冬季減肥爲什麼不掉秤 冬季減肥最好的辦法
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【導讀】:網上很多人都說冬季減肥要比夏天減肥更快一點,但是也有人在冬天減肥的時候出現了不掉稱的情況,其實冬季確實是適合減肥的,不掉稱可能是你減肥的方式不正確。
其實一年四季不管什麼時候都有可能會出現減肥不掉秤的情況,導致不掉稱的原因有很多,一般和減肥方式、生活習慣、內分泌等等因素都有關係,而冬季減肥不掉稱的主要原因有以下幾點:
1、心情不好、大喜大悲、着急上火不掉秤。
2、飲食時間不規律不掉秤。
3、吃鹹、吃甜不掉秤。
4、便祕不掉秤。
5、做到一定時間,脂肪平衡不掉秤。
6、喝酒、喝飲料不掉秤。
7、經期或經期前不掉秤。
8、不吃不喝不掉秤。
9、感冒吃其他藥物不掉秤。
每天喝足八杯水
水是生命的源泉,很多時候我們都離不開水,減肥也是如此,每天主要喝足八杯水就能夠讓你加快身體新陳代謝,將身體中多餘的垃圾清理掉。而且,經常的喝水能夠讓你的肌膚保持水嫩。但是太多的水也會造成水腫的現象,因此,每天飯前可以喝一杯水,不僅能夠增加飽腹感,還能減少熱量的攝取。
保持每天半小時鍛鍊
冬季很少有人運動,其實冬季減肥運動以有氧爲主,慢跑,健身都是不錯的選擇。現在很多人都流行去健身房,這也是一個不錯的選擇,做一些力量訓練,不僅能減肥還能塑造有型的身材。
吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因,就是爲了維持身體的熱量。因此,如果吃熱的東西,不僅身體會熱起來,也是能促進消化、加快新陳代謝的。吃飯時要注意飯菜溫度,別嫌麻煩,吃熱菜熱飯,飯菜涼了,一定熱了再吃。如果嫌冬天水果太冷的話,還可以煮一鍋美味的水果羹。把蘋果啊梨啊桔子啊洗好弄成塊放在鍋裏煮就可以了,不過不要煮太長時間哦,熱了就好,不然營養會流失的。
洗熱水浴
同上面介紹的“吃熱的食物一樣”,洗熱水浴也有同樣的功效——維持身體熱量,加快新陳代謝。冬天泡一個熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩,無形中也達到了減肥的效果。當你將身體完全浸泡在熱水裏,毛孔就會自動擴張,讓皮膚完全忘記外面的寒冷,在不易出汗的季節大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,隨汗水排出來,暢快淋漓。同樣,用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流動的作用。
少食多餐
一天進食5次,每次少吃點。不要怕別人說自己是個大饞貓,不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因爲長期標準的進食時刻,會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態,這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉乾,權當小吃了,保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感,不會吃得過飽。
1、在比較冷的屋子裏做瑜伽
做些瑜伽鍛鍊能夠加速身體代謝,控制食慾。如果沒有時間去散步,可以在室內做做瑜伽。屋子裏不開暖氣,比較寒冷,這樣才能夠感受到冬季減肥的效果。
2、多吃低熱量易飽腹的食物吃
食物中所含的熱量不同,吃得多不一定攝入的熱量多,吃得少不一定攝入的熱量就少。比如,吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以,減肥的MM應該選擇體積大、含熱量低的食物,這樣就可以既飽腹又不長肉。
3、散步
好不容易到了冬季代謝加速的時候,一定要多出去走走。散步也不會花什麼錢,立即行動起來去散散步吧!散步要堅持一小時纔有效果,但是如果難度太大的話30分鐘也完全可以了。如果感覺堅持下來很困難的話,可以選擇用計步器等記錄自己走過的路程,這樣一目瞭然,目標性會更強,也就容易堅持下去。
4、每天睡足七小時
睡眠不足除了黑眼圈會找上門外,你還可能賠掉一身好曲線。睡眠不足會影響“瘦素”分泌,讓你食慾增強,容易吃多。並且,睡眠不足的人精神狀態不佳,並不太情願從事各種活動或戶外運動,情緒不佳,這時候在不知不覺間就會囤了不少肥肉啦。冬天寒冷,人們恨不得“冬眠”,每天睡足七個小時應該是不難做到的。
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