孕前葉酸如何服用
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孕前葉酸如何服用?在日常生活中,很多人在懷孕之前都會補充葉酸的,因爲孕前吃葉酸對孕育寶寶是有很多好處的,但是有些準媽媽不知道葉酸怎麼服用,下面小編分享孕前葉酸如何服用,一起來看下吧。
孕前葉酸如何服用1
服用葉酸片:
人體內葉酸總量爲5~6毫克,但是人體不能合成葉酸,只能從食物中攝取,並加以消化吸收。但準媽媽要記住的是,一定在醫生的指導下服用葉酸片,不可盲目自行購買。因爲葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨牀數據顯示,準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限爲1000微克,準媽媽每天補充400~800微克葉酸,就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。
葉酸的補充方式:
孕婦補充葉酸的方式,和你在準備懷孕期間補充葉酸的方式一樣,一是靠食補,從某些富含葉酸的'食物中獲取天然葉酸;二是服用葉酸補充劑(也叫葉酸增補劑,葉酸片)。由於有研究顯示食補的效果不如藥補,所以,你還要服用葉酸補充劑,特別是在受孕前和孕早期,因爲寶寶的神經管(以後會發育形成寶寶的大腦和脊髓)分化,是從你受孕大約3周開始的。
因此,所有準備懷孕的女性和懷孕中的準媽媽都需要葉酸,然而,不同的人對葉酸補充劑(或稱葉酸增補劑,葉酸片)的需求量也不同,特別是那些有特殊情況的女性。所以,你除了要參考準備懷孕期間和孕期如何補充葉酸的基本常識外,一定要根據自己的身體條件瞭解一些懷孕補充葉酸注意事項,尤其是要向醫生詢問你需要服用多大劑量的葉酸片,或者你目前服用的葉酸補充劑是否適合你。
在備孕期間都必須要戒菸戒酒,因爲菸酒都會嚴重的影響精子的質量。所以,爲了生育一個健康的寶寶,在備孕期間在飲食上必須多加註意,每天使用營養均衡的食物。
孕前葉酸如何服用2
備孕前葉酸片吃多久
備孕女性應在備孕的前3個月吃葉酸,因爲只有提前吃才能讓女性的身體含有豐富的葉酸儲存量,在懷孕了之後才能夠爲胎寶寶的健康發育提供充足的葉酸,這樣對於預防胎兒神經管畸形具有很好的作用。另外,最好是在每天吃完飯後半個小時吃,這樣不僅不會對胃部造成刺激,而且還有利於人體對葉酸的消化和吸收。
女性吃葉酸有什麼好處
1、大家都知道,葉酸是懷孕期間B族維生素中的重要維生素之一,適量的補充葉酸可以保持胎兒正常發育和預防脊柱等神經管畸形。
2、備孕的夫妻一起補充葉酸,有助於提升受孕概率。
3、葉酸有助於加快乳汁分泌和提升母乳產量,防止產後奶水不足的發生。
4、產後脫髮大多也是因爲身體缺乏葉酸導致的。葉酸可以幫助頭髮再生,防止脫髮。
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