太忙都不是藉口做瑜伽可以讓減肥更輕鬆

太忙都不是藉口做瑜伽可以讓減肥更輕鬆，很多人在減肥時，總是用自己很忙的藉口來推脫減肥，但是事實，忙併不是不減肥的藉口，下面爲打擊分享太忙都不是藉口做瑜伽可以讓減肥更輕鬆，一起來看看吧。

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總是覺得自己太忙的人該如何擠出時間做瑜珈呢？

1、利誘自己

即使忙到天昏地暗，告訴自己做了瑜珈後會覺得精神更好、思路更清晰、心情更愉悅。總是昏昏沉沉的上班族或許可以考慮暫停一會兒手邊的工作做點瑜珈，因爲做完後工作效率將提升。

2、只做15到30分鐘

如果要你花半小時車程去上一堂90分鐘的瑜珈課，是不是光想就覺得累？其實只要在家做幾個拜日式，接着兩個站立式，兩個前彎伸展，一個扭轉，最後靜坐冥想三分鐘；只花不到半個小時的時間，效果一樣好！

3、重心放在“內心網絡”而不是社交網絡

少滑10分鐘Facebook、少寄兩封簡訊或email，把這些時間貢獻給瑜珈，你內心產生的幸福感會更強烈。

該怎麼快速轉換心情、進入做瑜珈的心靈狀態？

你必須製造一點氣氛，比如點根蠟燭，面向景緻比較好的窗戶，想辦法創造一個有禪意的空間，也可以放你喜歡的音樂，最好是慢節奏的。從享受你的呼吸開始，大部分的瑜珈老師會說深呼吸，但我喜歡想成在享受呼吸，讓呼吸的過程放鬆身體緊繃的部位。

建議剛起牀時用哪些練習開啓一天？

用三分鐘做三個拜日式，然後兩腿各做一分鐘三角式和一分鐘旋轉三角式，接着烏鴉式，再來一分鐘坐姿前彎伸展，背脊扭轉左右各一分鐘，最後以兩分鐘的呼吸結尾；做完後你會覺得頭腦超清楚，好心情迎接美好的一天。花15分鐘在瑜珈上，投資報酬率絕對讓你滿意無比。

讓你愛上瑜珈的原因？

沒有任何一項運動能讓我這麼放鬆。即使進行瑜珈的過程很激烈，做完後還是令人覺得放鬆平靜；在瑜珈的世界裏，我不必追求幸福，只要放慢腳步等它趕上來就好了。

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瑜伽減肥要注意什麼

1、由易到難

瑜伽包含很多種類型，從基礎的拉伸瑜伽到難度較高的'空中瑜伽，不同類型的瑜伽運動對參與者的身體素質、體重、韌帶都有不同的要求標準。初次接觸瑜伽的人羣建議從基礎做起，逐漸試着使自己的關節、肌肉、筋絡暢通，然後在專業教練的指導下嘗試不同的瑜伽運動，選擇最合適自己的一種。否則可能會造成韌帶損傷，甚至有意外受傷的風險。

2、空腹練習

瑜伽運動時會使血脈流通的更加通暢，如果胃內存在大量的食物，會導致胃部供血不足，無法徹底的吸收，容易造成積食、消化不良症狀。很多瑜伽動作較爲困難，對人體柔韌度要求較高，可能會壓迫到腹部。如果做瑜伽之前吃了過多的食物，可能會產生較爲嚴重的不適感，甚至出現噁心、嘔吐的症狀。

3、保證體溫

雖然瑜伽運動的強度不大，但實際上由於很多動作都需要長時間保持一個姿勢，對肌肉的要求其實是比較高的，在運動過程中也會大量的流汗。如果無法保證體溫，不但會影響到鍛鍊效果，還可能會受風着涼，誘發感冒症狀。建議選擇瑜伽減肥的人羣，在做瑜伽鍛鍊之前準備一杯溫水，在鍛鍊之後緩慢少量飲用，不但可以補充流失的體液，還可加快新陳代謝，加快毒素從體內排出。