兩組有利於減肥的瑜伽動作
本文已影響1.25W人
本文已影響1.25W人
好看的人總是會讓人多看兩眼,不好看的人也會讓人注意,所以這就對普通大衆不太友好了,因爲不好看就不突出,而不醜陋也不新奇,這麼說只是想說明,大多數的人都是透過外表再去看你的內在,而你呈現給別人什麼樣的外表,也就說明你有着什麼樣的際遇。如果你看着身邊的小姐姐一個個大長腿、高顏值,還A4腰、直角肩……那麼也先別急着羨慕了,趕緊一波瑜伽動作走起,先把肉肉甩走,然後在緊緻身材,相信你也可以蛻變出一個全新的自己。
一、效果:
可以幫助女性打開髖關節,從而美化臀部的曲線,減掉雙腿的贅肉,改善腿型,讓上半身和下半身呈現完美的比例,打造完美的線條。
動作:
1、站立,打開雙腿,雙腿之間的距離儘量拉開,約一條腿的長度,腳尖轉動45°;
2、吸氣時,感覺脊柱向上延伸;
3、呼氣時,屈膝,做下蹲勢,讓小腿和地面垂直,大腿和地面平行,輕輕踮起腳尖;
4、目光正視前方,保持這個動作30秒。
注意:
1、一定要讓脊柱延伸,讓腹部和背部收緊;
2、讓雙腳垂直在雙膝下面。
二、效果:
可以幫助女性打開髖關節,從而美化臀部的曲線,讓臀部更加的豐滿。
動作:
1、站立,雙腿合攏,雙腳靠攏,雙臂從背部環抱向上舉到頭頂;
2、吸氣時,感覺脊柱向上延伸;
3、呼氣時,屈膝,做下蹲,讓雙腿的大腿和地面平行;
4、踮起腳尖,目光偏向一側,保持這個動作30秒。
注意:
1、保持住身體的平衡;
2、目光偏向一側,接着可以換爲另一側再做一次。
適合女性減肥的瑜伽動作
簡單的瑜伽減肥的動作
瑜伽減肥注意動作要領
瑜伽可以瘦腰嗎 減肥瑜伽瘦腰動作
簡單的瑜伽減肥動作有哪些
瑜伽健身球減肥動作
10個趴着減肥的瑜伽動作
運動減肥 瑜伽減肥
6組可以減肥瘦身的瑜伽動作
5組手部瑜伽動作
簡單的減肥瑜伽瘦手臂動作
兩式最減肥的瑜伽動作
減肥瑜伽瘦腿,減肥瑜伽瘦腿動作有哪些
適合男人減肥的瑜伽動作
有利睡眠的睡前瑜伽動作
輕鬆減肥的排毒瑜伽動作
哪些瑜伽動作可以減肥
經典四式瑜伽減肥動作
適合秋天減肥的瑜伽動作
瘦肚子的瑜伽減肥動作
13式瑜伽減肥動作分解
兩套減肥瑜伽瘦肚子
怎樣練瑜伽減肚子 減肥瑜伽3大基礎動作
簡單的瑜伽減肥動作都有哪些
瑜伽哪個動作減肥呢?
簡單的減肥瑜伽動作有哪些
常見的瑜伽減肥的動作有哪些
什麼瑜伽減肥效果好?9個最佳瑜伽減肥動作
絕對能瘦的減肥瑜伽動作
哪個瑜伽動作能減肥
牀上瑜伽動作減肥基礎動作
如何利用瑜伽減肥
簡單容易的瑜伽減肥動作有哪些