低熱量水果有哪些
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低熱量水果有哪些,水果含有豐富的營養物質,對我們的人體健康有很多好處,而很多減肥女生害怕水果熱量高,吃了容易發胖,可以吃一些低熱量的水果來補充營養,下面爲大家分享低熱量水果有哪些,一起來了解一下吧。
低熱量水果有哪些1
1、木瓜
木瓜是第一個推薦的,木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪快速溶成脂肪酸。木瓜中還含有一種酵素,有利人體對食物的消化和吸收,所以有健脾消食的功效。同時還能治療水腫,腳氣病等病症,是低熱量的瘦身水果。
2、草莓
草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維,可以幫助消化,通暢大便,對降低膽固醇和調節脂肪含量也有奇效。草莓含有一種叫天冬氨酸的物質,可以清理體內的毒素,具有排毒養顏的作用。
3、葡萄柚
葡萄柚是備受女性推崇的減肥食物,如果每日進餐時正常都吃上半個葡萄柚,可快速瘦身。還有蘋果,蘋果含豐富的果膠和膳食纖維,能促進消化,改進便祕症狀,還能幫助及時排出體內毒素,消減水腫現象。不僅如此,蘋果還有豐富的營養物質,能降低血壓,還有抗氧化及美容的作用。
低熱量水果有哪些2
減肥可以吃的水果
1、蘋果
衆所周知,蘋果在減肥中發揮了重要的作用,爲其個大的特點,可以作爲三餐,而且其營養豐富。是補充營養的重要水果之一。人們稱蘋果爲養生果,具有排毒養顏的好功效,還有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉,可有助於消除水腫。
2、水梨
水梨中富含大量的維生素和纖維素,以及很高的水分。有助於增加我的飽腹感,減少熱量的攝入。將比起蘋果,它的口感更好,酥酥的感覺,又酸又甜。
3、葡萄柚
一般來說,肥胖人士習慣於高脂飲食。而葡萄柚對於那習慣於高脂飲食的人來說,能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低,多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素,有利於幫助腿部消除水腫。除此之外,葡萄柚作爲一種美味有健康的減脂水果,還具有消除便祕的'功效哦。
4、藍莓
藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好,還有減肥美容的功效哦,是愛美女性的最愛。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果,而且還具有豐富的纖維素,可以幫助減肥人士增加飽感,從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容,都要選藍莓哦。
5、 香蕉
香蕉不僅能幫助身體新陳代謝,幫助腸胃消化,還能治便祕哦。除此之外,香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里,是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦,香蕉不像蘋果一樣可以當正餐哦!香蕉使用過多會導致拉肚子的。
6、百香果
百香果又名雞蛋果,具有獨特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養顏的功效。果肉也有助於促進身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此,由於其富含維生素和纖維素,所以總的來說,它的減脂效果也是一級棒的。
7、奇異果
果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助於腸道蠕動。其中所含的果膠,能夠潤腸通便,有效控制體內脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度,減少脂肪堆積。是你減肥美體,擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。
8、橙子
橙子顏色鮮豔,果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C,無論對減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內毒素的堆積,多食還能幫助排便。
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