肥也會事半功倍。
2、緊膚防止反彈
春天減肥,毛孔是緊緻狀態,瘦後運動鍛鍊容易緊膚,可以防止皮膚鬆弛再次長肉肉反彈。這裏要說的皮膚鬆弛就是你在減肥的同時,脂肪細胞已經被拿走,需要重新組合,肌肉鏈和組織要重新排列好,所以春天細胞好組合些,減肥好緊膚,是一年裏最好的時節。
3、改善氣血循環
春天減肥,改善身體氣血循環,體重下降溫度上升,這個時節減肥效果會1+1》2,能減去多餘脂肪把身體儲存的脂肪減掉,也能排出體內殘留的毒素,從根源上減重,標本兼治。
4、改善春困
進入春天之後,隨着溫度的逐漸升高,皮膚毛孔舒展,血液供應增多,但供應大腦的氧氣卻相應減少,於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡。而春季進行運動減肥的話,活動關節、舒展肢體,可使鬱滯宣行,氣血疏利,陽氣生髮,從而改善春困哦。
1、牛奶紅茶
準備適量的牛奶、紅茶還有白砂糖,把牛奶倒入到鍋裏面,然後把紅茶加進去,紅茶要將牛奶完全浸泡過來,接下來用小火熬煮五分鐘左右,直到牛奶的顏色變成咖啡色的時候就可以出鍋,加入少量的白砂糖就可以飲用了。紅茶可以暖胃還可以刮油脂,是非常適合春季減肥養生的食物。紅茶與牛奶搭配,可以促進身體的新陳代謝,分解體內的油脂,達到減肥的目的,也可以減低血脂。
2、春筍粥
準備好糯米、春筍還有食鹽,把春筍處理好之後洗乾淨,切成薄片備用,糯米淘好了之後放入鍋里加上適量的水熬煮一會,等米粒開裂之後再把切好的春筍片加上,煮好之後就加入食鹽,攪拌均勻就可以食用了。春筍的味道清新爽口,營養豐富,含有大量的纖維素,是春季常見的一種減肥養生的食物。
3、玫瑰花飲
材料:玫瑰花、番茄、檸檬汁、黃瓜、蜂蜜
做法:將番茄、玫瑰花還有黃瓜洗乾淨,然後將這三種搗爛,隨後加入溫水攪拌均勻;再用過濾網過濾一下,最後加入蜂蜜還有檸檬汁攪拌均勻就可以了。
功效:玫瑰花在進入身體之後能夠很好的加快身體的代謝情況。所以說,日常經常服用一些玫瑰花茶還有玫瑰花飲,具有很好的促進新陳代謝的作用,並且還能夠降低血液之中的膽固醇含量,起到一定的減肥瘦身效果。
4、南瓜湯
材料:南瓜、姜。
做法:南瓜用電鍋蒸熟,連皮、連籽一同切成塊。用果汁機,將南瓜塊與堅果、核桃、腰果一起打成濃漿。放入鍋中,與姜、月桂葉慢慢煮約2小時,讓南瓜的香味完全釋放。
南瓜富含維生素和果膠,果膠具有較強的吸附性,能粘結和消除體內的細菌毒素和其他有害物質,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強腸胃蠕動,幫助食物消化,是很好的減肥食材。
5、紅棗糯米粥
材料:紅棗適量、糯米半碗、紅糖適量
做法:把紅棗去核,和糯米一起洗乾淨,放在水裏浸泡30分鐘。在鍋里加入水燒開,然後把糯米和紅棗的水分濾幹以後倒入開水中,用勺子攪拌防止糯米粘在鍋底,直到水再次燒開。蓋上鍋蓋,小火熬30分鐘,再打開蓋子熬10分鐘即可加入紅糖食用。
6、胡蘿蔔蛤蜊粥
材料:胡蘿蔔、蛤蜊、薑絲、蘇筍、白粥。
做法:首先把白粥煮開,加胡蘿蔔丁煮10分鐘,再加入泡好的蛤蜊肉和薑絲,繼續煮15分鐘。最後把洗淨的蘆筍切丁,用鹽攪拌一下,放入鍋中即可。蛤蜊肉中含有多種蛋白質和維生素,能加速排泄膽固醇,達到減肥的效果。
7、枸杞豬肝菠菜粥
材料:菠菜、豬肝、薑絲、枸杞
做法:先把大米洗淨熬白粥,在這期間把豬肝洗淨、切片,在開水中焯一下撈出。枸杞用水泡開,菠菜用水燙過以後切成小段。粥煮開以後放入豬肝、菠菜、薑絲,加入一些鹽、雞精、胡椒粉調味,鍋開以後放入枸杞裝碗,淋上香油和蔥末即可食用。
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