孕婦如何補充葉酸
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孕婦如何補充葉酸,孕婦在懷孕初期,如果缺乏葉酸是會引起寶寶神經管畸形的,所以葉酸在孕初期是非常重要的,那麼葉酸具體可以怎麼補充呢,又有什麼講究呢,以下是孕婦如何補充葉酸。
孕婦如何補充葉酸1
Q1、葉酸片要吃多久
A:懷孕初期,葉酸缺乏可引起胎寶寶神經管畸形。進入孕中期以後,相關的發育已經完成,所以不需要再特意補充葉酸,只要保證均衡膳食即可。因此,懷孕滿3個月就可以停止服用葉酸了。但整個孕期一直服用也不會對孕媽咪和胎寶貝產生有害影響。還能預防貧血及妊娠的其他合併症如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓等疾病。懷孕中晚期服用的葉酸劑量與懷孕早期相同。
Q2、孕婦葉酸和普通葉酸有什麼區別?
A:目前市面上基本有兩類葉酸片:普通型和孕婦型。普通型主要是針對一般人的貧血症狀,每片含葉酸5毫克,是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕早期醫生推薦給普通孕媽咪服用的是小劑量葉酸片0.4-0.8毫克,陪妻子購買葉酸時,一定要注意劑量,以免造成不良影響。
Q3、哪一種葉酸片比較好?
A:孕婦專用多維片中葉酸含量一般爲0.8毫克,如果你的妻子已經在服用多維片了,一般不用再額外補充葉酸。
Q4、懷孕後纔開始補葉酸,對胎寶貝有影響嗎?
A:如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂,從發現懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。
Q5、早孕反應強烈,吃不下葉酸怎麼辦?
A:早孕反應強烈,可以採取少食多餐的方法。可用少量水送服葉酸片。飲食上可以多讓妻子從葉酸含量豐富的食材中挑選自己喜歡的。葉酸含量比較豐富的食材有:雞肝、豬肝、鴨蛋、雞蛋、花生、鮮核桃、葵花籽、南瓜子、菠菜、黃豆、幹香菇等等。
Q6、孕期正常補葉酸,又喝孕婦奶粉,會過量嗎?
A:要計算一下葉酸片、孕婦奶粉所包含的維生素的總量。心裏沒底,最好諮詢醫生,在營養醫師指導下服用,以免過量。
孕婦如何補充葉酸2
1、爸爸媽媽一起補
孕婦補充葉酸很有必要。孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意,並不確定自己懷孕了,可能會錯過補充葉酸的最佳時機。有專家建議,可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應注意每天補充葉酸,以防止小寶寶來“報到”時,自己還沒做好準備,措手不及。
不僅孕婦需要補葉酸,準爸爸也要補充。對於計劃想當爸爸的男性而言,葉酸不足會降低精液的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。
2、每天補充600毫克
補充葉酸很必要,那麼,每天補充多少的量才最適合呢?人體內葉酸總量約5-6毫克,但人體不能自己合成葉酸,只能從食物中攝取,加以消化吸收。寶寶在媽媽體內不斷生長髮育,媽媽的葉酸通過胎盤轉運給他,胎盤組織與子宮的不斷增長,葉酸的需求量越來越大,如不能有意識地補充,會使葉酸水平降低。
專家認爲,孕媽媽每天需補充600-800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。
3、服用葉酸片
人體內葉酸總量爲5-6毫克,但是人體不能合成葉酸,只能從食物中攝取,並加以消化吸收。通過葉酸片來補充葉酸效果更好。但準媽媽要記住的是,一定在醫生的指導下服用葉酸片,不可盲目自行購買。因爲葉酸並非補得越多越好。過量攝入葉酸會導致某些進行性的、未知的神經損害的危險增加。臨牀數據顯示,準媽媽對葉酸的日攝入量可耐受上限爲1000微克,準媽媽每天補充400-800微克葉酸,就可以滿足胎寶寶生長需求和自身需要。
4、食補葉酸
當然,臨牀上也有不少媽媽在沒有服用任何葉酸片的'情況下生下了非常健康的寶寶,也就是說,如果在無準備情況下懷孕,而之前未服用葉酸,而你身體一直很健康,並且飲食均衡,葉酸片不是非吃不可,只需要多注意自己的飲食及烹飪方法就可以了。葉酸在許多食物中含量都非常豐富,但是葉酸遇光、遇熱後不穩定,容易失去活性,如蔬菜儲藏2-3天后葉酸會損失50%-70%;煲湯會使食物中的葉酸損失50%-95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成分也會損失很大,因此,蔬菜用涼拌、急火快炒的方式來烹飪,會留住較多的葉酸。
不論你是男人或是女人,不管你結婚還是已婚,瞭解科學補充葉酸的方法十分有必要,對自己、對愛人、對寶寶都是一個負責任的表現。趕緊行動起來,科學補充葉酸吧!
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