冬棗減肥可以吃嗎 吃冬棗會長胖嗎
本文已影響2.23W人
本文已影響2.23W人
【導讀】:冬棗是生活中常見的水果,味道清甜十分受人歡迎,但是有很多人在減肥期間擔心吃冬棗會長胖,那下面就和小編一起來看看冬棗究竟是減肥的還是增肥的。
減肥期間可以吃冬棗,但是要注意適量,冬棗是一種熱量比較高的水果嗎,並且含糖量也高,因此減肥期間吃冬棗不宜過多,否則可能會長胖。
冬棗的含糖量爲25%-38%,高的含糖量不僅表明冬棗很好吃,也同樣意味着它的熱量不低。冬棗的熱量僅爲105大卡/100克,吃冬棗不會長胖的。但過多食用冬棗會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇,人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應,重者可危及生命,所以要引起注意。
畢竟冬棗糖分蠻高的,不太建議完善太晚吃很多冬棗,吃多了可能會發胖。冬棗含大量的糖分,晚上吃後也不運動,容易發胖的。再說,大棗含大量的糖類物質,主要爲葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特別是葡萄糖進入體內,是不容易被分解的,所以長期晚上吃太多,的確容易引起變胖。
冬棗吃多了容易長胖。
冬棗味道酸甜適中,帶有淡淡的清香味,具有開胃促食的作用,因此,食用冬棗時往往不能很好控制食用的量,容易多食用過多,感覺不知不覺中就吃了一斤多了,如果食用一斤的話其提供的熱卡就到525大卡,這個熱量對與冬天缺少運動的人們來說就很大了,熱量消耗不掉就會轉化爲脂肪,造成肥胖,因此冬棗不適合食用過多。
冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗,容易導致糖分及熱量攝入過多,引起發胖。少量多次吃冬棗,一次吃2-3顆,一天的攝入量控制在10顆以內爲宜。另外冬棗在兩餐之間當零食吃,不易發胖。因爲吃冬棗能增加飽腹感,緩解飢餓感,降低食慾,能一定程度上限制下一餐的進食量。飯後1小時吃冬棗,也可以幫助消化,不會發胖。
1、痰溼偏盛者
這樣的人常表現爲舌苔厚膩、口甜或口中發膩、食慾不振,平時常感覺胃部脹滿,嚴重者會伴有頭暈、噁心、嘔吐、眼瞼及面部浮腫等症狀。大棗的滋膩之性容易助溼,使得痰溼停留在體內難以清除,進而加重上述不適。這種體質的人更適合吃薏仁、紅小豆、山藥、絲瓜等健脾利溼的食物。
2、愛上火的人
這類人體質偏熱,經常出現便祕、口臭、咽喉牙齦腫痛等上火症狀,而大棗性味甘溫,偏於溫補,若大量食用,猶如火上澆油。
3、感冒初期患者
感冒初期,入侵人體的風寒或者風熱之邪正盛,若此時食用大棗,其黏膩的性質常常會導致邪氣滯留,造成“閉門留寇”的後果,使得體內的病邪難以驅除,不利於恢復。
4、糖尿病患者
大棗含糖量較多,會使糖尿病患者血糖增高,病情加重。因此,血糖高的人不宜多吃大棗。
冬棗有補血作用嗎 冬棗是熱性還是涼性
減肥期間可以吃葡萄嗎 減肥吃葡萄會長胖嗎
晚上吃椪柑會長胖嗎 椪柑減肥可以吃嗎
減肥期間可以吃玉米嗎 減肥吃玉米會胖嗎
冬瓜可以減肥嗎 冬瓜怎麼吃減肥最快
減肥可以吃豆腐嗎 減肥怎麼吃豆腐不會長胖
減肥可以吃冬棗嗎?減肥什麼時候吃冬棗好?
來月經吃紅棗量會多嗎 來月經吃紅棗有什麼用
吃減肥藥能減肥嗎 吃減肥藥能喝酒嗎吃減肥藥可以抽菸嗎吃減肥藥可以吃辣嗎怎麼吃減肥藥最有效
冬季吃什麼好? 梨蘋果紅棗減肥+護膚
紅棗泡水喝可以減肥嗎 紅棗和什麼一起泡水喝可以減肥
月子吃紅棗好嗎 月子吃紅棗會回奶嗎
懷孕可以吃紅棗嗎,孕期能吃紅棗嗎
冬天吃的少可以減肥嗎 冬天怎麼吃才能減肥
減肥期間可以吃黃桃嗎 黃桃吃了會長胖嗎
山竹可以減肥嗎 減肥期間吃山竹會長胖嗎
減肥期間可以吃桃子嗎 減肥吃桃子會胖嗎
皮蛋減肥期間可以吃嗎 吃皮蛋會長胖嗎
香蕉和冬棗能一起吃嗎 香蕉和棗一起吃什麼味道
冬棗是涼性還是溫性的 冬棗的熱量高嗎
青棗的熱量是多少 青棗會不會長胖
減肥期間可以吃紅棗嗎?紅棗可以減肥嗎
吃冬棗會胖嗎 吃冬棗會長胖嗎