做什麼運動可以變大變粗
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做什麼運動可以變大變粗,男性朋友整日忙碌奔波,沒有時間關注自己的身體健康,但性功能絕對是每一個男人都重視的健康標誌,所以就會想提高性功能,以下分享做什麼運動可以變大變粗?
做什麼運動可以變大變粗1
據調查,在許多男性中存在對陰[莖]短小的顧慮問題,常常由此造成婚後性生活的心理障礙。這些男性之所以產生這樣的顧慮,主要是因爲:
1、只通過與別人對比,覺得自己的陰[莖]比別人小,就以爲自己是小陰[莖]。實際上身體各部分的發育與遺傳因素有密切關係,各人之間有明顯的差異,就像有的人身材高大,有的人身材矮小,有的人腳大,有的人腳小一樣。
不能千篇一律都按照大的標準去要求,那樣就覺得自己的小了。實際上,不論腳大腳小,只要能行走正常就屬正常。陰[莖]也是這樣,不論大小,只要尺寸正常,那麼就不能算真正的小陰[莖]。
2、自己作了錯誤的測量:
(1)方法不對。正確的測量都在勃起狀態下進行,測量時環境宜溫暖,應心情平靜並適當休息後再測量,用手將陰[莖]託平,量尺一端稍用力頂住恥骨前方,另一端以陰[莖]頭尿道外口處爲標準讀出數字。據對睾丸100名正常成人的測量,其長度都在12~17釐米之間。
(2)有的人體型肥胖,如果只從陰[莖]根部量起,就少量了相當於皮下脂肪層的長度。
(3)也有的人測量時精神狀態非常緊張,或者在寒冷的環境下測量,陰[莖]處在明顯收縮的狀態下,當然測量就顯得小了。
3、不瞭解疲軟狀態下的陰[莖]長度與勃起狀態下的長度並不成正比,也就是說疲軟時較大的陰[莖]勃起後增大的比例小,而疲軟時較小的陰[莖]勃起後增大的比例大,所以最終兩者勃起的長度基本上是相似的。
4、是忽略了其他引起陰[莖]短小的因素。
如有些人陰[莖]外觀短小是因爲隱匿性陰[莖]所致,也就是說陰[莖]頭部的皮膚直接與腹部相連,以致陰[莖]體部都被包裹在皮下組織裏了,於是陰[莖]顯得特別短小。這種情況只要通過整形手術把陰[莖]從皮膚中“解放”出來,其長度就可恢復正常。
陰】[莖]增大原理:
陰[莖]由三個海綿體腔組成。當血液流入陰[莖]時海綿體充血而產生勃起。選擇合適的.練習,可以慢慢增大這三個海綿體腔,從而可以容納更多的血液。陰[莖]也隨之增大啦!
增大陰[莖]的關鍵是拉伸勃起組織,即陰[莖]海綿體。拉伸可在陰[莖]鬆馳時、半勃起時或勃起時通過適當的工具進行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應性,拉伸會強迫勃起組織增大。即使有時進展會很緩慢,但堅持到底,就是勝利。
陰[莖]恢復大約需要一天的時間(現在有兩種說法,一種是會分裂出新的細胞,一種是不會有新的細胞出現,但細胞會變大)。儘管陰[莖]在慢慢變大,但人眼是無法在短時間內觀察到明顯的變化的。必須保持耐心,從量變到質變需要幾周的時間。
如何增大增粗陰[莖]
增大陰[莖]的方法有很多,下面就爲大家再詳細介紹一些有效的辦法:
1、飲食
男人青春期的營養狀況對其陰[莖]的發育會有一定的影響,要是男人想要增長增粗自己陰[莖]的話,在平時還是可以多吃一些營養豐富的食物。男人在平時多吃牛肉、豆製品等等食物就可以促進陰[莖]的強壯。另外含鋅的食物對男人也有好處。還有就是,蜂蜜當中也含有一種植物激素,它可以促進精液的形成,促進陰[莖]的增長,在平時多吃蜂蜜也是有好處的。
2、拉伸陰[莖]
男人想要讓自己的陰[莖]變長變粗的話,還可以多多地拉伸自己的陰[莖]。有很多鍛鍊方法都可以幫助男人拉伸陰[莖],比較非常有名的凱格爾動作等等。這些動作可以很好地鍛鍊陰[莖]這一塊區域的肌肉,從而可以讓男人的陰[莖]組織變得更長。
3、藥物修復
目前有一些藥物是專門用於促進陰[莖]的二次發育的,但是並不是每款都靠譜,畢竟有優劣真僞之分;也並不是說每款都對你管用,畢竟每個人的體質不同,別人用了能增長5、6釐米,並不意味着你也可以,這個還是要因人而異。
這就像“先賺它1個億”對有些人來說只是個小目標,而對很多人則是想想罷了。不過,"better late than never",用了肯定比不用好,努力肯定比放棄強,要相信“付出總是有回報的”。
4、按摩增大
男人想要讓自己的陰[莖]變長的話,在平時可以多多地按摩陰[莖]。在陰[莖]勃起的時候,按摩陰[莖]的話,就可以讓血液留在陰[莖]當中,慢慢地幫助其變長。這樣的方法是非常值得一試的,不會有任何的副作用。當然,如果在按摩的同時,搭配專用的增 大修復膏,效果明顯百倍!
另外,在平時選擇按摩下面三個部位也可以增大增粗陰[莖]:
(1)下腹部摩擦:臨睡前,將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位,另一隻手放在腰上,然後一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感爲度。
(2)腹股溝按摩:臨睡前,將兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部),以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩1次。對增強性慾,提高精力有一定作用。
(3)摩揉睾丸:將雙手揉熱,先用右手握住兩睾丸,使右側睾丸位於手掌心,左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30~50次,再向左轉30~50次,以略有酸脹感而無痛爲度。
然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置於睾丸上,而後輕輕摩擦,以睾丸微熱爲度。此法又名“兜囊外腎”法,爲歷代中醫養生家所推崇。
5、手術
男人想要讓自己的陰[莖]變長的話,還可以做手術。到專業的醫院中去做陰[莖]增長的手術,這樣就可以拉長男人的陰[莖]了。不過,做這樣的手術難免會有一定的危險性,建議大家還是先嚐試一下其他的方法,如果其他方法都不見效的話,才能到專業的醫院去做手術,當然首選 肯定要是三甲醫院,其他什麼男科醫院就算了。
做什麼運動可以變大變粗2
三個科學方法能有效增大增粗。
變大變粗方法一、 陰[莖]變大變粗的方法之三,那就是科學合理的健康飲食,男性朋友們在飲食上一定要注意營養的均衡,平時可以多吃一些有益於壯陽的食物,比如韭菜、淡菜、以及羊肉、動物的腎臟等等食物,壯陽強腎。
變大變粗方法二、拉長旋轉訓練可以讓男子的生殖器官變大變粗,男性朋友可以在家裏面自己完成,不需要支付任何的費用,但是需要持之以恆的堅持,當然每個人的功效和作用是因人而異的,但是總體來說這個方法還是非常不錯,具體的操作步驟也應該要被人們掌握。首先男子沐浴完過後,應該要保持站立或者平躺的姿勢。
在陰[莖]沒有勃起時,需要牢牢的抓住龜】頭周圍,以不疼痛爲主,10秒鐘過後需要放開,反覆需要操作10次。接着需要朝着順時針或者逆時針方向各旋轉10次,此時你的陰[莖]已經會慢慢的勃起。
變大變粗方法三、在上面這個動作的刺激過後,陰[莖]已經處於勃起的狀態,此時可以將一塊柔軟的毛巾放在溫度在六七十度左右的熱水裏面,然後將水擰乾,直接用毛巾將陰[莖]和睾丸包裹兩分鐘左右,除非熱的難受,否則請你不要取下來。
其實毛巾的散熱速度是非常快的,因此並不會導致陰[莖]受傷,這個方法可以配合泡腳同時使用,同樣的方法可以操作5次,因爲在熱的刺激下可以促使血液循環,也就能夠增加陰[莖]的充血量,從而可以實現增大增粗的功效。
變大變粗方法四、運動鍛鍊的方法,男性朋友們可以在休閒的時候,或者是自己的家裏,做一些比較簡單的運動,比如,下蹲的動作,提肛運動,以及快走或者其他的一些有氧運動,等等等都能促進我們人體的血液循環,從而增加陰[莖]的供血量,久之陰[莖]就會陰[莖]變大變粗。
做什麼運動可以變大變粗3
提高男性性功能的鍛鍊方法
1、上身鍛鍊原則:上肢越有力,性愛持續時間越久,愉悅感越強。
平衡球上俯臥撐。鍛鍊肩部、胸部,尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上,兩臂與肩同寬,雙掌着地。上肢力量較弱時,先試着儘量久地保持平衡;等力量強一些後,再做俯臥撐。
仰臥屈腿。若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位,就該多練習這一方法,加強下背部和下腹部力量。仰臥,雙腿彎曲、雙手抱腿,儘量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒,次數越多越好。
2、下肢鍛鍊原則:加強腿部和臀部的力量,擴大性愛中的運動幅度。
跪姿後仰。性愛中,男性採用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時,對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊,可跪在軟墊上,上身直立,儘量往後靠,保持兩三秒後恢復原狀。
前屈腿下壓。有時,丈夫會站在牀邊,讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作,可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步,彎曲膝蓋、下壓,直到大腿後側完全伸直。保持30秒後,換一條腿。
3、耐力鍛鍊原則:增強全身肌肉強度,延長性】愛時間。
仰臥擡臀。愛好女上位的男性必須多練。仰臥,雙腿彎曲、雙腳着地,儘量擡高臀部,收緊腹臀肌肉,使上身保持直線。
俯臥前推。非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬,雙手撐在地上,慢慢向正前方移動身體。一前一後爲一組。
4、靈活性鍛鍊原則:身體靈活度增強了,在感覺體力略有不支時就能“借力”,獲得理想性感受。
仰臥,抻拉單側腿。經常練習能改善盆底肌肉的血流和柔韌性,遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥,右腿彎曲,架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋,儘量往胸部靠。
單腿後踢。雙手雙膝着地,蹬直右腿、擡起,向左右各擺動5次。慢慢放下,換左腿。
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