產後減肥關鍵期是什麼時候
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爲啥6個月內最關鍵
身體是有記憶的。產後肥胖的'時間還不長,身體記得自己當初瘦過,此時只要給予適當的助力,身體就會努力開啓變瘦模式爭取回到之前的水平。而時間一久,身體記憶期過了,會以爲“我本來就是這麼胖的”,這就尷尬了!無論你怎麼努力,都很難再瘦,即使瘦了也非常容易反彈。
哺乳期減肥的不同之處
產後6個月大多數寶媽都在哺乳期,平時減肥的絕招:少吃+多運動,此時是不適合的。少吃沒奶水,多運動產後氣血虛反而讓身體更虛弱。
哺乳期減肥三大法寶
飲食減肥、經絡減肥、膏藥減肥
飲食減肥一
低碳水+高蛋白+低脂肪
少吃:米飯、饅頭、麪條、各種西點,紅薯、土豆、南瓜等澱粉含量高的食物,總之就是少吃主食;另油炸食品、高糖、高熱量食品,冷飲、飲料。
多吃:牛羊肉、魚蝦、雞蛋、瘦豬肉、排骨、蔬菜、水果
每餐吃7分飽
哺乳期餓的快,建議少食多餐,早上和下午可加餐一次,注意晚8點後不要進食。
經絡減肥
敲帶脈
帶脈就像帶子一樣繞在腰部,其實就是我們腰腹贅肉的位置,每天晚上睡前躺牀上連續敲打300次,由輕到重
敲膽經
膽經經過大腿外側,每天每條腿來回敲打200次,肉越厚下手越重些。
膏藥減肥
肚臍貼通過穴位和經絡吸收,不進入血液循環不過奶,配方專爲哺乳期媽媽設計很安全,而且手工製作沒有任何添加。
每包三貼,小的貼肚臍,大的兩個貼腳底涌泉穴,晚上貼早上起牀撕,不只減肥,還能調理身體、增加奶水。
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