星媽的產後瘦身祕訣
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星媽的產後瘦身祕訣,相信很多追星的人不難發現一些產後的明星身材保養的非常好,這和她們的產後瘦身祕訣息息相關,我們可以借鑑她們的瘦身祕訣。那麼接下來我們就來詳細瞭解下星媽的產後瘦身祕訣。
星媽的產後瘦身祕訣1
一、霍思燕
利用高跟鞋瘦小腿
霍思燕透露,她十分喜歡高跟鞋,目前有150多雙各式各樣的高跟鞋,可以說是一個名副其實的高跟鞋控。“最近我和大S在討論怎麼利用高跟鞋減小腿,心得就是要常常穿,更可以穿着高跟鞋逛街哦,不過一定要選擇好的牌子,試穿時多走幾圈。還有掌握好時間,一般兩三個小時就可以了,這等於做腿部緊實運動,會讓小腿顯得修長,走路時挺胸擡頭更顯氣質。穿大禮服的話,要搭超高的高跟鞋,腳掌很容易累,最好是選擇有防水臺(前面腳掌部分加厚)的。
美容Tips
1、12點前睡覺就會省下許多保養品。
2、堅持穿高跟鞋逛街瘦小腿。
3、減肥不要一整天不吃東西,曾經試過不吃,結果受不了,暴飲暴食三天還長痘,晚上不吃就行。
二、小s
臺灣的當紅女星小s,雖然已是三個孩子的媽媽,但是每次產後都仍能保持性感的身材,可謂是產後瘦身有道。我們就一起來看一下這位辣媽是如何產後瘦身的。
產後第一和第二週:不吃水果,以免水分攝取過多,不利減肥。
產後第一天(1日5餐):
早餐:薑絲魚湯、麻油麪線、綠色蔬菜
中餐:麻油豬肝、五穀雜糧飯、什錦蔬菜
下午茶:甜粥玉米
晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯
夜宵:黑糖番薯
接下來的3周餐
第一週:鱸魚湯
功能:排除體內毒素
鱸魚湯的具體做法:
原料:鱸魚半尾(魚頭),老薑一塊。
鱸魚洗淨,魚身劃下二刀,老薑切片。水滾之後先將魚放入,待水再次滾起時放入薑片。然後再加入少許鹽及烹大師調味即可。
第二週:豬腰、燉品
功能:補充鈣質、礦物質
炒豬腰的具體做法:
原料:豬腰、老薑、麻油、米酒水
豬腰用米酒洗淨後,切成三公分寬的小片。麻油用大火燒熱後放入老薑,放入豬腰片快炒至變色。加入米酒水煮開,馬上將火關上,趁熱吃。
第三週:麻油雞
功能:溫補作用
麻油雞的具體做法:
原料:雞腿、姜、蔥、醬油、糖、香油
將雞腿切成2釐米塊,姜切成2釐米薄片,蔥拍碎;炒鍋加油置旺火上,放入姜、蒜炒香,在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒,至湯汁干時即可。
總之,在這1個月內,小S吃的`、喝的都遵從營養師的指示。上面就是小S花65000元新臺幣在坐月中心求得的瘦身菜單。
三、鍾麗緹
祕笈一:備孕前的腰身鍛鍊
當很多女人在抱怨爲什麼產後肥胖?卻忽略了備孕前的腰身鍛鍊。其實備孕前的腰身鍛鍊很重要,我一般採用早晚各堅持做100個仰臥起坐,這樣堅持幾個月後,你就會發現肚皮肌肉很緊,而且還能提升臀部肌肉,避免生孩子後臀部下垂。
祕笈二:堅持母乳餵養
很多媽媽生了寶寶後,怕影響乳房的美觀,不給孩子餵奶。豈不知母乳餵養既能滿足寶寶的營養需求,又可以大量消耗自身的熱量,利於形體的恢復。女兒那會,我堅持母乳餵養11個月。
祕笈三:月子裏不要暴飲暴食
其實胖的主要原因是吃得多,見過很多胖人說自己吃的少,相比起來還是吃的比較多,胃口好是發胖的主要原因。而且我發覺一個問題:肥胖者喜甜食,油膩食物。這些食物恰巧熱量最大,容易發胖。尤其坐月子期間如果不注意飲食,很容易導致肥胖蔓延。月子多吃清淡食品,像豬蹄、排骨、雞鴨一類的食物適量地吃。這時有的媽媽會提出疑問:這樣會不會引起奶水稀少和營養不良?我答:只要葷素搭配,合理飲食,不會營養不良的。我那時是每天都喝新鮮牛奶和豆汁,這樣奶水會增多,而且不易發胖。
祕笈四:月子裏適量做一下腹部呼吸運動
女人生產後,肚皮肌肉在慢慢的回縮,而你要做的就是幫助他的回縮。如果備孕前鍛鍊過腹部肌肉,這時的肌肉還是比較有力量。產後10幾天後,趁寶寶睡覺時,可以平躺牀上做腹部深呼吸,每天堅持,效果很好。出了月子後,堅持每天早晚做100個仰臥起坐,變回水蛇腰不再是夢。
星媽的產後瘦身祕訣2
產後瘦身祕訣
一、要現實
有時,懷孕對一個女人的體重影響是個永久性的問題,所以需要現實地意識到這一點。一個好的產後減肥目標是每週減一磅(約0.9斤)或者半磅的體重,這樣的目標既現實,又健康,不會影響您的哺乳。
二、避免節食
即使寶寶出生後有2個月了,你也應該遵循開始制定的減肥目標,每週最多減一磅,而要避免魔鬼式的減肥方法-節食。懷孕期間,您的身體已經產生了很大的變化,如果節食,會給身體太大的壓力,這會危害您的健康。
三、早餐很重要
不管前幾周您多麼想睡覺,都不要忘了吃早餐。早餐提供您所需的能量並且防止您後面暴飲暴食。新鮮的水果、低脂奶製品以及全穀物食品是早餐的最佳的選擇。
四、多餐少食
產後儘量多餐少食,在房間內準備一些健康的零食,每當你有一點點餓了,都可以享受一點點。這樣一整天飢餓感都很少來襲。吃得少,自然會慢慢瘦下來。
五、選擇低脂肪乳製品
避免含糖和脂肪的食物對產後減肥是必須的,包括乳製品。要想產後減肥成功,您需要知道最好避免喝全脂奶,而要選擇吃無脂乳製品,鱷梨,堅果以及瘦肉裏都含有對您非常健康的脂肪。
六、喝足夠的水
汽水和果汁包了很多熱量,所以儘量避免。每天至少9杯水或者含低糖的液體,這都可以使你的減肥效果更佳!
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