產後減肥的飲食調理
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等,這類食物在我們體內消化後,會變成小分子的氨基酸,氨基酸是身體組織建造修補的重要元素,新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物,才能讓生產時所造成的傷口儘快癒合,並恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能,那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質,所以在坐月子當中多吃些富含蛋白質的食物,還可以有效減少產後憂鬱症的發生。
加強必需脂肪酸攝取。必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素,當生產過後,身體需要必需脂肪酸幫助子宮收縮,好恢復原來大小,所以必需脂肪酸對產婦特別重要。一般產婦大多用麻油作爲必需脂肪酸的食物來源,而且麻油還具有潤腸通便的效果,所以特別適合產後媽咪食用。
產後瘦身小妙招:產後最佳減肥方法合理運動+飲食
夏季減肥如何瘦肚子 飲食加運動調理
【熱門】產後減肥在飲食上要注意什麼
產後護理的飲食禁忌有哪些
產後減肥食物推薦 避免產後減肥誤區
產後飲食食譜
產後減肥
減肥合理的飲食搭配表
產後能節食減肥嗎
產後物理減肥的方法
維多利亞產後瘋狂減肥 嚴格控制飲食
產後調理飲食的禁忌
幼兒發燒後飲食調理
健身後的飲食營養調理
產後減肥如何控制食慾 產後總是餓怎麼控制飲食習慣
小產後的飲食食譜
產後減肥不影響產奶的食物
產後吃什麼水果減肥 產後減肥食譜一日三餐
肥胖孕婦減肥如何調節飲食
調理腸胃的飲食
產後減肥食譜又營養
產後食療減肥與運動減肥方法
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
如何合理搭配飲食減肥
產後減肥的食譜有哪些
產後減肥食譜推薦
調理體寒的人士減肥食譜
飲食減肥祕籍 調整用餐順序輕鬆減肥
有氧運動減肥飲食調節
剖腹產後減肥食譜
產後怎樣減肥最有效 控制飲食很重要
產後飲食調理吃什麼好 產後吃什麼調理身體
製作產後減肥食譜 產婦科學健康減肥