產後何時減肥最合適
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產後運動減肥的注意事項
1、KO不良生活習慣。運動減肥的同時配合規律的生活習慣才能雙管齊下,比如減肥時多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加腸胃蠕動,晚飯後不再進食等。
2、分段做運動效果更佳。連續做高強度的運動,媽咪們很快會筋疲力盡,因此要適當的休息以恢復體力,儘可能分段做運動,減肥效果也會提升幾個level。
3、掌握好強弱的節奏。媽咪們在運動時還要掌握好強弱節奏,如此熱量消耗可以加倍哦。在高強度運動中間隔性地加入平緩的恢復時間,你不僅不會感到累,還能享受到脂肪一點點燃燒的快感!
4、認真對待運動過程。認真做好每一個運動步驟,不偷懶、不過頭,媽咪們才能在有限的時間內達到最大限度的運動效果。
5、儘量堅持全身性運動。全身性運動比起局部運動更能消耗身體脂肪,比如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不錯的選擇。
產後運動減肥的最佳時機
一般而言,媽咪們在產後運動減肥的最佳時機是產後6個月。因爲這時候媽咪們的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態,同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常,因此身體自然進入到減肥的最佳狀態。所以這個“減肥的最佳時機”你可一定不能錯過哦。
就產後運動減肥的時間段而言,傍晚是運動減肥的黃金時間。因爲傍晚時媽咪們的各項體力指標達到峯值,體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間,而且各種感覺如視、觸、嗅覺處在最盛時期,所以這個時間段去運動減肥更有利於身體健康!
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