懷孕生活注意事項

懷孕生活注意事項，孕育新生命是一件很美好的事情，也是寶寶成長的關鍵時期，若護理不當，可能會影響到媽媽和寶寶的成長，所以生活中有特別多需要注意的內容，下面來看懷孕生活注意事項有哪些吧。

懷孕生活注意事項1

1、睡眠不少於8小時

懷孕期的睡眠要比平時多1小時左右，最低不要少於8小時，因爲睡眠不足會引起疲勞過度。特別是在夏季天熱時，孕婦應該每天睡午覺，但睡午覺也要有個規律。如果什麼時候想睡就睡，或者一睡就睡很長時間，反而會使晚上睡不着。午後從幾點睡到幾點，最好有個安排。

午睡的時間，最多不能超過2個小時，有工作的孕婦睡不了午覺，所以晚上要多睡，或在工作崗位上注意休息。

爲了能夠熟睡，還要注意睡眠姿勢。主要是自己覺得舒服就行。懷孕早期，仰臥比較舒服。在膝蓋下墊上枕頭或疊成兩折的椅子墊，容易睡着。到了懷孕中期以後，肚子越來越大，仰臥就很難受了。那時，側臥比較舒服。

在腿腳疲勞時，或有浮腫、靜脈瘤時，把疊成兩折的椅子墊放在腿下睡眠，效果會更好。爲了能容易入睡，可以在就寢前洗洗澡。

2、經常休息

懷孕期要忠實於對身體的自我感覺。想休息就休息，想睡就睡會兒，這很自然。

懷孕早期，身體對於懷孕還不適應，無論是誰都容易疲勞，或覺得渾身無力。稍微感到疲勞或無力時，就應該躺下休息。過度疲勞會引起各種各樣的疾病，也容易感染病毒性疾病等。有過流產病史的人，有先兆流產現象的人，以及遵醫囑靜養的人，特別需要休息。

到懷孕中期，妊娠反應消失，情緒也逐漸好轉，往往容易不知不覺操勞過度。這時要安排好時間，常休息休息。哪怕休息5分鐘、10分鐘，身體疲勞的程度就會大不一樣。長時間總是一個姿勢坐着不動，或是在全力以赴幹一件什麼事情以後，不休息是不行的。

腆着肚子行動不便的懷孕晚期，是特別容易疲勞的時期。此外，在懷孕晚期，有時肚子會發脹。這時要馬上放下正幹着的家務事，休息5~10分鐘，腹脹就會消失。如果腹脹次數頻繁，休息也不管用時，要請醫生檢查。

3、適度運動確保正常分娩

對孕婦來說，適度的運動還是必要的。運動不足，容易引起食慾不振、便祕和肥胖等症狀。即使沒有出現這些症狀，隨着懷孕月份的增加，行動也會越來越不方便。

對於在懷孕期過分保重自己，或聽信周圍人的話而什麼也不幹的做法是很不科學的。而且，分娩時需要相當的體力，所以在懷孕期要積攢體力，至少應該注意維持現狀，這關係到能否正常分娩。

4、散步是懷孕期的較好運動方式

操持日常家務，在某種意義上講也是一種運動。但家務事不多時，就得搞點補充運動。最好的辦法就是散步，每天一次，一邊呼吸戶外的新鮮空氣，一邊散步。

通過散步產生適度的疲勞能幫助睡眠，還可以變換心情消除煩躁和鬱悶。散步時不要走得太急，要慢慢走，不要使身體受到振動。特別是在懷孕早期和晚期要格外注意。

衣服應穿便於行動的，鞋要穿跟不太高的。夏天和冬天要注意防暑防寒。夏天不要忘記帶太陽傘和帽子，冬天不要忘記帶圍巾。要避開特別冷和特別熱的天氣。

散步的時間，夏天最好是陽光不太強的上午或傍晚，冬天最好是暖和的下午兩三點鐘左右。

5、家務事不可能做得完美

幹一般的家務事，只要不感覺疲俗，像平時那樣幹也不要緊，也是一種運動。但是，不要想把什麼都幹得完美無缺。

在懷孕早期還好，到中晚期身體行動不便，要從頭到尾地幹一件完整的事是絕對不行的。

想幹又幹不成，心情就容易煩躁，所以最好不要有這種不切合實際的想法。

6、懷孕早期和晚期要控制外出

在懷孕早期和晚期，除了非去不可的，要儘量控制外出。爲了不招致流產、早產，特別是懷孕晚期不知哪一天就要生產，所以儘量不要外出。

懷孕中期，胎盤位置上升，流產的危險變小，而且肚子還不太大，可以利用這段時間出去，買一些分娩和育兒用品。感冒流行時不要去人多的地方，因爲病菌感染也是造成流產的原因之一。

7、安全度過夏天和冬天

在食慾減退的夏天，再加上妊娠嘔吐反應，是最令人難受的。要想法吃些涼爽的、順口的食品，注意不要大量飲用飲料或吃變質的東西，以防止痢疾。

夏天容易出汗，分泌物增多，所以要勤換內衣，經常保持清爽。衣服要穿肥肥大大不貼身的，可以少出汗。室內冷氣溫度過低，或對着電風扇直接吹，對身體都不好。睡覺時不要一直開着冷氣，同時要注意選用手感舒服的牀單和睡衣。

冬天空氣乾燥，容易感冒，所以要特別注意。整個懷孕期儘量不要到人多的地方去，從外面回來不要忘了漱口。天冷了運動量就容易不夠，所以不要偷懶，要堅持在家附近散散步。如在雪路上走，千萬注意不要滑倒。冬天大多是一整天都關在有暖氣的房間裏，容易氧氣不足，要注意換換空氣。

8、寵物在懷孕期間要託人照管

飼養狗、貓、小鳥等寵物的人，在懷孕以後，應儘可能不再接觸那些寵物。因爲以這些小動物爲媒介，孕婦易感染弓形體原蟲，會造成流產和先天異常。

9、產前假中有規律地生活

在懷孕晚期請產前假的人，在休假中不可打亂生活規律。休假前每天有規律地外出工作，現在突然一整天呆在家裏，沒有時間的制約，因而有的人反而感到身體不適，要注意安排好時間，儘量過有規律的正常的生活。

此外，嚴禁怠惰和過於勞累。休假前，因工作忙未來得及做的分娩準備，及以前一直忽視的家務事大概不少。但是重要的是不要急於一次幹完要一點點去做。

10、檢查居室

家裏有沒有對孕婦來說是危險的地方，在懷孕早期丈夫要全面檢查一遍。容易發生問題的地方要提前處理好。

懷孕生活注意事項2

懷孕初期的注意事項一：早孕反應的處理 懷孕初期多數都會出現噁心、嘔吐、食慾下降。因此在懷孕初期不必刻意多吃或少吃，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，平時隨身帶一些食物，方便感覺餓的時候拿出來吃。一下子不要吃太多，稟着少食多餐的原則。儘量多吃一些改善嘔吐症狀的食物。

懷孕初期的注意事項二：補充葉酸 自懷孕前三個月到懷孕後三個月的`六個月時間中，準媽媽需每天補充一定劑量的葉酸，以預防胎兒先天性神經管畸形。

懷孕初期的注意事項三：注意多休息 懷孕後多出現嗜睡，易疲乏等，因此想要休息的時候就儘量休息，不要勉強自己。尤其是現在上班族女性，合理安排工作，不要過於勞累。不要做重體力活，也要禁止性生活。

懷孕初期的注意事項四：遠離放射線 電腦、電視有放射線可影響胎兒，因此，孕婦最好少看電視、少接觸電腦。可以聽一些舒緩的音樂，戶外散散步等。同時懷孕時應避免做放射性檢查。

懷孕初期的注意事項五：定期進行孕期檢查 準媽媽在孕12周時需到醫院進行初次產前檢查，並建立孕婦聯繫保健手冊。以後的產前檢查，可以選擇在二級醫院或決定分娩所在的醫院裏進行。

懷孕初期的注意事項六：慎用藥物 目前已被證實對胚胎有影響的藥物，包括抗癲癇藥物、某些精神科用藥、某些特別種類的抗生素等等，這些藥物被證明直接對胚胎有影響，而其他藥物影響雖不明顯，但仍要謹慎使用。若必須應用藥物，須在醫生的指導下應用。

懷孕初期的注意事項七：陰道分泌物增多有些女性在懷孕初期發現自己的陰道分泌物較往常多，要去醫院求診嗎？懷孕初期，受激素急劇增加的影響，陰道分泌物增多是正常的現象。

如果外陰不發癢，白帶也無臭味，就不用擔心。但如果出現外陰搔癢、疼痛；白帶呈黃色，有怪味、臭味等症狀時，就需要去醫院就診，這可能是因爲外陰或陰道疾病所致。如果放任不管，可能會影響胎兒的生長髮育。

懷孕初期的注意事項八：乳房的不適感剛懷孕的準媽媽，乳房可能會出現刺痛、膨脹和搔癢感，這也是懷孕早期的正常生理現象。從懷孕後幾星期開始，準媽媽就會覺得乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有粘稠淡黃的初乳產生。

並且隨着乳腺的肥大，乳房會長出類似腫塊的東西。這些都是做母親的必然經歷，自受精卵着牀的那一剎那起，伴隨着體內荷爾蒙的改變，乳房也作出相應反應，爲以後的哺乳做好準備。可以採用熱敷、按摩等方式來緩解乳房的不適感。

每天用手輕柔地按摩乳房，促進乳腺發育。經常清洗乳頭。

懷孕生活注意事項3

懷孕初期注意事項：

有效緩解孕早期孕吐不適的方法大搜集

孕吐是早孕反應的一種症狀。妊娠以後，大約從懷孕5周，即懷孕1個月開始(也有更早些開始的)會發生孕吐。輕度到中度的噁心以及偶爾嘔吐，一般不會影響寶寶的健康。

只要沒有出現脫水或進食過少的情況，即使你在孕早期(懷孕前3個月)體重沒有增加，也沒什麼問題。多數情況下，你應該能夠很快恢復胃口，並開始增加體重。

輕度孕吐怎麼辦

1、孕媽媽要學會自己穩定情緒，解除思想顧慮，不要緊張和焦慮，儘量避免一切不良的精神刺激，保持精神愉快。

2、一般不必用藥物來治療，但可以補充一些維生素B及維生素C，減少嘔吐、噁心等反應。如果用藥可服用少量鎮靜止吐劑，必須在醫生的指導下用藥。

3、應注意休息，一定保證足夠的睡眠時間，晚間至少要睡眠8小時。

嚴重孕吐怎麼辦

1、最好不要呆在家裏，因爲妊娠反應劇烈是很危險的，乃至危害生命。應去醫院住院治療。

2、孕媽媽要補充水分和營養，如果住院治療後，情況仍相當嚴重，身體狀況極度虛弱，這個時候聽聽醫生的建議，考慮是否放棄這個寶寶。

孕早期洗澡時間不宜超過20分鐘

孕吐反應通常會使孕媽媽的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過於疲倦，引起頭暈，虛脫在衛生間裏;或是因身體受冷而染上傷風感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發流產。

在浴室內沐浴，孕媽媽容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。這是由於浴室內的空氣逐漸減少，溫度又較高，氧氣供應相對不足所致。加之熱水的刺激，會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕媽媽腦部的供血不足。

同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快，嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。

因此，孕媽媽在進行熱水浴時，每次的時間應控制在20分鐘以內爲佳。

孕早期性生活 不禁慾也不縱慾

孕早期被認爲是最容易發生流產的時期，所以不少人都認爲懷孕前3個月最好不要過性生活。難道懷上寶寶後，這漫長的孕早期都要在禁慾中度過嗎？當然也不至於。

西方專家的研究表明，懷孕早期的性生活不會增加流產的機率。只要懷孕早期身體一切正常，西方的醫生多半會建議不必停止性生活。

不過孕早期性生活的次數頻率要適度，每次的力度、角度也要適度，儘量避免刺激乳頭，以免引發子宮收縮。所以，不禁慾，不縱慾，才能讓夫妻和諧，胎寶寶健康。

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