三歲幼兒睡眠時間標準
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三歲幼兒睡眠時間標準,睡眠對於人的生存是十分重要的,不是每個幼兒的睡眠時間都是相同的,而且不同的年齡層,所需的睡眠時間都是不同的,以下分享三歲幼兒睡眠時間標準
三歲幼兒睡眠時間標準1
1、寶寶3歲的寶寶的睡眠時間應該在8-10個小時以內,3歲的孩子的大腦已經逐漸處於完美狀態,所以平時不要睡得過多,否則就會導致寶寶頭部不舒服。
2、寶寶3歲的寶寶睡眠時間一般比較規律,晚上睡8-10個小時,中午再多睡一到兩個小時,平時生活中配合飲食,寶寶的身體發育就會朝正常的方向發展,如果平時不愛睡覺,寶寶比同齡人矮一些,那麼寶寶就會朝正常的方向發展。
3、與此同時,3歲寶寶這個年齡的孩子非常喜歡和其他人一起玩,尤其是與孩子差不多的遊戲,有時會形成瘋狂的遊戲,睡覺時間會延長,這是正常的。
通常3歲寶寶的睡眠時間在3歲左右是正常的,如果寶寶睡眠不能達到正常的時間標準,就說明寶寶多半存在缺鈣的情況,或是脾胃不和寶寶出現脾胃不和等情況時,就會導致寶寶睡眠不正常。
寶寶最佳睡眠時間
寶寶最佳睡眠時間要根據寶寶的年齡不同來考慮,按照正常的情況,寶寶年齡越大,睡眠時間也就越短,不過人體的`“生物鍾”晚上10點至11點將出現一次低潮,這時,人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都處於一天的`最低點。因此,睡眠的最佳時間應該固定在晚上9點到10點之間,寶寶在上小學前最好9點之前上牀睡覺。
寶寶正常睡眠時間
寶寶正常的時間一般是有差異的,具體爲:
1歲以下寶寶正常睡眠時間:每天16小時
1歲以下寶寶需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長髮育的重要時段,因此,睡眠時間必須要保證。
建議:寶寶的睡眠問題大多是由於缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因爲白天睡覺過多。對此,媽媽應注意給孩子補鈣,科學餵養;還需儘量保證寶寶夜晚睡眠的完整,不宜夜間頻繁餵奶或換尿布,尤其是後半夜,因爲小月齡寶寶在後半夜分泌激素最快。
1-3歲寶寶正常睡眠時間:每晚12小時,白天兩三個小時
寶寶每天夜裏要保證12小時睡眠,白天還需再補兩三個小時。具體的睡眠時間,可以根據他們自己的睡眠節律而定,比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺。
建議:這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠。有時候,他們進入了睡眠狀態,腦子卻還在活動;睡着了,還常磨牙、踢被、尿牀等。這些都會影響寶寶的大腦和身體發育。因此,建議媽媽在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡,放鬆全身‘講個小故事或放一些輕鬆、舒緩的音樂等,也有助入眠。
4-6歲寶寶正常睡眠時間:每天睡10-12小時
4-6歲的寶寶每天睡12個小時是必要的,每晚8點左右上牀,中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時,甚至8小時就足夠了。寶寶如果睡眠不足,不僅會精神不振、免疫力低下,還會影響生長髮育。但她提醒,睡覺時間也不能過長,若超過12小時,可能會導致肥胖。
建議:寶寶基本沒有睡眠障礙,只要營造良好的環境就行。睡前不要吃東西,臥室(臥室裝修效果圖)不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表,督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準備工作,如刷牙、洗臉、整理牀鋪等,這個過程看似簡單,卻是在對寶寶暗示“該睡覺了”。
三歲幼兒睡眠時間標準2
寶寶幾點睡算晚睡?
別以爲睡得晚是因爲寶寶不困,恰恰相反,小寶寶有時是越困越難入睡。
因爲小寶寶還不會自主入睡,需要大人及時抓住瞌睡的信號,迅速果斷地哄睡。
一旦錯過了寶寶的犯困信號,就得等到下一個“困點”。所以才說,很晚不睡的寶寶,並不是不困,而是大人錯過了哄睡的“困點”。
別看娃鬧騰得high,其實,娃往往容易因此過於睏倦,使下一輪哄睡難度增加。
這樣錯過哄睡時機,往往導致寶寶睡覺時已經是極度疲憊的狀態,哭鬧、打挺、煩躁統統襲來;所以麻麻們有沒有發現,睡得越晚、寶寶睡眠質量越差,更是頻繁夜醒,甚至早上也會過早醒來,作息變得極不規律。
睡眠質量差,不僅影響娃的精神狀態,長此以往還會影響娃的生長髮育和大腦發育。
更別提被晚睡坑慘的老母親了。
建議入睡的時間是不是比大家預期的早很多?
需要注意的是,上表中的“睡眠時長”只是個參考數據,並不是一定要睡到剛剛好。只要寶寶精神好發育好,多一點少一點沒關係的。
晚上睡覺時間點也是一樣,如果寶寶每天的睡眠時長足夠,那稍微早個、晚個半小時啥的也不會有大問題。麻麻們不用太過焦慮哈。
嬰幼兒最佳睡眠時間建議
美國國家睡眠基金會(National Sleep
Foundation,NSF)在大量研究的基礎上,發佈了“睡眠指南”,美國兒科學會也公開支持其中的兒童睡眠時間標準。
圖中的時間是指每日24小時內的總睡眠時間(包括午睡、白天小睡和夜間睡眠),深藍色區域爲建議時間,淺藍色爲可能合適的時間,橙色爲不推薦時間。
0-3個月:14-17小時
4-11個月:12-15小時
1-2歲:11-14小時
3-5歲:10-13小時
6-13歲:9-11小時
14-17歲:8-10小時
三歲幼兒睡眠時間標準3
新生兒睡眠
剛出生的寶寶日均需要睡眠的時間大概在18個小時左右,每次寶寶睡眠時間約爲45分鐘,在這45分鐘內,新生兒期間的寶寶淺層睡眠與深層睡眠基本持平。對於新生兒來說,他們的大部分時間都是在睡眠中的,在這期間每隔2-4小時候會醒來要奶喝。所以,護理新生兒期間的寶寶是爸爸媽媽們最頭疼的事情,因爲寶寶的生物鐘還未建立,爸爸媽媽要十分辛苦的晝夜照顧小寶寶。
1-3個月寶寶
正常情況下,1-3個月的寶寶睡眠時間約爲16個小時。白天,寶寶的每次睡眠時長約1-2小時,白天約需要睡4次;夜晚,寶寶已經可以堅持睡10-11個小時了。當然,處在嬰早期的寶寶還是會夜晚突然睡醒,可能是要吃奶,可能是需要你爲他換尿布,也有可能是純需要您的陪伴了。
4-6個月寶寶
嬰兒在4-6個月時,每天要保證睡眠時間在14個小時。不過,家長們要注意,具體的睡眠時間還是要根據寶寶的具體情況進行調整,尤其不要在寶寶睡眠時把寶寶叫醒。因爲這個時候的寶寶會開始慢慢養成正常作息時間,白天的睡眠時間會減少。
7-12個月寶寶
7-12個月寶寶在白天的睡眠次數可能會逐漸減少,一整天的睡眠時間基本也是在14個小時左右,上午和下午會各睡1-2個小時。這個時候的寶寶,基本在睡了一夜後,很早就會醒來,夜裏會有幾次需要更換尿布。
爸爸媽媽們也要注意,如果您家寶寶“貪玩”,也一定要保證孩子的正常睡眠時間,如果寶寶的睡眠時間過少,有可能會影響孩子的健康發育;反之,也可能會令寶寶的動作發展遲緩。
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