懷孕必吃的5大水果葉酸
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懷孕必吃的5大水果葉酸,懷孕的女人是需要照顧的,尤其是在飲食方面,孕婦可以適當吃一些有助於胎兒發育的水果,能夠攝取大量維生素,下面來看看懷孕必吃的5大水果葉酸。
懷孕必吃的5大水果葉酸1
一、草莓
草莓是一種富含維生素c的水果,同時裏面也含有豐富的葉酸,補充這兩種物質能夠有助於預防胎兒畸形,同時也能夠增強孕婦的抵抗力和免疫力,可以有助於起到預防貧血的作用。可是現在草莓在種植過程中都會利用到大量的藥物,甚至會使用到一些激素,以至於現在的草莓看起來很大,口感也非常不錯。一般建議孕婦和小孩子都少吃這樣的草莓,因爲有可能會產生不利影響,儘可能選擇自己種植的草莓,這樣才能夠保證草莓的安全性,也能夠避免這些副作用的出現。
二、櫻桃
櫻桃是生活中比較常見的一種水果,含有豐富的營養元素,能夠有助於改善孕婦貧血,也能夠有助於促進食慾的增加。很多孕婦在懷孕初期都會出現孕吐的狀況,吃東西也沒有任何胃口,那麼可以適當的吃櫻桃。櫻桃中的鐵元素含量非常豐富,也含有多種人體所需要的維生素,能夠有助於幫助活化細胞,對肌膚也非常好。但是如果孕婦存在了腎臟方面的病變,那麼就不要吃櫻桃,否則有可能會對身體健康不利。
三、獼猴桃
獼猴桃裏面含有豐富的膳食纖維,也能夠爲孕婦和胎兒補充葉酸和多種維生素,可以幫助孕婦緩解便祕的問題。同時裏面的葉酸能夠有助於預防胎兒畸形,也能夠有助於改善貧血症狀,所以孕婦可以適當的多吃一點獼猴桃。
四、藍莓
藍莓是一種比較常見的水果,裏面含有豐富的蛋白質,能夠有助於減少膽固醇,最重要的是它能夠幫助孕婦改善睡眠質量。很多孕婦晚上的睡眠質量都比較差,經常性半夜醒來過後就睡不着,那麼白天可以適當的安排一些藍莓,有助於大大改善,提高睡眠質量。
五、香蕉
香蕉是一種比較常見的'水果,香蕉裏面含有豐富的葉酸,在懷孕期間就應該要適當的多補充一點。其實香蕉也具有潤腸通便的功效,不僅可以幫助女性改善便祕和預防便祕,夜殤也能夠有助於促進寶寶血管發育。
懷孕必吃的5大水果葉酸2
蘋果
含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕媽咪怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具有調節作用,若連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,便祕的孕媽咪可以多吃蘋果。蘋果兼具美容效果,孕媽媽貧血、氣色不好等,多吃蘋果也有助於改善。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐,對孕早期的食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
草莓
含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食慾及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
櫻桃
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子的`20倍。並且它還含有含胡蘿蔔素,比葡萄、蘋果、橘子多4倍,同時還含有維生素B1,維生素B2、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助調理腸胃功能。孕媽媽若食慾不佳,更應多吃櫻桃,對胎兒很有益處,懷孕時多吃櫻桃,寶寶生下來會擁有一張健康、紅潤、白皙的臉蛋。
秋梨
其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨,能增加口中津液,防止口乾脣燥,不僅可保護嗓子,也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核後塞入冰糖10克、貝母5克、水適量,文火燉熟,服湯吃梨,可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。
葡萄
富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善,更特別的是,如果孕婦有出血現象,葡萄還有安胎作用,而且能幫助胎兒發育。
懷孕必吃的5大水果葉酸3
草莓:草莓這種水果裏面富含豐富的維C、葉酸和纖維。在懷孕期間孕婦最需要的物質就是葉酸,草莓可以爲孕婦補充足夠的葉酸。
香蕉:香蕉這種水果對於孕婦來說也是建議食用的,因爲香蕉裏面也富含葉酸。孕婦在懷孕期間多攝入葉酸食物,對寶寶的血管神經發育有很大的幫助。
櫻桃:櫻桃這種水果對於孕婦來說是非常有幫助的,櫻桃裏面富含的營養物質也非常多,而且櫻桃還能改善貧血,促進食慾。在懷孕初期,孕婦常常會因爲孕吐,沒有食慾吃東西。建議這個時期可以多吃一些櫻桃來改善食慾。而且櫻桃中鐵的含量非常豐富,同時還富含多種維生素,能幫助活化細胞,對皮膚好。但是如果一些孕婦媽媽有腎臟方面的疾病的話,還是不建議食用櫻桃的。
獼猴桃:獼猴桃裏面富含膳食纖維,葉酸,多種維生素等,而且獼猴桃種水果能夠幫助改善便祕,一些經常便祕的孕婦媽媽平時可以多吃一些獼猴桃來進補。
藍莓:藍莓中富含蛋白質,還可以減少膽固醇。最重要的是可以改善睡眠,一些孕婦媽媽經常會因爲懷孕而睡不着覺,這時候建議可以適當的吃一些藍莓來緩解這種情況。
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