吃冬瓜可以減肥嗎
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吃冬瓜可以減肥嗎,冬瓜是一種常見的瓜果,價格也十分的便宜,它的營養價值也不低,還有很多功效,很多人聽說吃冬瓜可以減肥,那麼吃冬瓜可以減肥嗎?有興趣的可以看一下,希望對大家有用。
吃冬瓜可以減肥嗎1
吃冬瓜可以減肥嗎
吃冬瓜可以減肥。
冬瓜含的脂肪和鈉比較少,有利尿排溼的功效,再加上冬瓜是能起到養胃生津,可以使進食量減少,因此可以起到減肥的效果。
冬瓜減肥的效果怎麼樣
冬瓜每100g中就含有膳食纖維0.9g,可以刺激腸道蠕動,使腸道中積存的毒素和廢棄物儘快排出體外。而且冬瓜含有的丙醇二酸能夠幫助抑制糖類轉化爲脂肪,因此具有很好的減肥功效。一般堅持冬瓜減肥一個月可以瘦10-20斤左右。
冬瓜怎麼吃減肥效果好
把冬瓜做成湯喝減肥效果好
把冬瓜蒸着吃或切片煮湯,當中不加任何調味料或其他食材,纔可以發揮冬瓜原有的減肥功能。
材料:冬瓜200克、嫩姜一塊、水。
做法:
1、將冬瓜削皮、去籽後備用,冬瓜肉切片備用。
2、將冬瓜籽和適量水分,用調理機打勻後備用。
3、取湯鍋加水至7分滿,加熱後,放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮,沸騰後再放入冬瓜籽泥,直到冬瓜肉煮熟。
4、撈起冬瓜皮,加入切絲的嫩姜,續煮2分鐘即可。
配合適當運動增強消耗熱量
適當的運動可以幫助增強熱量的消耗,可以每天進行30-60分鐘的有氧運動,可以幫助消耗400-600卡熱量,大大的增強了減肥效果。不過要注意把握運動強度,運動時間最好不要超過1小時。
冬瓜減肥法適合哪些人使用
一般人羣可以食用冬瓜,不過冬瓜減肥法最適合的還是水腫型肥胖的人,因爲冬瓜含有的鉀具有排水消腫的作用,含有的鈉也是極低的',有利尿排溼的功效。不過因爲冬瓜性寒涼,脾胃虛弱、腎臟虛寒、久病滑泄、陽虛肢冷者最好是不要用吃冬瓜來減肥。
吃冬瓜可以減肥嗎2
一、冬瓜爲什麼能減肥?
冬瓜自古就被認爲是妙品,與其他瓜果不同的是,不含脂肪,並且含鈉量極低,有利尿排溼的功效。冬瓜具有較高的營養價值,每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克,碳水化合物2.4克,鈣20毫克,磷12毫克,鐵0.3毫克,還有多種維生素,特別是維生素C的含量較高,每百克含有16毫克。此外,因含有丙醇二酸,所以對防止人體發胖,增進健美,具有重要作用。冬瓜減肥法自古就被認爲是不錯的減肥方法,冬瓜與其他瓜果不同的是,不含脂肪,並且含鈉量極低,有利尿排溼的功效,冬瓜減肥法可以使人快速瘦下來。因爲冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。
二、冬瓜的減肥功效
現代醫學認爲,冬瓜之所以能夠減肥,主要是因爲其富含丙醇二酸成份,這種物質的作用是抑制糖類物質轉化爲脂肪成份,從而防止人體內脂肪堆積。同時,冬瓜完全不含脂肪成份,並且具有很強的利尿作用也是其具有減肥功效的原因。
三、冬瓜減肥食譜:
冬瓜紅豆湯:冬瓜100克,紅小豆30克。先將紅小豆洗淨,加水,煮至半熟,加入切片的冬瓜,共煮,約1小時,即可。每晚喝湯1碗。有減肥功用。
冬瓜海帶湯:冬瓜一斤、海帶四塊、陳皮二塊、瘦肉半斤。將冬瓜去皮然後洗淨,海帶浸水去泥後切斷,然後連同陳皮和瘦肉放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身,最合貪靚一族飲用。
冬瓜蠶豆湯:冬瓜50克,蠶豆60克,調料各適量。將冬瓜洗淨、切塊,與蠶豆一起加水3碗,同煮,煎至1碗,加入鹽等調料,即可。每日1碗湯。有減肥功用。
冬瓜蝦仁湯:將蝦去殼,去蝦線,洗淨,瀝乾水分放入碗內;冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟,少許鹽、雞精調味後即可食用。
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