入行瑜伽需瞭解哪些事項
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入行瑜伽需瞭解哪些事項,在現代瑜伽可以說是一項非常流行的運動,因此也催生出不少瑜伽老師。目前開瑜伽館的話一般生意都還比較好,但前提是瑜伽老師要有專業的瑜伽教學實力,當然還需要考慮其他多方面的事情。那麼入行瑜伽需瞭解哪些事項呢。
入行瑜伽需瞭解哪些事項1
1、需要了解的事情
1、你的野心需要能力的支撐
想成爲一名瑜伽老師,紮實的基本功是必備條件,另外還要有好的身體底子,健康、柔軟、纖細,而且還需有一顆不厭其煩的心及良好的溝通能力。
另外一點是最爲重要的,在開一個瑜伽館的時候,還得具備瑜伽教師證以及一定經濟扶持。
2、認真的考慮和衡量後再作決定
想要成爲一名瑜伽老師,需要先審視下自己的內心,爲什麼想要成爲瑜伽老師?是因爲能獲得高薪酬還是生活會更加愜意?或者只是貪圖職業所帶來的優越感?只有遵循自己內心深處的聲音,再作決定才能保證以後不會後悔。
所以,在準備成爲瑜伽老師之前,一定要謹慎考量,慎重作決定。因爲,人生的美好時光很短暫,經不起消耗在自己沒有興趣的事情上。
準備成爲瑜伽老師之前,一定要謹慎考量。
3、需要有學到老的恆心和毅力
瑜伽看似簡單,但是其精髓部分只有心領才能神會。如果成爲一名瑜伽老師只是爲了混口飽飯吃,勸你還是不要入行爲好。而如果你想成爲一名出色的瑜伽老師,一定要不斷的學習新的知識,學會融會貫通,追隨時代的腳步,才能跟上步伐,不會被淘汰。
所以要想成爲一名出色的瑜伽老師,首先要有一顆活到老、學到老的恆心及毅力才行哦!千里之行始於足下,說一千道一萬還不如行一寸得一果,所以奮鬥吧!
4、你是否有一顆淡然和吃苦的決心
在成爲瑜伽老師前,需要花費大量的時間和精力來提升自己的基本功,挑戰一些高難度的動作。
而成爲一名瑜伽老師之後,每天也要不斷的進行高強度的練習以維持身體的柔軟性,所以每天的生活節奏仍是很緊張的。
所以,成爲一名瑜伽老師是很辛苦的,一定要做好打算。另外,學員對於老師的要求也會很苛刻,因此遇到不滿的發泄實屬正常,只有放寬心、淡然點才能讓心靈更加安靜。
成爲一名瑜伽老師是很辛苦的。
5、言傳身教
古人有云:“師者,所以傳道授業解惑也”,一名老師是爲學生傳授知識和技術的骨幹力量。其中,瑜伽是一門身體力行的學科,只有言傳身教才能爲學生提供學習的平臺。因此,一定要嚴格要求自己,傳遞正能量。
因此,在日常生活中,還沒成爲一名瑜伽老師之前,也要嚴於律己,認真規範自己的行爲,對自己的要求一定要嚴格,這樣才能起到一個先鋒帶頭的模範作用。
因爲你在以後的授課過程之中,你的一言一行都被被學生所看在眼裏,如果是正確的行爲能值得學生所學習,而若是一些歪門邪道,學生必然會感染不良的作風。
6、形成良好的心態
在成爲一個瑜伽老師之後,面對陌生的環境以及學生,首先在心理上會感到莫名的壓力,尤其對於一些本身心理承受能力就比較差的人更是如此。
另外,在瑜伽授課的過程中,一開始還會摸不着頭腦,不知道從哪個步驟開始,或者在內心還總是渴望挑戰一些高難度的動作,以此希望爲學生們留下一個深刻的印象。但是,一個瑜伽老師,要爲學生講解各種體式,另外保護好自己的健康也是最爲重要的。
在瑜伽授課的過程中,一開始還會摸不着頭腦,
並且,在工作崗位中還會遇到各種難題,所以一定要形成一個良好的心態,以迎接未來一些挑戰,不要畏懼。
7、積累一定的經驗
在成爲瑜伽老師的初期階段,是一個不斷學習並積累經驗的重要時刻,所以希望在成爲瑜伽老師之前,一定要了解這一點。
不斷的通過向老的瑜伽老師學習,另外還可以在一些培訓班中兼職一段時間,以培養自己的'一些實踐的經驗,能爲後續上課積累一定的經驗。
入行瑜伽需瞭解哪些事項2
瑜伽動作
瑜伽老師羽暄表示,拉筋可放鬆肌肉並代謝乳酸,對於長期久坐或久站的人最有效益,建議操作的最佳時間是洗完澡或是運動完,因此時體溫較高,血液循環較好且肌肉較柔軟,每個動作可以做3~5分鐘,記得動作需緩慢的進行,切勿勉強快速做到定點,如肢體僵硬,則可停留在個人可接受的扭轉範圍,若做的時候感覺麻麻的,
可能是血液循環不好或是壓迫到神經,就必須停止動作,勿勉強操作,羽暄老師特別提醒,不可在柔軟的牀上做,可在地板上鋪浴巾或瑜伽墊再做。
不再虎背熊腰
易感覺肩膀緊縮,或經常不自覺便彎腰駝背的人,胸口與背部都容易變厚,可做這動作放鬆胸、背與腹部肌肉。
Step1
呈趴姿將右手伸直平貼地面,右肩微擡起,左手放胸口旁,臉朝左,若頭頸感覺不舒服,可墊枕頭在臉下舒緩。
Step2
左腿向後踩向右邊,左手向後繞過背部到右側腰後,可視個人柔軟程度碰地,右手自然向右邊延伸,停留3~5分鐘之後換邊操作。
Tip
柔軟度較好的人,可雙膝彎曲加強扭轉度,柔軟度較差,則可將雙腿伸直,腹部朝上。
改善強壯卜派手
經常搬重物或是呈坐姿時容易聳肩的人,三角肌與後肩容易看來粗壯,此動作可修飾上臂與肩膀線條,也可放鬆頸部。
Step1
平趴在地面上,雙手手肘彎曲,下臂貼地,手掌五指貼地撐起上半身。
Step2
將左手向前方延伸,右手手心朝上,從左手手肘下方穿過到左邊。
Step3
上半身趴下使下巴靠在右手臂上,儘量伸直雙手,做不到的人可以稍微彎曲右手手肘。
Step4
將臉轉向右邊加強扭轉度,停留約3~5分鐘之後,換邊操作。
撫平凸凸小腹
此動作可改善小腹凸出,肩膀緊繃的問題,並且也可幫助打開胸膛,矯正上半身駝背問題與修飾手臂掰掰袖。
Step1
平趴在地面上,額頭貼地,雙手在背後交握放於臀部上。
Step2
用肩膀的力量將上半身拉起,保持雙手手肘微彎不可伸直,脖子放鬆使臉朝地面看,
雙腳仍貼地,停留5~10個呼吸之後放下,若腰痠可以提前放鬆,重複動作3次。
放鬆肩膀頸部
此動作可拉到胸口前側與肚子的筋,放鬆容易緊張僵硬的肌肉,肩頸緊繃的狀況也可改善。
Step1
雙膝彎曲,雙腳腳掌踩在地面上,將瑜伽磚或是大浴巾折成磚塊狀放在背後約30公分處。
Step2
上半身向後靠在大浴巾上,使浴巾位置儘量在胸口的正下方。
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