高熱量的水果有哪些
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高熱量的水果有哪些?生活中越來越多的女性朋友關注自己的身材,爲了保持好身材,嚴格控制飲食。很多人以爲吃水果是不會發胖的,其實一些高熱量的水果也是導致發胖的罪魁禍首哦。那麼高熱量的水果有哪些呢?
高熱量的水果有哪些1
一、榴蓮
1、熱量:147大卡/100g。食用100g榴蓮後需要散步75、2分鐘才能消耗掉,含有的碳水化合物、脂肪非常高,水分極低。如果你處於減肥時期,不適合食用。
2、營養價值及效果:榴蓮是熱帶水果,有濃烈的氣味,營養價值比較高,其性熱,有活血祛寒,緩解經痛的作用。對於體質寒冷的人來說,是理想的補品。榴蓮含有胡蘿蔔素、維生素C、葉酸鈣鉀碘等多種營養微量元素,能強身健體,健脾補腎,補氣壯陽。
3、不適合人羣:榴蓮屬於燥熱性質水果,不適合多吃,患有高血壓、糖尿病或者癤腫的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外,食用榴蓮後,不可以飲酒。以免腸胃不舒適。
二、香蕉
1、熱量:大卡/100g。食用100克香蕉後,需要散步55、9分鐘才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高,含有很高鉀元素,在水果中熱量偏高,減肥期間,不適合大量食用。
2、營養價值及效果:蕉是熱帶水果,味甘甜,適合口乾舌燥、大便乾燥的人食用。它們含有大量的糖分,營養成分,能補充能量,有很好的充飢作用。它性寒能清熱腸胃,幫助保護胃黏膜。同時它體內含有的轉化酶能抑制血壓升高。
3、不適合人羣:如果你的脾胃虛寒或者近期便溏腹瀉則不能多吃香蕉;胃酸過多的人也不宜食用太多,急性腎炎或者腎臟功能不全的人也都不太適合吃。
三、紅棗
1、熱量:264大卡/100g。一顆重爲10克的紅棗含有21大卡的熱量,需要散步23分鐘才能消耗掉攝入的熱量。紅棗含有豐富的鉀元素,水分較低,減肥期間儘量少食用。
2、營養價值及效果:紅棗味甘,性平溫,有補益脾胃的作用,能提高個人的免疫力,抑制癌細胞,促進白細胞的生成,降低膽固醇血清,保護肝臟。
3、不適合人羣:紅棗不適合溼氣重,腹脹的人食用;有宿便、脾胃寒的'人不適合多吃;有蟲牙、蛀牙或者痰熱咳嗽的人也不宜食用。
高熱量的水果有哪些2
1、榴蓮
榴蓮是一種高熱量水果,每一百克榴蓮中有147大卡的熱量,它含有大量的碳水化合物和脂肪,它的水分含量特別低,營養價值很高,但是人們食用以後會吸收大量的熱量與脂肪,會讓身體發胖,對保持身材特別不利。
2、釋迦果
釋迦果也是一種高熱量的水果,每一百克釋迦果中含有105大卡的熱量,食用以後需要散步74分鐘才能把熱量消耗掉,另外釋迦果碳水化合物和水分的含量也很高,正處於減肥或者想保持身材的人羣不能食用釋迦果。
3、香蕉
香蕉也是一種高熱量的水果,平時不宜多吃,每一百克香蕉中含有100大卡的熱量,需要散步一個小時才能把熱量消耗掉,人們在減肥期間不易過量食用香蕉,少量食用對身體無害,而且能起到潤腸通便和排毒的重要功效。香蕉雖然熱量高,但是它含有大量的膳食纖維,平時把它與蜂蜜搭配在一起食用,可以減少身體對其他食物的攝入,也能排毒通便,對減肥有一定的幫助。
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