哪種水果熱量最高
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哪種水果熱量最高,在很多人看來,水果都是一種低熱量的代表,有一種減肥的方法叫做“不吃飯,只吃水果”,其實這是錯誤的,有些水果熱量比一頓炸雞都要高,那麼下面就來給大家分享哪種水果熱量最高。
熱量最高的10種水果
10、紅毛丹:每100g,熱量大約有82千卡
紅毛丹又名毛荔枝,屬於大型熱帶水果,味道類似於荔枝,富含豐富的維生素、氨基酸、碳水化合物和多種礦物質,在中國種植面積比較少,全中國只有在海南省有較大面積的紅毛丹。
紅毛丹雖然營養豐富,味道清甜爽口,但是熱量較高,對於想要控制體重的人來說,還是儘量少吃。另外,患有胃炎,消化性潰瘍的患者也不宜吃這種水果。
9、山楂:每100g,熱量大約102千卡
山楂,又名山裏紅,果實可以生吃或作果脯蛋糕,乾製後還可以入藥,是我國特有的一種藥果,具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用。同時也是健脾開胃、消食、活血化痰的良藥。
拋開山楂的熱量不看,確實是一種營養價值非常高的水果。
8、菠蘿蜜:每100g,熱量大約105千卡
菠蘿蜜是一種熱帶水果,也是世界上最重的一種水果。現代醫學研究證實,菠蘿蜜中含有豐富的糖類、蛋白質、b族維生素、維生素c、礦物質、脂肪油等。菠蘿蜜中的糖類、蛋白質、脂肪油、礦物質和維生素對維持機體的正常生理機能有一定作用。
菠蘿蜜雖然好吃,但除了熱量較高以外,在吃的時候也要多加註意,以防出現過敏的現象。還需注意的是,菠蘿蜜不要和蜂蜜一起食用,兩者會互反應生成一些氣體,造成飽腹、脹氣等症狀。
7、冬棗:每100g,熱量大約113千卡
冬棗又名凍棗,汁液多、甜味濃,略酸。冬棗營養豐富,富含人體所需的19種氨基酸和多種維生素,尤其維生素c的含量豐富;還含有鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素以及抗癌物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等,有“百果王”之稱。
冬棗除了熱量較高之外,其糖分含量也頗高。雖然營養豐富,但也不宜多吃,否則會傷腸胃。
6、香蕉:每100g,熱量大約115千卡
香蕉是我們日常生活中,最常見的一種水果之一,在熱帶地區廣泛種植。香蕉果肉營養價值頗高,此外,還含多種微量元素和維生素。
其中維生素a能促進生長,增強對疾病的抵抗力,是維持正常的視力所必需;硫胺素能抗腳氣病,促進食慾、助消化,保護神經系統;核黃素能促進人體正常生長和發育。
雖然香蕉屬於典型的高熱量水果,但因爲較高含量的膳食纖維,只要不食用過量,還是非常值得推薦的,在一些熱帶地區香蕉甚至作爲主要糧食食用。
5、沙棘:每100g,熱量大約120千卡
沙棘是一種不太常見的水果,很多人可能還沒聽說過這種水果,因爲這種水果分佈於我國西北部地區,海拔800~3600的山脊、谷地河牀或山坡。
沙棘果實營養豐富,據測定其果實中含有多種維生素(其中維生素c含量最高)、脂肪酸、微量元素和人體所需的各種氨基酸,沙棘在日本更是被稱爲“長壽果”,足以見其營養價值高。
4、鮮棗:每100g,熱量大約125千卡
鮮棗的果肉脆爽、汁液多,味道酸甜,其營養價值比干製品棗類營養價值高很多,但由於保鮮技術缺陷,導致不利於保存。所以鮮棗的保鮮期比較短暫,建議即摘即食。
鮮棗營養價值極高,富含人體所必需的有機酸、胡蘿蔔素、蛋白質和鐵鈣磷硒等微量元素,富含維生素c,對美容保健、治療高血壓、防止癌症都有神奇功效。
3、榴蓮:每100g,熱量大約150千卡
榴蓮的盛名相信大家都有所耳聞,就算沒有吃過這種水果,也聽過關於它的獨特“香味”,是一種著名的熱帶水果,被稱爲“水果之王”,它的氣味濃烈,愛之者贊其香,厭之者願其臭。
喜歡它的人對它垂涎三尺,不喜歡它的人連味道都不敢聞。榴蓮的營養價值極高,經常食用可以強身健體,健脾補氣,補腎壯陽,暖和身體。
榴蓮除了熱量高,糖分比較高,就算再喜歡也要注意攝入量。
2、牛油果:每100g,熱量大約171大卡
牛油果,又稱鱷梨,是一種營養價值非常高的水果,果肉柔軟、細膩,富含多種維生素、豐富的'脂肪和蛋白質等,除作生果食用外也可作菜餚和罐頭。
其不含膽固醇,含糖量低,是老幼皆宜的高檔水果,也是糖尿病人難得的高脂低糖食品。同時富含維生素e及胡蘿蔔素等,具有良好的護膚、防曬與保健作用。能夠防止動脈硬化、腦中風,因含鐵量高,常吃也可預防貧血。
1、椰子:每100g,熱量大約241千卡
椰子果是一種營養豐富的植物果實,椰肉從熱量上來看,非常符合熱帶水果的特徵,每百克椰子可食用部分熱量高達241千卡,在常見的水果中可以算得上是冠絕羣雄。
椰果的熱量主要來自於三大供能物質中的脂肪和碳水化合物,椰肉的脂肪含量高達12%,且其中有8.5克的飽和脂肪,是平日裏提及的健康食用油椰子油的主要物質來源。
椰子的熱量這麼高,但是主要是在椰肉中,椰子水的熱量並不高。而且椰子水是一種低熱量的天然甜味飲料,每100g含糖量大概在2.6g,負擔也是比較輕的。但是大家在挑選時,要注意儘量別買額外加了糖的椰子水飲料。
榴蓮
毋庸置疑,要論高熱量的水果,榴蓮必須榜上有名!每100g榴蓮肉的含量高達147大卡左右,奈何喜歡吃榴蓮的人就是多。關於榴蓮,只有兩種情況,那就是喜歡和討厭。
喜歡榴蓮的人巴不得每天都能吃上榴蓮,不過價格不便宜讓很多“榴蓮控”管住了自己嘴,討厭的人就是聞不慣榴蓮的特殊香味,看見榴蓮就繞道走。不管怎樣,榴蓮的營養價值擺在那裏,適當吃一些還是對身體很有好處的,不過減脂的人要儘量少吃。荔枝
夏季的時令水果中,荔枝也有着頗高的人氣。“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來。”荔枝有着好多品種,妃子笑無疑是衆多荔枝中最爲出名的一個品種。冰鎮過後的.荔枝,比冰西瓜吃着還過癮。不過荔枝也有着比較高的熱量,每100g荔枝含有70大卡左右的熱量,着實不能多吃,一不小心身上的肉肉就長起來了。
牛油果
一直被大家認爲是“高端水果”的牛油果,說實話身邊的朋友吃牛油果的比較少。不過自從牛油果傳入國內之後,受到衆多消費者們的青睞。牛油果外表長得與梨又幾分相似,果肉爲黃綠色,因爲色澤、味道皆與牛油接近故而得名牛油果。
牛油果的熱量爲160大卡每100g,不過這麼高熱量的水果不少減脂的人都愛吃,在很多減脂餐裏都有牛油果的身影,深受健身人羣的喜愛,經常用它做沙拉吃。
鮮棗
我們都知道,鮮棗的維生素在衆多水果中名列前茅。鮮棗的可食率特別高,除了小小的果核之外,剩餘的部分都可以吃。不過鮮棗的高營養也伴隨着高糖分,以黃驊冬棗爲例,含糖量高達32.2%,每100g冬棗的熱量高達105大卡左右,是名副其實的高熱量水果,吃多了容易發胖。所以,“怕胖星人”要少吃鮮棗這類高熱量的水果。
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