新媽媽分享產後瘦身塑形祕訣
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新媽媽分享產後瘦身塑形祕訣,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了,減肥的效果也是非常明顯的,這項運動是我們經常做的,和小編一起看看新媽媽分享產後瘦身塑形祕訣,知識。
新媽媽分享產後瘦身塑形祕訣1
本人身高1米65,懷孕前體重是105斤,算是正常標準。長相也常被人稱之爲美女,但這一切在生完孩子後,就完全改變了。寶寶四個月的時候,我的體重依然高達140斤。原先的衣服是一件也穿不了了。老公有時在家也會和我開開玩笑,叫我胖老婆什麼的,之後產後如何減肥就一直困擾着我。
更讓我鬱悶的是,舊衣服穿不了,連新衣服也買不到,一進以往喜歡的那些時尚服裝店,店員們就開始以異樣的目光打量我,每次想試衣服,總是被她們拒絕,都這些漂亮的衣服,並沒適合我穿的碼,幾個月下來,我的心情也日益低落,巴不得每天都窩在家裏,不想見人。前陣子回孃家的一次,遇到久違的嬸嬸,看到我好像見了新大陸似的,說我幾乎判若兩人。種種現象,讓我終於下定了決心,我要減肥了,要早日恢復到產前的正常身材,不做肥媽媽,而要做個漂亮媽媽。
其實當時也問過很多朋友產後如何減肥的問題,最早我嘗試的是朋友介紹的蘋果減肥法,前三天我一天都只吃幾個蘋果,實在餓了,就灌一大瓶礦泉水。效果也算不錯,三天的時間就瘦了差不多3斤,但人幾乎虛脫,只能躺在牀上或者偶爾動動,肚子一直咕咕地叫個不停。第4,5,6天我恢復了正常飲食,沒想到,才三天,又反彈了將近2斤。這樣下去可怎麼得了,總不能一輩子只吃蘋果不吃飯吧。因此這個蘋果減肥法,雖然有效,但並不適合我這樣,需要減掉幾十斤體重的人了。
第二步,便是運動減肥法,我在老公的帶領下,去了附近的美容院辦了一張季卡,每天在那揮汗如雨地堅持4個小時的慢跑,快跑,仰臥起坐,蹬腿,一個星期下來,瘦是瘦了,3斤,但我平時是個很少鍛鍊的人,突然一下子開始高強度的鍛鍊,手腳背部都痠痛得不行。第二週便開始放慢運動強度,一天只運動了1,2個小時,這下可好,到週末一量體重,只瘦了一斤。這樣下去什麼時候纔是個頭啊。
節食和運動減肥法都被我推翻之後,我又服用了一些減肥茶之類的減肥產品,瘦是瘦了幾斤,但每次吃完東西都上廁所的感覺實在是有些讓人不適應啊。說白了效果確實有,但基本就靠瀉藥,這樣的情況如果是小女生到還是可以承受,但我都是生過孩子的人了實在是力不從心,即便再好也堅持不了。而且之後聽朋友說,這種減肥茶不用長期使用,對身體的技能有影響,所以當時就果斷停止使用了。
不過最後能夠減肥成功,而且還完滿塑形還是要歸功於在女刊雜誌上找到的口碑塑形品,其實這類東西市場上也有很多,但是要找到一個合適有效的也是需要花點心思的,個人強烈建議要選擇高端進口的,最好是在國際上知名度高口碑好的,而且對於產後如何減肥最重要的還是要健康有保障的,有些產品據聞很受明星歡迎,而有些產品也說明自己運用了人體的生理週期,循序漸進,用平衡週期的均勻理念去實現減肥的功效。科學地按照人的生理週期來安排減肥規律。之後在短短的兩個月時間裏我就輕輕鬆鬆地減掉了十五斤;當然適當的運動和合理的飲食也是必要的,不能完完全全都靠一種方法吧;其實當時我還用了進口的脂肪震動帶,作爲輔助的減肥工具而言也是非常不錯了,大家也可以試試。對於產後如何減肥我算是找到了祕密法寶,就這樣曲線不知不覺中出來了,老公看我的眼光也不一樣了,還納悶地問我:“老婆,最近也沒看你節食和去健身房了,怎麼人卻越來越瘦了?”
這只是我個人產後如何減肥的成功經驗,但獨樂樂不如衆樂樂,也想拿出來和衆姐妹分享一下,如果有爲產後瘦身的姐妹們,也不妨一試呢,或許,它會給你帶來意料之外的驚喜呢。
新媽媽分享產後瘦身塑形祕訣2
一、和寶寶一起運動
生下寶寶後,媽媽和寶寶都是互相離不開彼此的,所以媽媽在做產後瘦身運動時,也可以帶着寶寶一起做。
準備一個足夠大的墊子或毯子,與你的寶寶一起唱歌、數數或玩球,重複4次;之後躺在寶寶身邊,舉起雙腳,左手放到你的'頭下,右手嘗試捉摸自己的膝蓋,然後深呼吸30秒,重複10次,然後換另一邊來做。
二、月子裏不要暴飲暴食
吃的多是導致肥胖的一個重要原因,如果月子期間攝入的熱量和脂肪比較多,月子裏又不運動,就會導致肥胖,所以媽媽們在月子裏一定要控制好飲食,不要讓自己因爲暴飲暴食胖起來,月子裏應該保持清淡的飲食,如果一定要吃肉的話,可以多吃一些雞肉、鴨肉和魚肉。
三、堅持母乳餵養
很多媽媽生下寶寶後爲了乳房不變形,往往拒絕母乳餵養,其實這對於產後的減肥是非常不利的,母乳餵養不僅僅有利於寶寶的健康,而且還有利於媽媽們的產後減肥的進行,因爲母乳餵養會消耗媽媽600到900千卡的能量。
四、飲食安排合理
產後瘦身一定要注意飲食的調整,如果你採取的是母乳餵養,那麼一定要及時補充一些維生素,同時還需要每天補充500卡以上的熱量和足量的水分,這樣纔可以有利於控制自己的食慾。
食物在烹飪的時候要少放鹽,媽媽攝入過多的鹽分,會導致自己水腫,水分無法排出體外,滯留於體內事非常不利於減肥的。
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