懷孕了之後如何補充葉酸
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懷孕了之後如何補充葉酸,很多媽媽都會擔心胎兒發育不全,十月懷胎一朝分娩,當我們懷孕之後如何正確補充葉酸,可能許多媽媽還不是很熟悉。那就來學習懷孕了之後如何補充葉酸吧!
懷孕了之後如何補充葉酸1
世界衛生組織推薦,孕婦需每日補充葉酸400微克,即0。4毫克。作爲B族維生素中的一種,葉酸並非完全是一種保健品,而是藥物,只是相對來說它的副作用較小,因此攝取量並非多多益善。長期過量服用葉酸會干擾孕婦的鋅代謝,會影響胎兒發育。如果補充葉酸每天達到400毫克,即超出建議範圍1000倍,會損傷胎兒生殖系統,並對其他器官造成傷害。
孕早期的準媽媽應在專業醫生或藥師的指導下服用葉酸,也可選擇服用含有葉酸的複合型維生素片,可保證機體所需的全面營養,避免一些維生素缺乏症。
目前市面上有兩種規格的葉酸片:一種是0。4毫克每片,適合孕婦和備孕女性服用,每天1片;另一種則是5毫克,適合缺鐵性貧血的人羣服用。有的女性誤以爲含量大就效果好,因此易造成錯誤服藥。
孕前三個月到孕後三個月爲補充葉酸的最佳時期,備孕的女性平時可通過多吃綠色蔬果來補充,但要注意蔬菜的烹調方法,避免長時間的`高溫炒、煮或油炸,以減少葉酸的損失。
懷孕了之後如何補充葉酸2
葉酸是一種水溶性的維生素。別看葉酸在人體內來起來似乎不太起眼,可它卻是蛋白質和核酸合成的必需因子,血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它,在人體內具有不可或缺的作用。
胎兒期內,腦的發育最早也最爲迅速;孕早期(3~6周)正是胎兒中樞神經系統生長髮育的關鍵時期。妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時候他的腦細胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關鍵時候補充葉酸,可使胎兒患神經管的危險減少50%~70%。
因此,懷孕後的頭三個月,每天服用1片含葉酸400微克的葉酸片,目的是爲使婦女體內的葉酸維持在一定的水平,以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養狀態。
此外,即使在懷孕3個月後,寶寶的神經管已經完成閉合,補充葉酸的過程也還是要繼續下去。因爲如果準媽媽在孕期缺乏葉酸,容易導致先兆子癇、胎盤早剝的發生率增高,還有可能因胎盤發育不良導致自發性流產。所以,葉酸的補充應該是持續的,最好是從結婚開始至整個孕期及哺乳期結束。
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