沒懷孕可以吃葉酸嗎
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沒懷孕可以吃葉酸嗎,媽媽們的身體在孕期會分泌孕激素,要對腹中的孩子負責,每個媽媽都希望孩子能夠平安來到人世,孕婦需要丈夫的悉心照顧,下面小編就來介紹沒懷孕可以吃葉酸嗎。
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沒懷孕可以吃葉酸嗎?葉酸對於胎兒的神經發育具有很好的作用。因此,我們國家倡議女性在懷孕前三個月開始吃葉酸,一直延續到懷孕三個月,一共6個月。而且,在做產檢的時候,國家會免費發放幾盒葉酸給大家。所以說,沒懷孕可以吃葉酸嗎?是可以的。
一般葉酸是從懷孕前3個月開始吃的。中國營養學會2007年的《中國居民膳食指南》指出,育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克,並持續至整個孕期。吃葉酸主要是爲了預防神經管畸形和其他體表畸形,預防產後貧血,提高母乳質量等等。
孕婦缺乏葉酸可能會腹瀉、沒有胃口、體重減輕,也可能出現虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。也可能會導致皮膚顏色發生變化,或者加重皮膚已經變色的現狀。
所以說,沒懷孕可以吃葉酸,而且在懷孕前3個月就要開始吃了,然後懷孕後連續吃3個月。每天一片就可以了。
其實呢?葉酸不單單是媽媽要吃,準爸爸也是要吃的哦!爸爸吃到到媽媽懷孕就好了。而媽媽如果想要多吃些,也是沒關係的,可以一直吃到哺乳期結束。
沒懷孕可以吃葉酸嗎?是可以的。而且,不僅是可以,還是必須要吃的哦!如果你忘記吃了,也沒關係,但是,一般都是建議要吃的。爲了預防寶寶神經管畸形,防範於未然。有吃總比沒吃好。所以說,沒有懷孕也是可以吃葉酸的,而且,還是建議孕前三個月吃哦!
沒懷孕可以吃葉酸嗎2
1、 孕婦需要補葉酸嗎
婦女在服用葉酸後要經過4周的時間,體內葉酸缺乏的狀態才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經管形成的敏感期中,足夠的葉酸才能滿足神經系統發育的需要,而且要在懷孕後的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。
胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內,而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕,所以面臨着葉酸缺乏的危險,並危及到腹中的寶寶。胎兒期內,腦的發育最早也最爲迅速; 孕早期 (3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。 妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。 葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。葉酸的補充是延續到孕期結束,不可停頓的。
在孕中、後期,寶寶DNA的合成, 胎盤 、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成,但孕中、後期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、 胎盤早剝的發生。
2、 孕婦吃什麼補葉酸
常見的含葉酸的食物主要有以下幾類:
綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果類食品:黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
核桃油裏也含有葉酸。
3、 孕婦葉酸攝入量
現在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型,每天服用一片就夠了。專家提醒,攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的,還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀,干擾鋅的代謝,引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等不良後果。如果服用葉酸三個月後沒有如期受孕,應繼續補充葉酸直至懷孕後三個月。
寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過 胎盤 轉運給他,隨着胎盤組織與子 宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。人體內葉酸總量約5~6毫克,但人體不能自己合成葉酸,需要從食物中攝取,加以消化吸收。
葉酸是一種水溶性的維生素,在動物肝臟、腎臟、禽肉、蛋類以及新鮮蔬菜、水果、豆類、穀類等含量較高。但是,要注意烹飪方法,不要將蔬菜長時間高溫炒、煮,或將食物油炸烹調,以免將葉酸丟失。
4、 孕婦缺葉酸的症狀
葉酸是人體必需的重要維生素,對於孕婦來說葉酸不僅是自身必需的,它的存在還會影響到胎兒的發育。因此要及早發現缺乏葉酸的症狀才能更好的補充。 缺乏葉酸的症狀並不太明顯,你可能會 腹瀉 、沒有胃口、體重減輕,也可能出現虛弱、嗓子疼、頭疼、心跳加快和易怒等情況。 缺鐵是造成貧血最常見的原因,但並不是唯一的原因。由於葉酸有助於血液保持健康,所以,葉酸攝入不足,也可能會發生貧血。缺乏葉酸引起的'貧血和 缺鐵性貧血 有類似的疲勞和虛弱症狀,會使人變得愛生氣、急躁。另外,有研究指出,葉酸不足可能會導致皮膚顏色發生變化,或者加重皮膚已經變色的現狀。 如果孕媽媽缺乏葉酸,就不能給寶寶早期胚胎髮育提供所需要的最佳葉酸量了。所以,即使你感覺相當不錯,還是應該早早地服用葉酸補充劑。
5、 孕婦缺葉酸的危害
葉酸通常孕前孕期的女性每天服用400微克即可。若孕婦在此期間對葉酸的攝入量不足就會造成危害。 孕早期 葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷,從而增加包括無腦兒,脊柱裂的發生率。另外還可引起早期的自然流產。孕中、晚期,葉酸不足,孕婦易發生胎盤早剝 , 妊娠高血壓綜合徵,巨幼紅細胞性貧血:胎兒易發生宮內發育遲緩,早產和出生低體重,而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。所以孕婦缺葉酸要及時補充。
6、 孕婦補葉酸的注意事項
人體內葉酸總量爲5~6毫克,但是人體不能合成葉酸,只能從食物中攝取,並加以消化吸收。有的準媽媽會通過葉酸片來補葉酸 ,準媽媽要記住的是,若要補充葉酸片,一定在醫生的指導下,不可盲目自行購買。因爲葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨牀數據顯示,準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限爲1000微克,一般每天補充400~800微克葉酸,就可以滿足胎寶寶 生長需求和自身需要。 葉酸不能濫補
1、長期服用葉酸會干擾孕媽媽的鋅代謝,鋅一旦攝入不足,就會影響胎兒的發育。
2、孕媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸製劑。
3、如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性,再次懷孕時最好到醫院檢查,並遵醫囑增加每日的葉酸服用量,直至孕後12周。
4、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等,可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥,並補充葉酸等維生素
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