瘦下半身的瑜伽動作有什麼

瘦下半身的瑜伽動作有什麼，如今許多的女性也都很喜歡練習瑜伽，適度的做一些瑜伽健身對人體的益處還是十分的多的，並且可以瘦身減肥。下面就帶大家瞭解瘦下半身的瑜伽動作有什麼。

瘦下半身的瑜伽動作有什麼1

很多人實際上都非常喜歡練習瑜伽，瑜伽健身是一種十分傳統式的運動方式，最開始是以印尼剛開始時興的，如今許多的女性也都很喜歡練習瑜伽，是適度的做一些瑜伽健身對人體的益處還是十分的多的`，並且可以瘦身減肥。

一。單足伸屈

1、兩腿與骨盆等寬地立正站好，雙手撐着。2、左腿伸出45度，重心點和能量落在左邊屁股和左邊腳部。3、深吸氣，伸出右腿，另外儘可能彎折左邊膝關節。

二。擡腳跟

1、兩腿等肩膀寬地立正站好，雙手撐着。2、深吸氣，另外彎折膝關節，做跪姿的座姿，腳掌勻稱地承重全身淨重。3、從跪姿座姿裏完全地伸出後腳跟，用力吸氣，另外挺直膝關節站立起來。呼吸，另外學會放下腳跟，修復最開始的姿態。姿勢反覆10次。

三。跪姿

1、腳面貼緊木地板，彎折膝關節坐着，視野向着正前方。2、伸出腳部，膝關節伸開至骨盆等寬。立起腳跟，雙手撐着。3、深吸氣，把重心點移到後邊，屁股挨近腳跟，留意屁股不必坐着腳底。用力吸氣，伸出屁股，修復最開始的姿態，屁股裏側用勁縮緊。

四。斜拉橋

1、視野朝吊頂天花板，平臥在木地板上，膝關節併攏並堅起。膝關節緊靠的狀況下，兩腳伸開至等肩膀寬。雙手輕握緊拳頭，胳膊肘貼緊兩肋。2、用力吸氣，腳跟和胳膊肘壓着木地板，儘可能伸出屁股。留意膝關節不必伸開，屁股裏側用勁縮緊。

很多人下身全是較爲肌肉型的那類，因此 在減肥瘦身的全過程之中會較爲的艱難，像那樣的狀況，建議平常根據跑步減肥應當要降低運動量，多做一些推拿，或是還可以去找中醫調養一下，有的情況下也是有可能是由於水腫纔會造成的下身肥胖症。

瘦下半身的瑜伽動作有什麼2

錯過了長高黃金期，可還是對自己身高不滿意，除了手術之外，試試增高瑜伽運動吧，配合念力增高法，幫你速增幾釐米。

初級基礎：精力集中

實物選擇

1、將一個裝有花的瓶子放在一個小傢俱上，花瓶頂部高度與身體端坐時的雙眼視線齊平，花瓶放在端坐位置前30-50釐米處。

2、準備妥當後，身體挺直端坐，心情放鬆，呼吸正常。

集中練習

眼睛看花瓣10秒，感到眼睛疼痛，可縮短看花時間，此過程不可眨眼。10秒後，雙眼緊閉10秒，努力在你的眉心稍上一點的地方集中意識，回憶花的形狀，好像你在繼續看花，10秒後睜開雙眼再看花10秒，重複眼睛睜開、閉合、再睜開的過程。

貼士：

開始第一週，每天早晚練習眼睜合5次，以後逐步增加到10次，不可超過15次。

每天練習完，原地靜坐放鬆2分鐘後再進行其他活動。

長高進階：意念轉移

當練習保持1個月，這時你可以改變觀想的實物，選擇你喜歡的自己照片，想象她在不斷的往上升，達到念力長高的目的。

1、雙腳彎曲，腰腹置於有一定高度的厚墊子，雙手置於腦後並互握手肘，保持3-5分鐘。

2、雙腳彎曲，上身儘量向左轉，右手置於左腳膝蓋上，左手輕觸地面，保持3分鐘。

3、以厚墊支撐腰腹位置，雙手平放地面，手背貼地，雙腳膝蓋彎曲至90度，腳面貼地，保持3-5分鐘。