小朋友吃什么零食比较健康
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小朋友吃什么零食比较健康,孩子们都爱吃零食,与其让孩子自己买一些不健康的零食,不如我们当家长的给他们挑一些好吃又健康的零食。以下了解小朋友吃什么零食比较健康。
小朋友吃什么零食比较健康1
1、水果和蔬菜:新鲜水果一般针对小孩而言还是十分的可以接纳的,味儿还是非常好的零食,可是针对蔬菜水果而言,大部分的小孩都无法接纳,味儿古怪吃起来瑟瑟的,可是还是有写瓜类蔬菜可以被接纳,例如:丝瓜、番茄、小胡萝卜这类的,父母能够考虑到多给孩子服用,是在吃不下来便是买苹果酱水果汁这些干躁的,这种全是健康的零食。
2、杂粮类:例如吐司面包,全麦吐司、曲奇饼干、雪饼这类的,这写全是以全谷为原材料的零食,小朋友吃有利于身心健康,小麦和稻谷上都含有有膳食纤维素、维他命和矿物,也算是得上是身心健康食品。
3、乳制品:例如自己做的豆桨,能够给孩子出示丰富多彩的蛋白和钙,也算作称之为是健康的零食。
父母给少年儿童吃零食应留意什么问题?
1、不适合吃夜食。许多小孩在晚饭以后,边写作业边吃零食,或是边看电视剧边吃零食,甚至有之后也要吃零食。那样进餐的结果,必定造成进餐过多,而这段时间,小孩又没什么精力活动。长久以往,非常容易造成休重超标准。
2、不适合过多吃煎炸食品。在我国少年儿童的营养成分特性是:蛋白和能源提供充裕,人体脂肪和食用盐过多,而钙、铁、锌、维生素D、维生素b22及其膳食纤维素提供不够。
3、理应适度降低人体脂肪提供,而提升矿物、营养元素及其膳食纤维素提供,如多吃蔬菜、新鲜水果和杂粮。如今小孩喜爱的小食品多是煎炸食品,脂肪率太高,如炸薯片、炸薯片、炸鸡、炸羊肉串及其干脆面等。脂肪率过多的食品还包含鲜奶蛋糕、冰激凌、无盐黄油类食品及其各种各样果干,如花生仁、葵瓜子、核桃仁等。煎炸食品对食材中的维他命毁坏较多,不适合吃得过多。
小朋友吃什么零食比较健康2
小孩吃零食的原则
零食像一把双刃剑,如果进食不当会导致孩子体重增加、营养不良、胃口受损;如果恰当食用不仅可以给孩子补充三餐营养摄入的不足,避免正餐吃得过饱,还能给生活增加无限乐趣。
目前市场上的零食种类繁多,许多是高糖不健康的食物,过多地食用就会危及孩子的健康,不利于儿童的生长发育,并可能导致营养不良等。所以,在选择食品的时候家长要掌握一些购买原则,把好孩子的零食关。选购零食时需要遵循的原则一般有下面几种:
1、选择营养丰富的食品
奶类、蔬果类,还有坚果类,对儿童来说很有营养。家长给孩子选择零食不要只凭个人的口味与喜好,营养价值和是否有利于孩子健康才是要首先考虑的。
2、少吃油炸、过甜、过咸的食物
快餐、巧克力、方便面,这些儿童最喜爱的零食往往是油炸、甜腻、咸味重的。但油炸食品含有较多的脂肪,会增加肥胖的危险,过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险,咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。
3、少喝含糖饮料,不喝含酒精饮料
含糖饮料营养含量低,能量及糖分高,不仅易引起儿童超重和肥胖,还会腐蚀孩子的牙齿。含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害,还会影响孩子的记忆力和智力。因此,父母应鼓励孩子多喝白开水。
此外,给孩子食用零食不能影响正餐,孩子吃零食时间不要离正餐太近,中间至少相隔1.5-2小时。睡前不要给孩子吃零食,否则不利于消化吸收及睡眠,还增加患龋齿的危险。
父母可以根据孩子运动量适当补充一些零食,但每天食用零食的次数应该控制在3次,且量不宜过多,以不影响正餐食欲和食量为原则。最好养成有计划食用零食的习惯,预先准备少量或者小包装的零食,避免零食吃过头。
小朋友吃什么零食比较健康3
小孩吃零食 小心产生食物过敏
首先,喂食副食品,新手爸妈最担心的就是过敏的议题,以下厘清3个重要观念:
不是避开食材,就能减少或不过敏
在台湾的敏儿很多,所以有些爸妈会希望让宝宝避开致敏食材,但其实这不能因此降低过敏发生率。建议应尽量趁宝宝满4个月之后,多元地尝试各种天然食材做练习,以训练宝宝对各种食物的'耐受性(蜂蜜和牛奶除外)。
越早尝试多种食材,体质会越好?
鼓励多元尝试食材,但不代表越早尝试的食材种类越多,就能让体质变好,这不是相对的。比较肯定的说法是,医学上发现,即使父母们很小心地帮宝宝避开过敏原,但是避开摄取某些食材却并不能改善过敏。
之前遇过一个诊间案例,一位妈咪来咨询他家敏儿宝宝的状况。宝宝的外公外婆很推崇鱼的营养,所以坚持一定要给宝宝吃鱼。于是妈咪从坐月子开始,外公外婆就持续烹调鱼给她吃,等宝宝出生长大、吃离乳食了,也一直给孩子吃鱼,但宝宝一直在过敏,还患了严重的皮肤炎。
我劝外公外婆不要再给宝宝吃鱼,建议换成猪肉等其他蛋白质。但是外公坚持要给宝宝吃鱼,他说:「鱼油不是具有降发炎的功效吗?怎么会皮肤炎呢?」
其实,鱼油来自鱼的脂肪,虽然是很好的营养素,但鱼的蛋白质很容易致敏,就算是再好的抗发炎食材,还是有人会对它过敏的。如果已经确定孩子的身体不适应还生病了,何苦还要继续吃它呢?我把这个道理分析给外公外婆听,他们终于了解这个道理,孩子也终于可以摆脱过敏之苦了。
食物过敏?还是食物不耐?
食物过敏与食物不耐是不同的,许多人一看到孩子对某种食物的反应不佳,就认定是过敏,其实并不正确。
爸妈每次给宝宝尝试一种新食物后,先观察当下的反应,如果吃之后的1-3天都有过敏反应,那就隔一阵子再试,看看是否仍过敏,如果下次吃就没有这种情况,代表只是食物不耐的状况。每一种新食材不要吃超过3天,时间到了就可以换一种新食材。
孩子如果真的对某一种食物过敏,而且是初次过敏的话,当下并不会立刻起红疹,症状反倒通常是从肠胃道开始,会出现先拉肚子、便秘。。。等肠胃道或敏的症状。因为过敏而排出来的稀便不会完全消化,而且粪便偏酸,所以当宝宝屁屁沾黏到粪便后,就会红起来而有尿布疹的反应。
食物过敏的症状,从轻微的皮肤症状开始,严重时则可能会发生过敏性休克。当宝宝出现轻微的过敏症状时(例如皮肤和嘴唇周围起一点红疹),可以继续尝试3次;但若是出现较严重的过敏症状(例如气喘),就不建议自行继续尝试,必须就医询问进行确认。
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