戒菸最難熬的是哪幾天
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戒菸最難熬的是哪幾天,據數據顯示,每年都有很多人死於肺癌,這是一個龐大的數據,尤其是男性,我們都知道,幾乎很多男性都有抽菸,長期的抽菸時肺出現了問題,這個時候該戒菸,那麼戒菸最難熬的是哪幾天?
戒菸最難熬的是哪幾天1
原則上來講,我們想要戒菸的話,最主要會分爲兩個階段,第1個階段是前5天,第2個階段是三個月左右,通常在開始戒菸的時候,我們最難熬的就是前5天,特別是第5天的時候是最難受的,因爲這個時候我們身體當中對於尼古丁的需求可能要非常高,突然脫離尼古丁會讓身體非常不適應,通常會表現爲頭暈眼花、胸悶氣短、心跳加速、焦慮失眠、輕度抑鬱、流眼淚、流鼻涕等等負面狀態,讓人覺得十分難熬,不過我們需要注意的是,通常如果熬過了這個階段,我們戒嚴就顯得容易很多了,也就是說第1個階段一定要挺過前5天,另外在日常生活當中想要更加容易的戒菸的話,需要注意以下幾點:
1、不斷警示自己
首先第1點需要注意的是,要不斷警示自己,只有通過不斷警示自己的方式,我們才能不斷提醒自己吸菸對自己身體的危害,比如說我的爺爺戒菸的時候,就在家裏掛上很多吸菸人肺部的照片,這樣的話每天看到照片的時候,就相當於在警告自己。
2、利用興趣代替
我的一個朋友在戒菸的時候給自己培養了一個運動興趣,這個興趣就是游泳,每當他想要吸菸的時候,他就會去游泳,最後他真的成功的把煙戒掉了,而且又學會了游泳這項運動,這對於他身體健康來說是非常有好處的`。
3、利用其他食物代替
雖然很多食物都無法代替菸草當中尼古丁給身體帶來的感覺,但是利用食物代替確實是有一定好處的,最大的好處就是在感覺上可以滿足人們的狀態,比如說想要吸菸的時候就拿出一塊口香糖扔到嘴裏嚼一嚼,當然其他食物也是可以的。
戒菸最難熬的是哪幾天2
半天
大部分的菸民每天抽菸的次數至少會在3次以上,所以決定戒菸的話,至少是保持半天以上纔算開始戒菸,半天時間內,很容易產生煙癮,因爲身體已經對香菸產生了適應性,如果不抽菸,身體就會感覺空虛不舒服,而且煙癮不斷的上來,干擾身體和自己的思緒,就像有人在總是慫恿自己抽菸一樣,這時候務必要忍住,如果抽菸,那麼想要戒菸基本上是不可能了。
3天
戒菸3天以後,是戒菸非常重要的時間段,絕大部分的菸民就是在這時候放棄的戒菸,因爲這時候,煙癮會突然來一波反撲,在某個無聊的時間,沒有事情做的時候,或者是看見香菸擺在自己眼前的時候,這時候煙癮瞬間就被勾引起來了,而且是從沒有一下子上升到很高的地步,以至於很多人心裏默默的想,自己只抽一根而已,沒有什麼問題,不會影響戒菸,其實若是這時候抽了,戒菸就失敗了,所以千萬不要倒在這個時間點。
7天
7天是一個特殊時期,因爲這時候身體開始逐漸的進行調整了,很多的戒菸症狀,不斷涌現出來,比如很多本身不怎麼咳嗽的,但是這時候咳嗽非常的厲害,而且感覺肺部還有很多痰,以至於有的人認爲戒菸反而讓自己身體變差,其實並非如此,只是這時候身體已經在清理香菸帶來的危害了,尤其是肺部在逐漸恢復正常的狀態,所以會產生一些不適的症狀,堅持一段時間這些症狀會自然的消失。
21天
戒菸21天了,基本上算是戒菸成功了,因爲21天的時間雖然還無法讓人體煥然一新,但是很多異變的細胞,或者因爲香菸受損的細胞,已經被身體清除了,這時候煙癮基本上會逐漸穩定下來,而且身體也得到了很好的恢復,香菸的戒斷症狀也減少了很多,如果不出意外情況,這樣保持下去,以後將成爲一個永不吸菸者。
有很多人因爲長時間的大量抽菸,對咽喉造成了損傷,導致經常生痰,所以戒菸以後,總感覺喉嚨不舒服,總是有異物感,這時候可以通過一些方式來調整,比如經常用羅漢果來泡水喝,羅漢果對清嗓子利咽喉很有幫助,平時感覺嗓子乾啞,咽喉像堵住一樣,都是很適合喝羅漢果茶的,對於抽菸和戒菸的人來說,因爲受到長期的香菸危害,所以喉嚨呼吸總是感覺不順暢,這時候在家多用羅漢果泡水喝,對應對這些問題有很好的幫助。
在家除了多喝羅漢果茶以外,還應該注意多鍛鍊,鍛鍊能顯著的加快代謝的速度,促使人能夠更快的排出香菸中的毒素,也是有利於戒菸的。
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