幼兒園小朋友晚上睡眠時間

幼兒園小朋友晚上睡眠時間，睡眠對於人的生存是十分重要的，不是每個幼兒的睡眠時間都是相同的，而且不同的年齡層，所需的睡眠時間都是不同的，以下分享幼兒園小朋友晚上睡眠時間

幼兒園小朋友晚上睡眠時間1

寶寶上幼兒園幾點睡覺

如果你家五歲大的孩子晚上9點半上牀，早上6點半起來，而且已經不再睡午覺，那麼，每天9小時的睡眠對他們的長期健康是不夠充分的。晚上睡得不夠，白天自然會犯困，這也是睡眠不足的一個主要問題。上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠，孩子的身心健康要從保證充足的睡眠開始，家長切莫等閒視之。

如何幫助孩子睡得更好

1、早早幫助孩子建立良好的睡眠習慣

這甚至可以從還是嬰兒時就開始做起。例如不要養成喝着奶瓶睡覺的習慣，或者應該在他們還醒着的時候就把他們放到牀上。

2、幫助他們建立有規律的.睡眠時間

在嬰兒3個月大時，你就可以着手讓他們養成有規律的睡眠習慣了。對於10歲以下的孩子，你都需要保證他們晚上9點之前就睡覺。我們發現那些晚上9點之後才上牀的孩子，要花更長的時間入睡，晚上也通常更經常醒來。

3、控制孩子房間的光線

褪黑素對光線敏感，而這真是幫助人類睡眠的重要物質，因此在晚上，如果能減少孩子房間的光線將能幫助他們獲得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上牀前兩個小時中使用了計算機或平板計算機，也會影響到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚飯之後就讓孩子不要使用這些設備。

幼兒園小朋友晚上睡眠時間2

寶寶幾點睡算晚睡？

別以爲睡得晚是因爲寶寶不困，恰恰相反，小寶寶有時是越困越難入睡。

因爲小寶寶還不會自主入睡，需要大人及時抓住瞌睡的信號，迅速果斷地哄睡。

一旦錯過了寶寶的犯困信號，就得等到下一個“困點”。所以才說，很晚不睡的寶寶，並不是不困，而是大人錯過了哄睡的“困點”。

別看娃鬧騰得high，其實，娃往往容易因此過於睏倦，使下一輪哄睡難度增加。

這樣錯過哄睡時機，往往導致寶寶睡覺時已經是極度疲憊的狀態，哭鬧、打挺、煩躁統統襲來；所以麻麻們有沒有發現，睡得越晚、寶寶睡眠質量越差，更是頻繁夜醒，甚至早上也會過早醒來，作息變得極不規律。

睡眠質量差，不僅影響娃的精神狀態，長此以往還會影響娃的生長髮育和大腦發育。

更別提被晚睡坑慘的老母親了。

建議入睡的時間是不是比大家預期的早很多？

需要注意的是，上表中的“睡眠時長”只是個參考數據，並不是一定要睡到剛剛好。只要寶寶精神好發育好，多一點少一點沒關係的。

晚上睡覺時間點也是一樣，如果寶寶每天的睡眠時長足夠，那稍微早個、晚個半小時啥的也不會有大問題。麻麻們不用太過焦慮哈。

嬰幼兒最佳睡眠時間建議

美國國家睡眠基金會（National Sleep

Foundation，NSF)在大量研究的基礎上，發佈了“睡眠指南”，美國兒科學會也公開支持其中的兒童睡眠時間標準。

圖中的時間是指每日24小時內的總睡眠時間（包括午睡、白天小睡和夜間睡眠)，深藍色區域爲建議時間，淺藍色爲可能合適的時間，橙色爲不推薦時間。

0-3個月：14-17小時

4-11個月：12-15小時

1-2歲：11-14小時

3-5歲：10-13小時

6-13歲：9-11小時

14-17歲：8-10小時

幼兒園小朋友晚上睡眠時間3

三到六歲的孩子每天平均的睡眠時間要保證12小時

現代研究表明，三到六歲的孩子需要保證每天12小時的睡眠時間，而且最好保證在晚上十點前入睡，早上7左右起牀，加上中午1-2小時的午睡時間，這樣在不影響孩子生長髮育的前提下有足夠的休息時間，也能保證孩子能夠有充足的精力來學習活動。

事實上現在很多孩子晚上睡覺的時間遠遠晚於十點，有的孩子甚至晚上12點還精力旺盛，而早上起牀的時間多在8-9點以後，而因爲晚上睡眠時間不足，造成孩子中午午睡的時間相應延長，這樣白天睡的多，晚上睡的晚。如此惡性循環，造成孩子即使進入幼兒園後依然改變不了這個作息規律。

想要孩子早睡，不妨試試4個方法，讓孩子早睡不是問題。

1、相信生物鐘的力量，我們常說21天可以養成一個好習慣，從現在開始把孩子吃飯、睡覺的時間都固定下去，堅持一段時間讓孩子形成固定的生物鐘，生物鐘固定後，孩子一到點就會困了，到時讓孩子睡覺就更容易了。

2、提前釋放孩子過剩精力，很多孩子睡不着的原因是因爲身體的能量沒有消耗完，家長可以在晚飯後帶孩子出去玩一段時間，讓孩子跑一跑、鬧一鬧，不但有助於孩子消化，還能鍛鍊身體，等孩子累了，身體疲勞了，晚上自然睡的早、睡的香了。這裏提醒家長朋友們，可以根據小朋友的精力情況選擇合適的運動項目。

3、睡前一小時不要看電視玩手機

睡前給孩子營造一個安靜的睡眠環境很重要，家長切記在孩子睡覺前一小時不要給孩子玩手機和看電視，好玩的手機遊戲和好看的動畫，這些都會讓孩子大腦處於興奮狀態，從而讓孩子入睡困難，進入睡眠時間延長。家長可以在睡前給孩子讀讀故事、聽聽音樂等，這些都可以幫助孩子更好的入睡。

4、睡前不要給孩子吃東西，睡前給孩子吃東西是最耽誤時間的，孩子磨磨蹭蹭吃完東西可能需要20-30分鐘，然後父母再給收拾收拾，可能都耽誤一個小時以上了。而且睡前讓孩子吃的太飽也會讓孩子入睡困難。