怎樣戒菸最快不受罪
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怎樣戒菸最快不受罪?我們都知道吸菸有害健康,現在不少人都想戒菸,而戒菸是很痛苦很漫長的,不少人好奇有什麼方法可以快速戒菸並且不受罪。接下來就由小編帶大家瞭解怎樣戒菸最快不受罪的相關內容。
怎樣戒菸最快不受罪1
首先,必須意識到吸菸是有害無益的,要有堅定的戒菸信念。很多人都知道吸菸有害身體健康,想戒菸,但是卻沒有經受住誘惑,以及各種藉口,以致於戒菸失敗。這些都是意志力不堅定導致的。要知道戒菸是一個痛苦的長期的過程,貴在堅持,有信心和意志力就一定可以戒菸成功的。舉個例子,我家裏的老人就有很多年的煙癮,但是自從在家人勸說和自己的決心和信念的支持下,把煙癮戒了,纔有了後來的成功。
避免或儘量減少與菸草接觸的機會,避免和吸菸的朋友來往過密。首先要堅決抵制一切誘惑,尤其是曾經的煙友。迫不得已遇到煙友,並給你煙時,可以微笑拒絕,並告訴他們自己正在戒菸,希望得到理解和支持。甚至可以告訴他們很多吸菸的壞處,勸說他們戒菸。
嘗試轉移自己的注意力。戒菸期間,你免不了想要吃點什麼來解決煙癮的痛苦。你可以嘗試買點小吃。例如,可以買一些方便攜帶的零食放在口袋裏。如牛肉乾、豆腐乾、口香糖、糖果等具有嚼勁的小吃。當你的煙癮來時,拿出一點,放進嘴裏,慢慢咀嚼,既解饞,又很過癮。
生活方式的改變,親朋好友的監督。自己戒菸確實是一個痛苦的過程,假如有一個人督促你,也許會更容易。你可以將自己戒菸的決心告訴自己的親人或朋友,或者是同事。讓他們來幫助你戒菸。這樣,藉助他們的監督和幫助來強化戒菸效果。
飲食方面的合理改善。儘量做到不飲酒,就算和客人喝一點也不應該喝那種濃烈的酒,例如白酒之類的;不喝濃茶,減少對身體的刺激性;飲食方面,多吃瓜果蔬菜,不吃或少吃辛辣滷製食品,以清淡爲主。
多參加業餘運動,經常鍛鍊身體。如可以辦一張健身卡,抽空經常出去健身;多參加跑步,爬山等活動,堅持每天至少鍛鍊30分鐘以上,讓自己處於緊張的疲勞的狀態,可以讓你忘卻煙癮,同時讓你的身體得到適當的放鬆,頭腦更加清醒。
培養自己新的習慣或興趣。你可以動手寫寫字,看看書,畫畫,或者看看報紙,小說。如果有思想和興趣,甚至可以寫寫文章。當然,聽聽音樂放鬆放鬆,沒事散散步,也是不錯的選擇。這樣,你會陶醉在自己喜歡的事情上,而忘掉吸菸的痛苦。待你找到了新的樂趣,不吸菸又何妨?
戒毒所治療。當你嘗試了以上各種方法還是無法戒菸,說明你的意志力和控制力還是不堅定。你需要別人強制你戒菸,受罪是免不了的。假如你還是發誓要戒除煙癮,這也許是萬不得已的逼自己的措施。但是,我相信,只要你具備前面所提到的要點,沒有什麼不能做到的!
總之,培養堅強的意志力和控制力是你戒菸的的最關鍵的因素,同時,你要記住,戒菸的過程免不了痛苦和漫長的磨練時間。只要你能堅持下來,相信自己,成功離你就不遠了!
怎樣戒菸最快不受罪2
怎樣才能戒菸戒酒
第一,最主要的是要看自己有沒有決心,做什麼事首先要下定決定。不過有些人的.決心就是三分鐘熱度,所以很多人常常說要戒菸戒酒,最後都是不了了之了。確定自己要戒菸戒酒的原因,原因很重要,這樣可以堅定戒菸戒酒的決心。
當戒菸戒酒的人意志不堅定的時候,家人和朋友要適當的鼓勵,或是刺激一下他。細說來就是當他堅持了一小段時間的時候要鼓勵他,讓他更有信心,當他要放棄的時候刺激一下他,讓他跟自己較勁。
第二,戒菸戒酒的人不要給自己找藉口,當有酒局或是應酬的時候,有需要抽菸或是喝酒的場合,要禮貌地向人解釋清楚。實在推脫不了的場合,可以說一些善意的謊言,說自己的胃口不好,或是身體不好,醫生讓戒菸戒酒,我相信這樣就不會有人勸煙勸酒了。
戒菸戒酒多久可以要孩子
我們先來看一看卵細胞的情況。遭受酒精損害的卵細胞完全被吸收或排除,新的健康的卵細胞成熟了,這時才能排除酒精對卵細胞的毒害。
酒精代謝物一般在飲後2~3天即可排盡,但一個卵細胞至少要在體內停留14天以上。因此,完全戒酒後3~4周方可考慮受孕,以增加安全性。
我們再來看一下精子生成的週期。精子在睾丸的曲細精管中產生,大約需要74天,生成之後還要進入附睾繼續成熟16天,前後需要90天精子才能真正成爲具有生殖能力的“種子”。所以,我們今天見到的精子,是三個月以前開始製造的。
這樣算起來,即使從現在開始戒菸戒酒,不對精子進行傷害,那麼健康的精子也要到三個月以後才能誕生。更何況,體內蓄積的菸酒毒素並不可能短期內就排出體外。
所以戒菸,戒酒之後,要獲得健康的,不受菸酒毒素影響的精子,至少要一年左右。換句話說,戒菸,戒酒後一年再要孩子,比較保險。
總而言之,凡事都要循序漸進,量變在一定程度上會引起質變。凡事都要堅持到底,堅持不懈。不可以半途而廢。其實朋友們必須要調整好心態,耐心改掉這些壞習慣。還有,閒來無事可以多多運動,運動可以增強身體免疫力。
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