男人吃什麼食物補身體
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男人吃什麼食物補身體,現在生活的節奏是比較快很多人會導致身體的受損,因此導致身體各方面都會有一些小問題,所以我們需要在生活中進行補救,以下分享男人吃什麼食物補身體
男人吃什麼食物補身體1
枸杞子
枸杞是一種常見的中藥材,它適合男人進補。枸杞當中含有豐富的維生素c、胡蘿蔔素、亞油酸和磷、鐵、鈣等營養元素。
枸杞主要能夠補充內臟元氣,養陰生津,還能補腎益精,可以使男人晚上強壯持久,是不可或缺的補品。
茯苓
茯苓被譽爲“四時神藥”,是古時男性進補、強身健體必不可少的藥材。茯苓具有養心安神、健脾祛溼的功效,所謂無溼一身輕,溼氣祛除年輕十歲。男人在喝杯茯苓茶,有強身健體的功效。
靈芝
靈芝是很好的滋補品,它可以擴張冠狀動脈血管,提高冠脈血流,幫助改善心血管。此外,靈芝還可以美白護膚,皮膚不好的男性朋友可以適量進補靈芝。
生蠔
生蠔富含鋅,鋅是人體必需的微量元素之一,人體生長髮育、內分泌功能、免疫功能等等都離不開它。時常進補生蠔可以提高免疫力、增強體質,是男人進補的優質食品。
奇異果
奇異果也就是獼猴桃,其中含有蛋白水解酶、獼猴桃鹼、單寧果膠和糖類等有機物,還有鈣、硒、鉀、鋅、鍺等微量元素和十七種人體必需氨基酸,而且富含維生素C、葡萄酸、蘋果酸、果糖、檸檬酸、脂肪等,是其他水果無法比擬的。
男人怎麼強身健體
增強鍛鍊
體育鍛煉對於男性來說是強身健體的好方法,還可以幫助養生防病。平時生活當中,男性朋友可以通過鍛鍊來練出好身體。
在運動過程中能促進全身的血液循環以及新陳代謝,進而使得全身的細胞處於一個活躍狀態,有利於振奮精神、緩解壓力,對於男性來說也是釋放不良情緒的有利方法。其中游泳、打球等都是極好的運動選擇。
改掉不良的習慣
現在的很多男性在日常交際事項中免不了會抽菸、喝酒,但是在酒精和香菸中含有諸多對人體健康有害的物質,所以如果經常抽菸喝酒便會使得人體內的有害物質越積越多,進而危害人們的身心健康。所以說爲了健康着想,儘量少抽菸、喝酒。
早餐
古語有云:早上吃好,但是很多人卻養成了不吃早餐的習慣,這很不利於身體健康。早餐是日常養生中最關鍵的一餐,尤其是對體質差的人,如果準備營養早餐對於強身健體效果更佳。
晚上散步
白天都忙着工作,只有到了晚上纔會有空閒,吃完飯後我們可以下樓散散步,同樣有利於我們的身體健康,俗話說的好“飯後百步走,活到九十九”,切記不能飯後立刻運動,要等20到30分鐘後再去散步。
正常休息
良好的睡眠可以提高人體的免疫力,提高身體的免疫系統機能,從而抵禦各種病毒的入侵,達到強身健體的目的,所以我們應該注意正常的作息時間,畢竟早睡早起身體好,體質差的人更應該注意。
男人吃什麼食物補身體2
春季補腎喝什麼湯好推薦一
豬蹄花生湯
做法:豬蹄1只,花生100克,紅棗10顆,枸杞30克,黃芪20克,生薑5片,鹽適量,醋少許,料酒適量。冷水焯豬蹄,去掉黑沫;置爐上加入淨水、花生、紅棗、枸杞、黃芪、姜、醋(少許)、料酒;大火燒開轉小火慢燜大約兩小時,加入適量鹽。
功效:陰陽調配、氣血雙補。
春季補腎喝什麼湯好推薦二
蘿蔔排骨湯
做法:排骨300克,蘿蔔500克,紅棗5顆,枸杞30克,生薑5片,鹽、胡椒粉、八角適量。蘿蔔去皮切塊,把汆過水的排骨、八角、薑片放入鍋中加水,大火煮沸3分鐘後轉小火慢燉半小時後加入蘿蔔、枸杞、紅棗,大火煮沸後改中火煮到蘿蔔軟糯爲止,調味即可。
功效:滋陰壯陽、益精補血。
春季補腎喝什麼湯好推薦三
紅杞蒸雞
取枸杞15克,子母雞1只。將子母雞宰殺後,去毛和內臟,洗淨,放入鍋內,用沸水過透,撈出放入涼水內沖洗趕集,瀝盡水分。再把枸杞裝入雞腹內,然後放入盆內(雞腹朝上)。把蔥、生薑放入盆內,加入清湯、食言、料酒、胡椒麪,將盆蓋好,用溼棉紙封住盆口,在沸水是上蒸籠2小時取出。食時假如加入味精即可。
春季補腎喝什麼湯好推薦四
復元湯
原料:淮山藥50克,肉蓯蓉20克,菟絲子10克,核桃仁2個,瘦羊肉500克,羊脊骨1具,粳米100克,蔥白3根,生薑、花椒、料酒、胡椒粉、八角、食鹽各適量。
製作
(1)將羊脊骨剁成數節,用清水洗淨;羊肉洗淨後,氽去血水,再洗淨,切成5釐米厚的條塊;將淮山藥、肉蓯蓉、菟絲子、核桃仁用紗布袋裝好紮緊;生薑拍破;蔥切段。
(2)將中藥及食物同時放入砂鍋內,注清水適量,武火燒沸,打去浮沫;再放入花椒八角、料酒,移文火繼續煮,燉至肉粑爛,出鍋裝碗,加胡椒粉、食鹽調味,即可食用。
服法:佐餐食。
功效:溫補腎陽,適用於腎陽不足、腎精虧損之耳鳴眼花、腰膝無力、陽痿早泄等症。
春季補腎喝什麼湯好推薦五
泥鰍蝦湯
原料:泥鰍200克,蝦50克,料酒、姜、鹽、味精各適量。
製作:將泥鰍放清水中,滴幾滴植物油,每天換清水,讓泥鰍吃油及清水後,排去其腸內糞物。把泥鰍和蝦共煮湯,加料酒、薑片,煮至泥鰍熟,加鹽和味精調味即可。
服法:隨意服用。
功效:溫補腎陽。適用於腎虛所致的陽痿。
春季補腎喝什麼湯好推薦六
東風螺湯
原料:東風螺200克,巴戟天、北芪、當歸、枸杞子、桂圓肉各150克,鹽、蔥、姜、味精各適量。
製作:將螺洗淨,放清水中使其吐清腸中泥沙;將巴戟天、北芪、當歸紗布包,與東風螺、枸杞、桂圓共燉湯,加鹽、蔥、姜、味精燉至螺肉熟即可,去藥包。
服法:隨意服食。
功效:滋補腎陰,益氣壯陽。適用於腎虛之陽痿、【遺】精、四肢痠軟、睏倦乏力、腰困等症。
男人吃什麼食物補身體3
男人氣血不足吃的食物
1、豬肝
內含大量鐵質、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養成分,是補氣血的佳品。適量吃豬肝有助調理氣血、提高人體造血功能,預防佝僂病以及缺鐵性貧血的出現。
2、阿膠
誰說男人不能用阿膠?事實上,阿膠最早的使用者就是男人們,並且阿膠也是男性保健的良藥。阿膠在補血方面的功效確實是毋庸置疑的,但是阿膠補血也並非沒有講究。男性補充阿膠等產品時,一定要“補補停停”,否則會加重血熱,反而對身體不利。
3、香菇
香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對於氣血虧虛、經常乏力的人有調理作用。《本草綱目》認爲:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣。”
4、山藥
從營養上講,山藥是健脾、除溼、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃,在補血食物、藥物中配合用之,可使補血的'效果增強。
5、黑色食物
黑豆、髮菜、黑木耳等黑色食物,含有豐富鐵質、氨基酸以及蛋白質等營養素,能夠固腎納氣、養血益氣、健脾益胃。中醫認爲血之根本在於腎臟,所以固腎有助補氣血。
6、乾果類食物
黑棗幹、桑葚幹、紫葡萄乾等乾果類食物含有大量鐵質,尤其適用於缺鐵性氣血患者補氣血之用。尤其是桑葚,更被稱爲“補血果”,除了富含鐵質外,還含有鋅質、錳質、蛋白質以及其它看氧化營養物質。
7、甘蔗
吃甘蔗可以調理氣血,因爲甘蔗裏面含有大量的鐵、鈣、鋅等微量元素,而且鐵的含量尤其高,每公斤含鐵9毫克,居水果之首。因此,甘蔗也被稱爲“補血果”。
8、紅色食物
紅色食品主要包括胡蘿蔔、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。這些紅色食物含有豐富的維生素C和維生素A,能增強人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素有獨特的氧化能力、保護體內細胞、使脫氧核糖核酸及免疫基因免遭破壞、減少癌變危害、降低膽固醇、防止便祕。
此外,紅色食物還能爲人體提供豐富的優質蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素,對心血管具有保護作用,可大大增強人的心臟和氣血功能。
9、深色蔬菜
南瓜、菠菜、胡蘿蔔這些顏色較深的蔬菜,都是補氣血的食物。其中南瓜富含鈷質和鋅質,前者參與血紅細胞的生成,而後者則對紅細胞的功能發揮具有重要影響作用。而胡蘿蔔素則有助提高血液中紅血細胞的含量。
10、紅棗、葡萄、桂圓
這些食物中富含鈣質、鐵質、磷質、氨基酸、維生素等營養素。補氣血之餘,有能起到強壯筋骨的作用。
男人補氣血除了吃以上的食物外,平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。
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