如何戒菸最快
本文已影響2.08W人
本文已影響2.08W人
如何戒菸最快,很多人都知道吸菸可以提高自己百分之五十的死亡機率,但是不少人還是沉迷吸菸,不過也是有不少人會決定戒菸,畢竟是爲了將來孩子的健康,下面小編帶大家簡單瞭解一下如何戒菸最快。
如何戒菸最快1
一、制定戒菸計劃
制定戒菸計劃能幫你更堅定的戒菸,能更好的遵從計劃。你需要在日曆上選擇一天開始戒菸,並把每一個沒有吸菸的日子都醒目的標出來。一定要找壓力比較小的時間,這樣比較不容易輕易放棄又開始復吸。
二、保持身體活動起來
如果你想成功戒菸,就讓身體活動起來,讓自己有更少的時間去想那些吸菸的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康,也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。此外,運動可以增加腦血流,長期運動的人的大腦額葉要比不運動的發達,大腦額葉可以影響意志力的強弱,而且運動的快感可以減少對煙的渴望。
三、環境優化
家裏不要放煙,不去麻將館等抽菸的人多的地方,不邀請抽菸的人來家裏,把煙從身邊移除,放在看不見的地方,最好上面放你覺得最噁心的東西,當你想抽菸的時候就去看一看你最噁心的東西,次數多了就會形成反射,想到煙就噁心。
四、逐漸減量法
戒菸主要靠自己,但不建議一下子斷掉。長期菸民可採取逐漸減量的方式,逐步的戒菸。數量可以在一週或者十天內遞減。不能時間太長,不然也沒有效果。煙量降下來,然後再扛一週,基本就扛過去了。後面很多時候是心理需求,而不是生理需求。戒菸者應把握正確的心態,堅定信心才能將菸草拒絕。
下面分享的食療方子,可以明顯降低想吸菸的感覺。親測有效,希望可以幫到大家,輔助戒菸。
材料:白蘿蔔、白醋、白糖做法:蘿蔔切絲,糖醋拌勻即可。佐餐食用,食用的量沒有嚴格規定。可以多吃一點,這樣可以幫助緩解想吸菸的感覺和嗓子的不適。
如何戒菸最快2
零食戒菸法
準備一些可以磨牙的零食,例如,瓜子,核桃,花生等。這些小零食,因爲吃需要剝皮,所以會佔用掉你很多的時間,從而抵消抽菸的衝動。
喝水戒菸法
如果想抽菸的話,建議你可以選擇喝水,大量喝,把自己喝得脹脹飽飽的,就會有不抽菸的感覺了。胃裏有東西,自然少想起抽菸。
冥想戒菸法
當你想抽菸的時候,開始冥想,閉上雙眼,身體呈放鬆狀態,然後腦海裏想像一下美好的'事物和風景,這樣,也會拋開抽菸的慾望的。
睡眠戒菸法
既然不想抽菸,那就睡覺吧。睡着了,什麼也就不想了。睡眠的時候,可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮,有安眠的作用。
濃茶戒菸法
喝茶養生,當然,也可以幫助你改掉抽菸的毛病。建議你在想抽菸的時候,就給自己泡一杯濃濃的茶,喝下去,就會起到好的效果的。
模擬戒菸法
當然,戒菸的過程是痛苦的,不如自己找一個可以模擬的方式來抽菸,例如,可以把筆放入嘴裏,就當是在吸菸的過程。這樣,雖然看似傻,可是至少不再抽菸。
運動戒菸法
當然,運動也可以幫助你戒菸的。這點大家也很清楚,選擇在好的天氣裏,出去跑步,或者是爬山,肺部乾淨了,自然就不想再抽菸了。
瑜珈戒菸法
現在有一種方法是可以做瑜珈鍛鍊,不僅可以淨化心靈,而且也能讓你的身體好起來。跟着瑜珈老師學習瑜珈,會有效幫助你戒菸。
轉移戒菸法
轉移注意力的方法,有很多,例如,你可以玩遊戲,你可以看電影,看電視,或者是聽音樂,這些都可以把你的注意力從抽菸上挪開,自然不再想抽菸了。
意志戒菸法
這就要靠你自己的意志了,如果你能堅持下來,自然就可以放開抽菸的。這點大家都清楚,尤其是戒菸成功的人更是如此。
科學戒菸最好的方法
戒菸後身體會出現的各種變化:戒菸最痛苦的是哪幾天
突然戒菸對身體有影響嗎 戒菸後身體出現的各種變化
如何快速的給寶寶戒奶
腿粗怎麼減下去 如何瘦腿最快最有效 快速瘦腿方法
怎樣戒酒最好最快
老人戒菸好不好 老人戒菸有危險嗎
什麼樣的方法戒菸是最有效的
戒菸的最佳方法
怎樣瘦臉小竅門最快 如何瘦臉最有效 最快瘦臉方法
突然戒菸好嗎 突然戒菸會有什麼反應
戒菸歌曲女版是誰唱的 歌曲戒菸歌詞
如何瘦臉最快最有效?瘦臉的最快方法
快速戒菸的方法偏方
有什麼辦法可以快速的戒菸?
抽電子煙能戒菸嗎 電子煙會上癮嗎
如何讓孩子快速戒奶
快速戒菸的方法與技巧
咋戒菸最合理
要孩子前多久戒菸戒酒
怎樣才能戒菸最簡單的方法
怎樣能讓老公戒菸不抽菸
吸菸對肝有什麼影響 如何正確戒菸
怎麼戒菸最有效最快 如何戒菸最快最有效
備孕提前多久戒菸戒酒 備孕多久懷孕是最好的
如何才能戒掉煙?戒菸的最好方法小妙招
戒菸最難熬的是哪幾天
如何挑選最好淨度的鑽戒
最科學有效的十個戒菸方法
怎樣戒菸最科學
快速戒菸法5分鐘
怎樣戒酒效果最好最快
戒菸糖有用嗎 戒菸糖對身體有害嗎