暑熱吃什麼好

暑熱吃什麼好，隨着生活質量的逐漸提高，人們比過去更加註重飲食健康，在進食之前要先了解清楚食物的營養，特性以及禁忌搭配，平時要做到謹防病從口入，營養品和保健品也不能亂吃，接下來一起來了解一下暑熱吃什麼好？

暑熱吃什麼好1

大豆

大豆富含蛋白質，在滋陰解火的同時，還能補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皁甙、磷脂、等營養物質。此外，大豆中含有的可溶性纖維可以幫助您降低膽固醇水平，同時還可以幫助您順利排毒。因爲這個，你的皮膚和膚色會好很多！

西紅柿

西紅柿一年四季都可以看到，營養豐富。也是清熱解毒的好幫手。用中醫的話來說，西紅柿是用來平肝“去火”的。

親愛的蜂蜜

甜蜂蜜也是很好的滅火食品！ 記載蜂蜜具有“清熱、解毒、潤燥”的功效，是“健康長壽的神藥”。早上起牀後喝一大杯溫熱的蜂蜜水，不僅可以幫助您化解“暑熱”，還可以爲您帶來一天的甜蜜好心情！另外，如果你也因爲上火而嘴脣乾裂，也可以用蜂蜜來補救！可以在睡前小心地將蜂蜜塗在嘴脣上，讓它滲透一會兒，然後塗上潤脣膏。幾天之內，雙脣就會恢復柔軟光滑。

梨

“暑熱”的原因是春季空氣乾燥、溼度低，但如果你有上火的跡象，說明你的新鮮蔬果攝入量還不夠！梨是著名的消防水果。多吃梨對撲滅“火”很有幫助！

莉莉（百合）

百合入心經，性微寒，能清心除煩，安神安神。

荸薺

荸薺洗淨去皮後可入藥。甜而平。入肺、胃經。功效清熱解渴，利溼化痰，降血壓。可用於熱傷、口渴、食少、大便赤、便祕、肺熱咳嗽等。此外，對溼熱黃疸、腎炎水腫及一些眼部疾病也有一定的療效。

黃瓜

夏天吃黃瓜，不僅提神、清熱、解暑，還能增進食慾。由於其中所含的甙和果糖不參與平時的糖代謝，糖尿病人吃黃瓜後血糖不會升高，反而會降低。

茯苓

茯苓性味甘、淡、平。入藥時具有補水利溼、健脾胃、安神安神之功效。現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖具有明顯的抗腫瘤和保肝作用。

暑熱吃什麼好2

清淡爲主

夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營養、易消化的食物爲佳，不要食用黏膩食品，阻礙胃腸消化，勿過飽過飢。夏季酷暑炎熱、高溫溼重，吃苦味的食物，就能清泄暑熱，便可以健脾，增進食慾。夏季汗多易傷陰，食酸性食物能斂汗。

調配注意

細糧與粗糧要搭配吃，稀與幹要適當安排。一個星期應吃三餐粗糧，以二稀一干爲宜，早上吃麪食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。葷食與蔬菜配製要合理，夏天應以青菜、瓜類、豆類等蔬菜爲主，輔以葷食。夏季，肉類以瘦豬肉、牛肉、鴨肉及魚蝦類爲好，老人以魚類爲主，輔以瘦豬肉、牛肉、鴨肉等。

多喝水

夏季多喝點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起着至關重要的'作明，維持着人體正常的生理功能。夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚乾燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

注意事項在烈日炎炎的盛夏，經常食用一些有助於身體健康的食品，對防暑降溫、祛病延年、強身健體等大有益處。

多吃水果

夏天是水果高產的季節，但是對於不同的人來說，並非所有水果都適合吃。而且針對不同人的身體狀況來說，同一種水果還會引起不同的效果，有些水果會導致身體燥熱，有些卻是寒涼類的，所以在夏天吃水果的時候要選擇對自己身體有益的水果。

寒涼水果解燥熱

夏日寒涼水果：香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇異果、芒果、柿子、荸薺、甜瓜、柚子等。

適宜人羣：實熱體質

夏天的水果多屬於寒涼性的，比如梨、蘋果和各種瓜類。一般來說，實熱體質的人夏天代謝旺盛，交感神經佔優勢，出汗多，經常臉色通紅、口乾舌燥、易煩躁、容易便祕，夏天特別喜歡吃涼東西。所以，熱體質人羣可以適當多吃一些寒涼性的水果。

但是，寒性水果不能多吃，否則對身體有害。比如，蘋果味道甘甜，具有止瀉、通便、助消化的作用，經常吃可以使肌膚白嫩。但由於其中含有豐富的糖類和鉀鹽，食用過多會有損心、腎健康，像冠心病、心肌梗塞、腎炎及糖尿病患者都不能多食，而中氣不足、精神疲勞的人倒可以當做滋補水果多吃一點。

暑熱吃什麼好3

1、冬瓜——解渴利尿

夏季多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它含有多種維生素和人體所必需的微量元素，可調節人體的代謝平衡。

2、楊梅——生津止渴

到了炎熱的夏季，因爲津氣不足而導致的口乾等症狀的朋友可以通過食用楊梅來生津止渴，此外，天氣熱時多食用楊梅還可以防止中暑。楊梅中含有多種的有機酸類，還有大量的維生素C，大家都知道食用酸味的食物可以提高食慾幫助消化，所以如果你胃口不好，建議你吃幾顆楊梅來增加食慾，幫助消化。

3、金針菇——清熱解憂

金針菇可以補氣養血、清熱去溼、解除憂愁憤怒，它也含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素。

4、西瓜——消暑除煩

西瓜是瓜類水果中清暑解渴的首選。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助食治療。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。

5、梨——潤肺去燥

梨有生津止渴、化痰清火、潤肺去燥的功能，適宜肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便燥結、高血壓以及肝炎、肝硬化患者。夏至天氣燥熱，讓人容易口乾舌燥，火氣大。所以在天熱時，吃一些清熱解暑，生津補氣的食物，可以緩解身體的燥熱，讓身體變得舒適、健康。

6、黃瓜——利水消腫

黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜，以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化，減少皺紋的產生，並可防止脣炎、口角炎。黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效，是適合夏季食用的蔬菜之一。但是脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應少吃黃瓜。