冬瓜可以減肥嗎 怎樣吃冬瓜可以減肥
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【導讀】:冬瓜是生活中很常見的一種蔬菜,而且它還有很好的食用功效,不僅可以清熱解毒,還能利尿消腫。一起來看看冬瓜可以減肥嗎?怎樣吃冬瓜可以減肥?
冬瓜不僅可以減肥,還有清熱解毒、利尿消腫的功效,冬瓜減肥法,是一種運用冬瓜減肥的方法,自古就被認爲是不錯的減肥方法,冬瓜與其他瓜果不同的是---不含脂肪,並且含鈉量極低,有利尿排溼的功效,冬瓜減肥法可以使人快速瘦下來。相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧,那是因爲冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪,另外冬瓜中本來就不含脂肪,熱量也很低,對於減肥是再好不過的食物了。該種食物也被列爲十種刮油食物越吃越瘦排行榜。
冬瓜減肥食譜有冬瓜海帶湯 、冬瓜紅豆湯、冬瓜香菜湯 、冬瓜蠶豆湯 。
1、冬瓜海帶湯
材料:一斤冬瓜,四塊海帶,兩塊陳皮,半斤瘦肉。 做法:將冬瓜去皮洗淨,海帶浸水去泥後切成條狀,將海帶,冬瓜和陳皮,瘦肉一同放入砂鍋中,加入八碗清水,煲上兩個小時左右,加入食鹽調味即可。
功效:冬瓜中含有丙醇二酸,胡蘆巴鹼,氨基酸,膳食纖維,這些物質能有效控制體內糖分轉化成脂肪,防止脂肪堆積,海帶含有蛋白質,糖,鈣,鐵,能補充人體所需碘元素,兩者一起燉湯能更好的幫助人體新陳代謝,減肥減脂。
2、冬瓜紅豆湯
材料:100克冬瓜,30克紅豆 材料:將紅豆洗淨加水,煮至半熟,然後將冬瓜去皮洗淨切片和紅豆同煮,約一小時後加鹽調味即可。每天喝一碗冬瓜紅豆湯,即能起到很好的減肥效果。
功效:紅豆抗菌排毒,經常食用有很好的瘦身,美容效果,冬瓜促進新陳代謝,有效阻止脂肪堆積,並降低食慾。此湯最宜夏季飲用,能夠有效排除體內溼氣,清降胃火,調節食慾,抗菌消炎,降脂瘦身。
3、冬瓜香菜湯
材料:500克冬瓜,25克香菜,適量芝麻醬,蔥白,精鹽,味精,花椒,香油 做法:將冬瓜洗淨去皮瓤,切成棋子大小;香菜洗乾淨切成小段;芝麻醬用香油調稀;在鍋中放入清水和冬瓜,加上花椒和食鹽同煮,待湯汁逐漸煮少時,將芝麻醬淋在冬瓜上,不斷翻炒,直至濃郁,加入味精調味後裝盤,在冬瓜上放入蔥絲和香菜,再倒入油鍋炒熱即可。
功效:冬瓜具有極好的解毒降脂功效,它富含的維C能爲身體補充充足的養分,搭配上可以開胃解毒的香菜,增強人體膠原蛋白和鈣質的高湯,不但補給體能,還可以減脂除燥,對皮膚也大有好處。
4、冬瓜蠶豆湯
材料:50克冬瓜,60克蠶豆,食鹽等調理適量 做法:將冬瓜洗淨去皮,切成小塊,與蠶豆一起加三碗清水同煮,直到煮成一碗湯的量,加入食鹽調味即可。每天一碗,即可起到減肥功效。
功效:蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化,蠶豆皮中的膳食纖維能降低膽固醇、促進腸蠕動的作用,和冬瓜搭配飲用尤其利於水腫脹滿,溼熱所致的小便不利等症狀。
吃冬瓜能減肥是因爲它自身熱量低,而且還有利尿消腫的功效,還能能促進人體新陳代謝。
1、冬瓜熱量低、脂肪含量少,而且含有蛋白質、碳水化合物、纖維素等成分,食用之後能增添飽腹感但不會攝入過多熱量和脂肪。
2、冬瓜含鈉量低,鉀含量高,且有利尿消腫的功效,對於水腫型肥胖的減重是有很好的效果的。
3、冬瓜中含有的葫蘆巴鹼成分,是能促進人體新陳代謝;含有的丙醇二酸可以有效的抑制糖類轉化爲脂肪,兩者都能將體內多餘的脂肪消耗掉。
4、冬瓜中的膳食纖維是比較多的,能刺激腸道蠕動,幫助消化,促進排便,使得腸道中積存的毒素和廢棄物儘快的排泄出去。
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