冬季吃什麼可以減肥

冬季吃什麼可以減肥，分析了自身的原因纔好制定好的減肥計劃，適合自己的減肥計劃是非常必要的。想要減肥的MM一定要控制食物的攝取。下面告訴你冬季吃什麼可以減肥。

冬季吃什麼可以減肥1

洋蔥

很多人都不喜歡洋蔥的味道，但是洋蔥的刮油功能確實是相當不錯的，而且可以很好的擴張血管，在冬天喝一點洋蔥湯，不僅可以保暖還可以減肥，何樂而不爲呢，就算是不喜歡吃其實也是可以嘗試一下的，習慣之後味道還是不錯的。

玉米

冬天是吃玉米的好時候，很甜很甜的，而且玉米屬於粗糧中的一種，易飽腹但是卻不容易發胖，還含有很多的維生素，可以幫助腸胃蠕動，促進體內的廢物進行排泄，進而可以達到減肥的效果。

魚肉

豬肉的脂肪含量很高，但是魚肉卻沒有，所以在減肥期間，可以適當的吃一些魚肉補充身體確實的營養和蛋白，重點吃多吃是不會發胖的，而且對於身體有很多好處，健腦益智、降低膽固醇等。

燕麥

燕麥是一種常見的早餐，一般減肥的朋友不會去外面買油炸食品吃，就會用燕麥代替早餐，而且燕麥的飽腹感同樣很強，吃了燕麥之後，消化會減慢，那麼就沒有那麼容易有飢餓感，就不會吸收太多的熱量進去了。

喝茶

喝茶不僅可以提神，還可以起到刮油的作用，所以減肥的朋友可以將所有的飲料換成茶類，這樣就沒有那麼容易發胖了，而且茶葉中的茶多酚不僅可以減肥，還可以美容，延緩肌膚衰老。

總結：上述的文章介紹了5種適合冬季減肥的食物，想要減肥的話一定要控制飲食，少吃多運動，不要吃辛辣刺激油膩的食物，希望上述的文章可以給你帶來幫助，更多的美體知識可關注。

冬季吃什麼可以減肥2

冬季減肥需注意五點

1、分析自己的肥胖原因

學會分析自己肥胖的原因這不正的很關鍵，很多人都是被美食誘惑而發胖的，有的人是因爲缺少運動，或者是腸胃消化不好的。分析了自身的原因纔好制定好的減肥計劃，適合自己的減肥計劃是非常必要的。當然，我還想強調一點，如果你自己身材是標準的，就不要再瘦了，太瘦也不好，真的，男人也不喜歡骨 瘦如柴的女人，比較有一點肉感的女人才是最動人的。

2、多遠動，多站着

想減肥的MM請記住一句話：能站着絕不坐着，能坐着絕不躺着，能躺着絕不睡着。國外研究顯示，一天站5個小時，可以減少糖尿並高血壓等病的發病率，甚至有國家上課都採用學生站着的'方式，想想吧，你還能坐的住嗎？

3、減少飲食

過度的飲食對身體健康有很大的影響，並且還會影響你的減肥計劃，因此，想要減肥的MM一定要控制食物的攝取。首先，是通過正確的減肥方法來減肥，絕不是偏激的減肥方法，每餐只要吃到七八分飽就行了。

如果自己控制不住會吃很多，建議換一個小點的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太爲難自己，減肥是一步一步來的，不是一天兩天就成功的。

要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺得飽，在經過一二個月的控制飲食後，你就會發現，你再吃很多的東西已經胃塞不下了，因爲胃變小了，那麼，你已經開始步入成功了。

很多時候，我們控制不住自己的嘴，那麼，別爲難自己了，就吃吧，但是要記住，你多攝入了熱量，下頓的時候少攝入點熱量就好。如果實在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來，一半解饞，那麼，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。

4、不要對自己太苛刻

在面對飲食的時候，不要太苛刻自己，如果這樣，不僅起不到減肥的效果，還會導致減肥後大吃大喝的現象。想吃什麼就吃什麼，但是絕對不能暴飲暴食，需要我們做的就是控制飲食的量，適當就行。

另外，好多報道都說水果和蔬菜要多吃，我也表示肯定，但是值得注意的是，要吃適量的水果，不要以水果爲主食，其實水果中的果糖吃多了也會造成脂肪堆積的，在正常進食的前提下，最好一天吃一個蘋果一些其他水果。

5、減肥食譜要慎用

說實話，我從未使用過減肥食譜，看過無數的食譜、瘦身湯之類，但是我太懶也 太饞，一想着吃那些清湯白水煮的一點味道都沒有的菜我就沒食慾，最終放棄。

其實，就我本身的經驗來說，我也不推薦大家使用那些食譜，保持正常的飲食不 是更健康嗎？不吃這些我們照樣可以輕鬆愉快的減肥，何樂而不爲？

當然，可以推薦大家一些減肥的食物，比如可以偶爾將平時的米麪換成 玉米蕎麥等雜糧，可以多吃芹菜、黃瓜和西紅柿，肉類的話儘量吃熱量少點的雞肉、牛肉，多吃蔬菜水果少吃主食，多喝大麥茶、綠茶、紅茶，就好，真的，這樣就 好了，別再折磨自己，吃那些沒營養沒胃口的食譜了，快樂的減肥心態最重要。