女人做什麼運動

女人做什麼運動， 很多人會經常運動，經常運動不但可以女性身體健康，還可以身材苗條，女人的體質跟男人不一樣，當然運動的方式也會有所不同，下面來看看女人做什麼運動。

女人做什麼運動1

俯臥撐

很多人以爲只要男人適合做俯臥撐，這個運動不適合女人做。但實際上並不是，女人每天適當做俯臥撐，對健康是很有好處的。因爲這項運動能夠鍛鍊腰部，讓腰部更加強健。

女人們喜歡穿高跟鞋，爲了重心不前傾，習慣性挺直腰背，長期穿鞋跟很高的高跟鞋，很容易引起腰痛。還有整天坐着辦公的女白領，長期保持一個姿勢，很容易影響腰部健康。

游泳

女人們要學會游泳，因爲這項運動能夠鍛鍊子宮，不僅能夠加強子宮的收縮能力，還能夠溫暖子宮。每週堅持游泳三四次，可以幫助女人們改善痛經。而且對於月經期背痛，也有緩解作用。

要知道女人的子宮可是很容易生病的，如果不認真保健，很容易患上子宮肌瘤、宮頸炎等疾病。所以說，爲了保健子宮，女人應該學習游泳。而且堅持游泳，對於塑造身形是非常有好處的。

仰臥起坐

仰臥起坐這項運動很多女人都會做，很多做這項運動是爲了促進腰部脂肪燃燒，想要起到瘦腰的作用。但其實每天練習仰臥起坐，還能夠預防婦科疾病。因爲做這項運動，能夠鍛鍊腹股溝，刺激該部位的血管，讓腹部血液循環加快，降低婦科病發病的概率。

騎自行車

這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起，也就是說，它不會佔用我們多餘的時間。

這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液循環系統。

女人做什麼運動2

游泳

想要減肥的女生，可以多游泳，游泳算是消耗脂肪最大的運動之一了，而且游泳非常的塑性。

瑜伽

現在很多女生都選擇練瑜伽，一是瑜伽能夠塑造我們的身材，能夠減肥，二是瑜伽可以放鬆我們的心情，使我們平靜下來。

羽毛球

有男朋友的女生，可以每天早晨，早起和男朋友一起去打羽毛球，又能鍛鍊，又能增加雙方的.感情。

慢跑

慢跑是一種有氧運動，堅持下來整個人都會變得不一樣，會特別的精神，如果需要減肥的女生，也可以選擇這項運動。

跳繩

如果鍛鍊不太方便的話，可以選擇跳繩，不需要多大的場地，拿着繩子下樓就可以跳，鍛鍊效果也很好

跳舞

現在大媽們都開始跳廣場舞了，而且跳的越來越厲害，年輕的女性朋友們也可以選擇跳舞。

女人做什麼運動3

1、乒乓球

你的老闆打乒乓球嗎?如果他打乒乓球，你也要抓緊練習，否則你的大腦很可能跟不上他的思維! 科學研究表明：乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。

打乒乓球時，眼睛以乒乓球爲目標，不停地遠近、上下、左右調節和運動，不斷地使睫狀肌和眼球外肌交替收縮和舒張，促進了眼球組織的血液供應和代謝，能有效地改善睫狀肌的功能。

2、騎單車

仔細回憶一下，關於單車的記憶，是不是很美好、愉快? 研究證明這美好的情緒當時真的產生過，因爲適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使我們心胸開朗、精神愉快--騎單車就能產生這種荷爾蒙。

踩單車的動作可以壓縮血管，使得血液循環加速，大腦攝入更多的氧氣，所以騎車後你會覺得頭腦清楚、思維清晰。開寶馬的很可能是送外賣的，騎單車很可能是CEO!這就是華爾街的新氣象!

3、健步走

健步走作爲一項有效的心肺練習，比較普通的行走，心率至少提高13，大腦獲氧量至少增加5。因爲多了一副健走手杖，直立行走的我們也可以充分利用雙手，做到手腳並用四肢協調，促進腦細胞新生。普通步行也可以! 每週3次普通步行，每次30分鐘以上。大腦的`學習能力、注意力和抽象推理能力也可提高15。

4、搏擊

搏擊運動手腦並重、不停地跳動全身活動。你採取的每一個行動都是在大腦縝密的、快速的考慮之後進行的。你的大腦皮層神經處於最適宜的興奮狀態。你觀察敏銳、記憶清晰、思維活躍，創造潛能得以發揮。你自我實現的需要更爲強烈，克服困難的意志和取勝的信念更爲堅定。充分的血氧供應大腦，記憶和思維能力大大增強。

5、舞蹈

我們的運動能力有時候弱於男人，那是因爲他們更善用左腦，更容易掌握平衡。缺乏穩定的平衡能力，不但肢體動作不靈活，而且會嚴重影響左右腦功能分化的正確發展，特別是左腦的組織、推理及理解能力。

我們和動物不同，動物的很多技能是天生的，比如貓爬樹的本領、青蛙游泳的本領。但我們可以通過後天的學習掌握所有的技能。反過來通過對這些技能的學習我們又鍛鍊了大腦。

6、滑雪

這個世界正朝着我們所向往的平等自由發展。任何人都可以挑戰那些比爾或者查爾斯，挑戰就從長久以來都是貴族精英們熱愛的運動——滑雪開始。滑行中眼、手、腿、腳的密切配合能最大程度地訓練我們的反應速度。尤其是高山滑雪更是製造了強烈的成功感，提高應對各種挑戰的自信心。