孕婦最適合吃什麼蔬菜
本文已影響8.21K人
本文已影響8.21K人
孕婦最適合吃什麼蔬菜?每一位懷孕的女性都是家庭裏的寶,孕婦懷孕期間可以多吃一些蔬菜,這樣胎兒才能健康發育。接下來就由小編帶大家瞭解孕婦最適合吃什麼蔬菜的相關內容。
孕婦最適合吃什麼蔬菜1
1、蘿蔔
蘿蔔雖然在我們的飲食中是非常常見的一種蔬菜,但是蘿蔔的營養價值和藥用價值都是非常高的,蘿蔔中含有豐富的維生素以及鐵等微量元素,對於孕婦來說不僅可以幫助汲取所需要的營養,還具有潤燥去熱的作用。
2、豆芽
豆芽中富含膳食纖維,對於腸胃不好的孕婦來說,有利於緩解便祕問題。而且豆芽中含有的熱量是非常低的,但是水分和纖維素確實很高的,因此對於害怕在孕期長胖的孕婦來說,是一個維持體重的好食物。
3、韭菜
韭菜含有豐富的纖維素,營養價值極高。經常吃韭菜可以幫助身體補充礦物質,對於孕婦來說有利於早期時候胚胎的發育。但是韭菜對於孕婦來說還是要適量,因爲韭菜會加強子宮收縮的作用,容易導致流產。因此吃韭菜的時候主要是和其他食物一起食用。
孕婦最適合吃什麼蔬菜2
孕婦蔬菜食譜大全
1、妊娠第一月:胚胎剛剛形成,此時飲食應稍細熟爛,在主食上可多吃點大麥粉,副食調味方面以酸味爲主。因爲孕婦多食喜酸,而中醫學認爲,酸味入肝、能補肝以養胞胎。對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食,以免影響胎氣。
2、妊娠第二個月:孕婦早孕反應較嚴重,爲防止嘔吐,可以在起牀前吃些幹食、如烤饅頭片、餅乾等,不要吃湯菜或稀粥,晚餐後一般嘔吐減輕,因此晚餐可吃得豐盛些。另外,少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物,也有益於防止孕吐。
3、妊娠三月:此時孕婦易喜易怒,宜服雄雞湯,取肥公雞一隻燉湯,加甘草、黨蔘、茯苓、阿膠各6克,黃芩、白朮各3克,麥門冬9克,白芍12克,大棗12枚,生薑3片,能調肝養胎。 現代營養學補充,爲滿足胚胎組織的正常發育,此時須保證蛋白質的供給。需要比平時稍多吃一點瘦肉、魚、蛋和大豆製品。
4、懷孕四個月:可多食粳米,若孕婦想嘔吐又不欲食者,應喝點菊花湯:取烏雞一隻燉湯,加菊花10克,麥門冬5克,阿膠9克,黨蔘3克,甘草、當歸各6克,生薑15片,半夏12克,大棗12枚。可調和胎氣、清肝養胎。
5、懷孕五月:是胎兒發育生長最迅速的時期,對營養的需求最大,因此,飲食原則不僅數量要多,質量也要求較高。吃點羊肉、牛肉等營養豐富的食物,一般說來,每天應吃1-2只雞蛋,50一100克瘦肉,100一150克大豆製品,500克左右蔬菜。如能常吃些動物肝臟、血、骨頭湯、魚類和新鮮水果更好。海帶、紫菜、海米、蝦皮等海產品,芝麻、花生、核桃等硬果類,對孕婦尤爲有益。
孕婦最適合吃什麼蔬菜3
孕婦最適合吃的炒菜
1、萵筍炒蝦仁
萵筍炒蝦仁是一道非常清脆可口的炒菜,不僅葷素搭配營養,還能起到開胃的`效果。萵筍裏面含有大量的維生素,而蝦仁裏面的蛋白質的營養也頗爲豐富,特別適合在孕期的準媽媽食用。
材料:萵筍一根、基圍蝦適量、朝天椒一個、色拉油、食鹽、味精、姜蒜、料酒、澱粉;
做法:萵筍洗淨去皮去老根,切成1釐米方的丁;基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁,用料酒、鹽、生粉醃片刻;青紅椒各切成圈;蒜姜切碎;
坐鍋,下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色,立馬關火,保證蝦仁鮮嫩),盛起;
鍋中留底油,下蒜姜爆香,後放萵筍丁翻炒一下,接着下青紅椒炒勻,待鍋中萵筍丁色變深綠,放鹽味精調味關火,最後放蝦仁,依靠鍋中餘溫把二者味道結合起來(蝦仁最後放,保持鮮嫩感)。
2、清炒山藥片
山藥也是營養價值極高的食物,不僅能夠起到美容養顏的功效,還能促進腸道的消化,對於食慾不好的準媽媽來說是最合適的一道菜。
材料:山藥、廣紅、蘆筍以及食鹽味精等調料。
做法:將全部主輔料洗淨瀝水備用(保鮮桃仁先解凍)。山藥、廣紅、蘆筍去皮,改刀成0.5cm的丁。橘子殼修成花邊杯盞備用。
將所有主輔料入沸水鍋夯水,透涼瀝乾備用。
鍋炙好後,下蔥油燒至5成熟,下夯好的主輔料炒均,調入鹽、雞精,用水澱粉勾芡,起鍋時放入味精推勻,挨個裝入橘子殼內,裝盤,稍加點綴即可。
注意事項
以上的兩道適合孕婦吃的炒菜在家就可以做,這兩道家常炒菜不僅營養可口,還能促進孕媽的食慾,胃口不好的準媽媽趕緊做來吃。
野菜涼拌吃最好-什麼蔬菜適合涼拌?
孕婦吃什麼水果好適合孕婦吃的水果推薦
孕婦可以吃地菜煮蛋嗎 孕婦吃地菜煮蛋對胎兒有什麼影響
8月份種植什麼蔬菜最合適
懷孕後吃什麼蔬菜最好
最適合秋季吃的蔬菜有哪些
烤韭菜孕婦能吃嗎 孕婦吃韭菜燒心怎麼辦
孕婦懷孕後不能吃的六種蔬菜
吃什麼蔬菜可以去斑 吃什麼蔬菜皮膚白
吃什麼蔬菜減肥最快最有效?減肥蔬菜盤點
孕婦必吃的蔬菜
三伏天吃什麼蔬菜:三伏天最適合吃的10種蔬菜
冬季適合吃哪些蔬菜
懷孕初期吃什麼蔬菜最好
孕婦不能吃哪些食物 孕婦不能吃的蔬菜
孕婦吃什麼菜最好
生吃蔬菜可以減肥嗎 生吃什麼蔬菜減肥最快最有效
喝蔬菜汁能減肥嗎 喝什麼蔬菜汁能減肥減肥蔬菜汁什麼時候喝最好蔬菜汁難喝怎麼辦減肥蔬菜汁的注意事項
冬去春來 準媽媽最適合吃哪些蔬菜
孕婦可以吃香菜嗎 孕婦吃香菜有什麼好處
孕婦不能吃的蔬菜有哪些
吃什麼蔬菜可以減肥?越吃越瘦的10種蔬菜
哪些蔬菜不適合生吃
孕婦吃滷菜對胎兒有什麼影響 孕婦吃滷菜有什麼壞處
孕婦不能吃哪些蔬菜
孕婦可以吃的蔬菜大全
蕨菜孕婦可以吃嗎?蕨菜孕婦能吃麼
最適合孕婦吃的6種水果是什麼
孕婦最適合吃十大蔬菜 適合孕婦吃的十大蔬菜介紹
最適合冬季吃的十種養生蔬菜
冬季適合吃什麼蔬菜 適合冬天吃的蔬菜
孕婦冬季吃什麼水果好 這8種最合適
孕婦夢見蔬菜什麼意思