適合孕婦吃的家常菜 做法簡單營養全面孕媽請速收
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女性在懷孕之後最重要的一件事情莫過於孕期的飲食,懷孕期間的飲食不僅是對孕婦身體的需要,更是爲了促進胎兒健康成長的需要,孕期的飲食應該遵循多元化多營養的飲食規則,不過,很多孕婦在孕期的時候都會出現一段食慾不佳的時段,在這段時間裏孕婦的口味會變得非常挑剔;
爲了保證胎兒健康的成長,促進營養全面吸收,想要緩解孕期食慾不佳的情況,以下的這幾道家常菜或者會讓孕媽感到意外驚喜,這些家常菜不僅做法非常簡單營養也很全面,最重要的是有開胃的作用,孕媽媽趕快學起來!
適合孕婦吃的家常菜
1.萵筍炒蝦仁
材料:
萵筍一根、基圍蝦150克、朝天椒、杭椒、色拉油、食鹽、味精兩勺、料酒一勺、大蒜兩瓣、澱粉一勺;
做法:首先需要將萵筍去皮清洗乾淨,然後切成方丁狀,其次將基圍蝦去殼挑出蝦線,用料酒、食鹽、以及生粉將基圍蝦醃製幾分鐘;將大蒜生薑等切碎備用;
熱鍋下油然後先炒蝦仁,看到蝦仁炒出顏色立即關火,將蝦仁裝入盤子;將鍋中留下少量的油,然後下姜蒜等爆香,放入萵筍翻炒一下,接下來加入青椒紅椒等,加入食鹽、味精等調料隨後放入蝦仁繼續翻炒,炒熟之後就可以起鍋了;
2.草莓牛奶燕麥粥
材料:全脂奶、草莓果醬、燕麥;
做法:先將牛奶倒入小鍋中,然後將牛奶以及燕麥、草莓果醬進行攪拌;然後用小火進行加熱,此時不需要煮開,在倒入牛奶離火放涼,等到全麥完全軟化之後就可以進行食用,草莓果醬可以讓口感更加的香甜,如果吃不來草莓果醬的孕婦也可加入其他的水果進行中和;
3.彩椒玉米炒雞丁
材料:玉米、彩椒、雞胸脯肉、黑木耳、色拉油、醬油、雞精、蔥、姜、料酒、食鹽、澱粉、白糖
高湯;
做法:首先將彩椒洗淨切成小丁狀,然後將黑木耳也切成同樣的形狀;將雞胸脯肉洗乾淨同樣切成小塊狀,加入些許的料酒以及幹澱粉、醬油進行醃製;倒油入鍋先將雞丁過油在裝入盤子進行備用;然後鍋中留下少許的食用油下入蔥蒜薑末進行爆香,將玉米粒倒入鍋中進行翻炒,再加入適量的高湯將其略煮幾分鐘;最後將雞丁倒入翻炒,加入黑木耳、彩椒、各種調料等,用澱粉勾芡即可。
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