春季減肥新動員
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春季減肥新動員,健身可以促進身體的新陳代謝,運動是我們維持身體機能的重要途徑,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,這項運動對身體素質的要求是比較高的,以下分享春季減肥新動員有什麼好處。
春季減肥新動員1
1、少吃肥膩素菜
很多人本來就有一個美麗的誤會,以爲只要是吃素,吃多少都不會肥,其實這就大錯特錯,特別農曆新年的餐桌上,當中就有不少食物比肉更高油分,同樣會致肥,比如:油豆腐、麪筋等,同樣是用油炸出來,吃得過量也會肥,而且過年時候通當會在煮中國素菜中加重油分,這樣吃素也會長肉喔。
2、春日易水腫
春日天氣特別潮溼,往往容易令人的身體積存過量水分,而且在大節時候吃了不少醃製食物和鹹點就更易出現水腫的情形,但千萬不要因此而喝少了水,這隻會令情況更壞。其實,你特別要注意的是食物本身的味道,太鹹的食物不宜多吃,同時吃些去水腫的食物如紫菜,則有助減低水腫的情形。
3、運動要集中在下身
經過整個冬天的“好吃懶做”,低頭一看身體自然是“發福”不少,加上春日多吃鹽分高的食物,臀部和小腹位就成爲重災區,想短時間KeepFit就要集中火力在此位置,每晚臨睡前花15分鐘做仰臥起坐運動,早上上班時不妨早一個站下車步行回公司,相信由今天起開始執行,到農曆新年前就可以有一定成效。
4、春日排毒要趁早
因爲身體內的毒素不是一吃東西就會排出來的,所以在年尾大節吃過不少豐“脂”美食,身體內積存下來的廢物就會在春日纔會發現它們的存在,例如開始出現肚脹和便祕的情形,有此問題的是時候趁早進行“大掃除”。排毒不一定要吃什麼成藥,不妨試試找一天只吃蘋果,沒有喝牛奶習慣的也可以試試早上喝一杯凍鮮奶,同樣可以收排毒之效。
5、趁春日增強減肥決心
冬日天氣冷,吃得多、運動少;夏天炎熱,做運動又怎會提得起勁,春日天氣溫和適中,是提高自己減肥意欲的好時機。不妨在今日定下一個減肥大計,如每天都做15~20分鐘有氧運動,每星期找一天出來吃少一點清清腸胃等,這些計劃在春天實行也不太難,趁春天養成這良好的KeepFit習慣,夏天繼續下去也變得輕鬆得多。
6、春日肌膚要收緊
冬天的時候天氣嚴寒,冷縮熱脹的關係會令皮膚收縮變幹,相反春日的天氣潮溼,皮膚就會看起來有點像鬆弛的現象,別以爲這只是面部的問題,這同樣會發生在身體的其他部分,鬆了的.皮膚看起來就像胖了點,要改善這現象不妨試試坊間的塗抹式減肥產品,一般來說它們都具有不錯的收緊肌膚功效。
7、大節時候少喝酒
喝酒不一定是聖誕和新曆新年的專利,其實臨近農曆新年,OL都會有不少商務應酬的聚會,如茶會、團拜等,喝酒就成爲指定動作,喝少量酒當然可以話促進血液循環,但有專家證實,大量的酒精在體內會阻止身體吸收碳水化合物,更會令其轉化爲脂肪積存身體,所以在舉杯之前就要三思,最好每次應酬都是一杯起兩杯止爲佳。
春季減肥新動員2
春季減肥運動方法:
1、騎車
騎車對你身體的各個部位都有好處,當然,它也會塑造你的腿部曲線。如果平時有機會天天騎車鍛鍊,是最好不過的啦!
2、普拉提
這是一個非常棒的健身方式,讓你兼備優雅與力量的美。可以選擇網絡上的視頻教材,也可以跟着DVD一起練習。
如果從沒有接觸過,就最好還是跟着教練好好學習一下。
3、固定位置的運動
我們每天都有大把的時間坐着,對嗎?不要浪費這些讓你處於坐姿的時間,繃緊你的腳尖,伸直你的腿,讓你的臀部肌肉緊張起來。
把這樣的小運動當做工作中的狀態轉換,感覺很不錯的。
4、伸展運動
伸展運動一定會讓你的腿部線條更加完美,養成習慣,每天都給自己舒活舒活筋骨。養成一個好習慣需要21天,這是一個值得堅持的好習慣。
這些都是春季減肥運動方法,對這些運動的選擇是可以放心進行的,他們在幫助自身減肥上,都是有很好的效果,而且長期的選擇這些減肥方式,對促進身體各方面發展,有很好幫助,不過對他們的使用,也是要長期進行的。
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