儿童零食 会吃也健康
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
“垃圾”零食是健康杀手
“孩子零食吃多了,要么肥胖,要么就营养失衡。”专家介绍说,大多数肥胖儿童都喜欢吃油炸、快餐食品、饼干等,喜欢喝含糖饮料,基本上蔬菜水果吃得少。过度肥胖儿童容易患上孤独自卑等心理疾病,还易性早熟。同时,肥胖儿童成年后还会是糖尿病、高血压、冠心病等中老年疾病的“主力军”。专家提醒家长,要科学喂养孩子,避免食用高能量、高脂肪食物,如巧克力、糖果、油炸食物和甜饮料等,多食含粗纤维的食品。
部分抵抗力低、身体机能差的儿童是由于营养不均衡,这也与孩子不良的饮食习惯有关,贪吃零食忽略正餐,如今薯片、雪饼、虾条这些食品松脆香甜、口味多样,大多以面粉、小米和土豆等食物为原料,经过油炸、加热或添加膨松剂加工而成。这些膨化食品大多口味鲜美,包装新颖,有的还在其中加有玩具、小画册来吸引儿童。香、脆、酥、甜的膨化食品吃刁了孩子的嘴,导致一些孩子不愿吃没有多少鲜味的蔬菜,不愿好好吃正餐等,甚至把这些食品当做主食,结果造成营养不良。
零食也要挑着吃
零食在任何人的儿童时代都是不可缺少的,在儿童的饮食结构中,零食也扮演着不可替代的角色,它能够补充一些身体必需的营养素,尤其是矿物质、微量元素等。专家表示,吃零食其实也很有讲究,上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时,由于儿童代谢较成人快,此时他们可能会出现轻微的饥饿感,让他们适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。1-3岁的孩子胃的容量在200毫升左右,一般零食的量应在几十毫升内,否则会影响下一餐的进食。
其次是零食种类的选择,可挑选有营养的季节性蔬菜、水果,还有牛奶、蛋、豆浆、花生等做成的零食。巧克力和糖果也不是说绝对不能吃,要看情况,要控制,不能敞开由着孩子吃。果冻不仅没营养,还会妨碍某些营养素的吸收;薯片营养低,容易导致肥胖;爆米花含有比较多的铅;棒棒糖含有大量糖和香精;果脯多半含有防腐剂;快餐面脂肪含量很高;泡泡糖、口香糖的营养价值几乎为零;膨化小食品含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂等食品添加剂……这些零食最好少吃或不吃。
宝宝应该吃哪些健康的零食
小孩吃什么样的零食有益健康
吃零食怎么吃才能营养又健康
什么零食吃了不长胖?健康减肥零食推荐
孕妈咪可以多吃这些健康零食
哪些零食好吃又健康,适合女生吃
什么零食好吃又健康:减肥期间可以吃的健康零食
嘴馋又怕胖 教你巧吃健康零食
10种零食睡前狂吃也不会胖
多吃生活小零食健康又养生
儿童应该怎么吃零食
小朋友吃什么零食比较健康
5种小零食推荐 孕妇吃吃很健康
4种零食怎么吃更美味健康
有哪些健康零食
儿童营养讲堂:哪些是健康零食你知道吗
小孩子吃什么零食比较健康
小孩吃什么零食有营养又健康
什么零食比较健康
儿童减肥健康食谱
老人可以吃哪些零食有益健康
4种健康小零食 吃货们想吃就吃吧
嘴馋又怕胖 教你巧吃健康零食
小孩可以吃的健康零食有哪些?哪些零食适合儿童?
儿童健康饮食知识
什么零食好吃又健康 好吃又健康的零食
挡不住零食的诱惑?4种健康小零食请放心吃
健康零食养生知识
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
健康零食排行榜
吃零食会胖吗,吃多了易发胖(经常吃零食危害健康)
儿童吃彩色食品对健康不利
儿童吃哪种零食有营养