新媽媽如何對抗產後掉髮
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新媽媽如何對抗產後掉髮,生過孩子的媽媽,都有過產後脫髮很嚴重的情況,那麼對於新媽媽來說,又要如何預防產後掉髮的情況?下面是關於新媽媽如何對抗產後掉髮的內容,希望對大家幫助!
新媽媽如何對抗產後掉髮1
懷孕生子堪稱人生最大樂事之一,但不免要經歷不舒服的身心變化歷程,準媽媽若能作足功課,瞭解在懷孕三個時期的體重控制、制伏小毛病、孕期常見問題、適度“孕動”等安心原則,不再陷入自我責備的孕期焦慮,配以適當的胎教,相信一定能以最開心、舒服的狀態來迎接可愛寶寶的誕生!
產後掉髮發生原因
懷孕時母親的毛髮生長週期將轉爲生長期,毛髮會自然的增長轉黑,但是產後又會進入到頭髮的休止期,特別在生完寶寶的1~5個月間會大量掉落。
對抗妙招
媽媽們不用擔心,因爲產後掉髮屬於暫時性休止期禿髮,一般大約在產後6個月後,頭髮的比例會逐漸恢復。
Tips孕期洗髮、沐浴5要點
要點1
注意浴室環境安全,如加裝扶手、防滑墊、燈光明亮、通風良好、無雜物等。
要點2
應該避免於空腹、飽食、剛剛吐完就立刻洗頭或沐浴。
要點3
準媽媽在洗頭時,可儘量採用背靠坐姿,兩腳自然張開。沖水時,頭及上身可以稍微前傾,兩手肘可靠在洗臉盆或大腿上,以利於支撐。
要點4
如果準媽媽平時習慣站着洗頭,務必要在浴室鋪設防滑墊、扶手,以防重心不穩而跌倒。
要點5
洗頭或洗澡的'水溫應該控制在37攝氏度~38攝氏度,不要過熱或使用冷水。沐浴後應立即擦乾身體,洗頭後要立即吹乾(尤其是頭皮部分),以免着涼。
新媽媽如何對抗產後掉髮2
一: 注意平衡膳食
新媽媽們在飲食方面要做到膳食合理、營養均衡,應加強營養,不能挑食、偏食和忌口。由於頭髮最重要的營養來源就是蛋白質,所以,媽媽們應該着重補充一些富含蛋白質的食物,以滿足頭髮對營養的需要。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等,同時也要注意多吃蔬菜和水果。
二: 產後掉髮食療法
補充鐵質:有30%的產後脫髮是缺鐵導致,因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充植物蛋白:除了因爲缺鐵會導致脫髮以外,如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者,在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。
多吃蔬菜和水果:如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性,也會造成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物,多吃這類食物能中和酸性毒素。
三: 注意情緒調節
愉快的心情是秀髮恢復靚麗的法寶之一,爲了有效的預防和減少脫髮。在分娩和月子期間,產婦一定要保持舒暢、樂觀的心情,避免緊張、焦慮、恐懼等不良情緒的出現,並認識到產後脫髮是正常現象,不要過度害怕和焦慮,以免形成惡性循環,導致精神性脫髮。
四: 注意護理頭髮
生孩子之後,不建議產婦長期不洗頭,而應該經常洗頭髮,以清除掉頭皮上的油脂污垢,保持頭皮清潔,有利於新發生長。洗頭應用適合自身的洗髮露,洗完頭髮後最好不要過多使用電吹風。
五: 保持充足的睡眠
充足睡眠絕對要比那些打着“防脫生髮”的洗髮水棒多了。是在晚上10點到凌晨2點進入深睡眠,能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短,會讓媽媽的頭髮更容易脫落。
六: 有些女性雖然說沒有掉
發的情況出現,但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤,可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品,除了能健美頭髮以外,同時還具有防止脫髮的作用。
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