健康零食排名
本文已影响1.7W人
本文已影响1.7W人
健康零食排名,对于零食每个人都爱不释手吧,但是零食也有分好坏,正确的吃零食有助于身体健康,当然越吃越健康的零食也很多,让你在解馋的同时不怕有危害,下面分享健康零食排名。
健康零食排名1
1、天然水果
酸酸甜甜的水果君,丰富的口感加芳香的果味,一点儿都不输给上面列的那些零食大咖们。水果君的含糖量一般要高一些,更容易吸引爱吃甜食的孩子们,不过它的维生素、矿物质、膳食纤维以及抗氧化剂等含量都非常可观,使得它们是中国居民膳食指南中明确推荐的食品。作为零食,既解馋又提供热量,还能保证愉悦的进餐心情,实在是优越的选择。
2、原味坚果
核桃、花生、杏仁、开心果、腰果、松仁等等之类的坚果,虽然这些食物通常也有较高的热量,不过其中含有不少蛋白质、纤维和矿物质等多种其他营养素,比那些薯片好多了。坚果中虽然含有不少脂肪,但却是以不饱和脂肪为主,如果控制住总的热量,也是一种健康的选择。
3、酸奶、奶酪
酸奶、酸牛乳、发酵乳、发酵牛奶、优酪乳、酸酪乳,眼花缭乱傻傻分不清楚,其实它们指的是一种东西——酸奶。酸奶中含有乳酸和乳酸菌,有利于人体的矿物质吸收,所以原味酸奶中的钙实际利用率并不比补钙神器——牛奶差。
酸奶中还保留了牛奶所有的维生素,而且经过发酵,乳酸菌的活动还能增加B族维生素的含量,因此整体而言,原味酸奶的维生素营养价值相当于甚至优于纯牛奶,可以作为维生素B2、B6、B12、维生素A、维生素D等的膳食来源之一。
奶酪跟牛奶酸奶一样,主要在于丰富的钙质,其次还有乳制品中的优质蛋白质。对于长身体的娃娃们,选择吃奶酪补补钙还是挺靠谱的。不过很多奶酪的制作过程中不可避免地要用到盐,因而含盐也可能会比较高。所以选择奶酪的时候也要好好看一下含盐量哦。
4、能量棒
在原料和制作工艺上都有改进的“能量棒”算是零食界新锐了。用糖浆把各种颗粒状的健康原料黏在一起,就产生了形形色色的相对健康一些的零食。还有一些能量棒采用粉末原料,口感比较酥软劲道。
比如用花生酱或者类似的原料,其中可以大量使用蛋白质、膳食纤维,以及巧克力等原料,也可以方便地加入维生素和矿物质等微量营养,成为“高营养密度”食品。实际上,能量棒君这类产品已经不仅仅作为零食了,有的人甚至把它作为早餐。而相对于牛奶,它们的营养成分甚至更为全面。
健康零食排名2
1、橄榄
功能简介:橄榄能够止咳祛痰、生津止渴、促进消化液的分泌,帮助消化,比较适合餐间或餐后食用。而且橄榄还能带来清新口气,是office零食谱中不可或缺的品种;
食用建议:每天2~3枚即可,在饭后食用;
2、黑巧克力
功能简介:黑巧克力是所有巧克力中含糖量和脂肪量最低的,它变成葡萄糖后进入血液,在身体里缓慢释放能量,使血糖过2—3小时才会降到空腹时的水平。饿的时候吃块巧克力,远比饼干、蛋糕有效。;
食用建议:对于两餐间隔在5—6小时的人来说,第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小),能快速缓解饥饿感;
3、牛奶
功能简介:牛奶的营养价值丰富,乳钙含量丰富,吸收率高;
食用建议:准备一杯低脂牛奶,加一小勺咖啡粉,以太古糖或芭尔糖(安全的甜味剂)来调味;
4、海苔
功能简介:紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质,含碘量尤其高,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的'存积,还能预防高血压和冠心病,而且这种薄薄的东西吃了不会发胖,也没有什么能量,当零食再适合不过了;
食用建议:随便吃!
5、花生
功能简介:对于需要久坐的白领,准备花生、核桃、杏仁等坚果是很有必要的。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃坚果类食物能使发病几率大大降低;
食用建议:花生脂肪含量较高,应注意摄入量,否则容易引起肥胖;
6、豆腐干
功能简介:豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡,蛋白质、脂肪和碳水化合物,哪一样都不缺,哪一样又都不过多,而且味道好;
健康零食排名3
1、绿豆糕
从采购绿豆,加工成蓉。再改进配方,选择模具,再用植物提取色浆着色,一点都不敢马虎。 只因好口味的绿豆糕,已很难寻找。而大夏天,应该有丝丝清凉的味道。
做这份糕点,我也是藏着私心的,因为它给了我很多陪伴女儿的时间。和女儿一起做美食,做绿豆糕,手把手教她,听她闲言碎语,很快乐。
和孩子一起动手,把心里的爱都揉进这糕点,细细的包好,一起送给长辈,回报他们深深的爱。
亲子装,享受和孩子玩耍的快乐。清新细腻,绵软香口。
2、粗粮牛轧糖饼干
吃遍了市面上几乎所有的牛轧饼干的内馅后,cici更加相信自家的这款饼干了。以燕麦饼取代市面上传统的苏打饼,口感更酥脆,酥脆中又夹着呲牙的牛轧糖,牛轧糖的甜提升了燕麦饼的粗质口感,外酥内软,越嚼越香,一小块能量充足。
这款粗粮饼皮的制作,原材料把关十分严格。拒绝蛋清粉,用的是原产地燕麦为主料,加新鲜鸡蛋清、正规小麦粉、加拿大皇后面粉,揉成面团反复擀,面团要擀到柔韧有弹性。饼心甜而不腻、韧而有劲。
3、夏威夷果仁火山豆塔
奶香塔皮酥松香脆不油腻,枫糖焦糖浆香味浓郁却不过甜,夏威夷豆粒粒饱满香脆,再搭配微酸蔓越莓,口感层次丰富,味道独特。
澳洲进口夏威夷果仁又称火山豆,有坚果皇后之称。筛选后切半,这样能更好被糖浆包裹,也好下口。 8小时低温烘焙,细心翻面,使其保留清脆的口感,独特奶油香味,质地细腻、清脆可口。
法国AOP奶油,不含添加剂、反式脂肪。通过乳酸菌发酵后,奶香味浓郁。加拿大枫糖带特有的焦糖味,热量和甜度只有普通糖的60%。与法国鲜奶油一起熬煮成香浓柔滑的焦糖浆,好吃不粘牙。
大人和孩子都爱吃。
4、椰蓉球
椰香味浓,美味可口。金黄色小小一个,入口香甜,椰肉丝若有若无,吃罢忍不住再来第二颗。
这款椰蓉球,在烘焙中选料严苛,原料来自于素有“椰皇”美誉的海南岛黄金椰子。 将黄油、低筋面粉、鸡蛋、绵砂糖等原料混合,搅拌打成面。 加入之前打好的椰蓉,和好,最后放入烤箱烘焙而成。
烘焙后的椰球,色泽金黄,口感甜香肉糯,感觉丝丝的椰蓉在舌头上搅动,口味独特。
老人可以吃哪些零食有益健康
哪些食材和美食可以健康排毒
嘴馋又怕胖 教你巧吃健康零食
冬季有哪些家中必备的健康养生零食
零食对健康有益 对心脑血管有益的零食
养生脏器排毒法 打造“零毒”健康身体
嘴馋又怕胖 教你巧吃健康零食
冬季家中必备的健康养生零食有哪些
猴年春节将至 这样吃零食让健康不减分
孕妈咪可以多吃这些健康零食
六种健康零食 怎么吃也不会胖
什么零食好吃又健康 好吃又健康的零食
10大补骨零食!让你健康“肠”在
给孩子选对健康零食的方法
戒不掉零食?改吃杏仁健康又助瘦
白领需要的健康零食有哪些
小孩可以吃的健康零食有哪些?哪些零食适合儿童?
多吃生活小零食健康又养生
4种零食怎么吃更美味健康
哪些零食对孕妇的健康有帮助
吃零食怎么吃才能营养又健康
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘
肯豆刘雯 超模们最爱吃的健康零食
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
办公室常备健康零食有哪些
孩子怎么吃零食才会更健康
减肥也不忌口!超模的健康零食大公开
什么零食好吃又健康:减肥期间可以吃的健康零食
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘
上班族孕妈咪必备健康零食有哪些
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘
办公室健康小零食有哪些