適合坐月子吃的青菜
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適合坐月子吃的青菜,女性生產完最需要的就是休息,而且還要調養。一般是通過飲食調理可以及時補充她們所需要的營養,防止一些產後病狀。那麼適合坐月子吃的青菜呢?
適合坐月子吃的青菜1
坐月子能不能吃青菜?
坐月子是可以吃青菜的,但第一週還是不推薦吃的,因爲怕水果蔬菜這些有點涼的會影響到腸胃,而且很多蔬菜本身性寒,坐月子的媽媽產後需要多注意身體,避免吃寒性的食物,所以第一週還是不建議開始吃水果蔬菜的。
適合坐月子吃的青菜有哪些呢?
適合坐月子吃的青菜有很多,比如菠菜、油菜、捲心菜等,這些都是可以補充維生素的,應該多吃,同時也推薦坐月子的媽媽們多吃海帶、蓮藕、莧菜、胡蘿蔔這種補血的蔬菜,不僅可以補血還可以促進腸胃幫助消化,對產後的身體大有幫助,多補血多消化促進恢復,從第二週開始吃一些非寒性的蔬菜,第三週開始就可以陸陸續續吃一些想吃的水果了,這樣腸胃就能適應了一般的水果蔬菜,就可以安心地吃了。
吃青菜的作用是什麼?
吃青菜的重要性相信大家從小聽到大了吧,青菜裏面有大量的維生素C和礦物質,可以增強我們的抵抗力,青菜裏面還有促進腸胃蠕動的職務纖維,可以有效的幫助我們防止便祕,而且青菜富含微生物,多吃對我們的身體大有好處,所以要經常吃蔬菜,多吃蔬菜哦。
適合坐月子吃的青菜2
月子食譜大全
1、小米雞蛋粥
把小米粥煮到濃稠,加入雞蛋液後再煮,最後可以根據自己的口味加入紅糖。
作用:可以益氣活血,剛生完的產婦可以食用。
2、參歸黑雞湯
把雞煮到熟爛,然後加入人蔘和當歸,煮半個小時左右,最後加鹽。
作用:補虛,產後一週的產婦可以食用。
3、鱸魚薑湯
鱸魚切塊後,用米酒浸泡,之後放入水中煮,等魚肉變白。
作用:營養豐富,也不容易讓產婦變胖,可幫助產後減肥。
4、魚粒蝦仁湯
魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌,將荸薺切成小塊,油熱後下鍋翻炒魚丁,蝦仁,最後放入雞湯中,加入雞精和鹽
作用:補充豐富的蛋白質。
坐月子可以吃什麼
月子,在醫學上實際上指的是產褥期,就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中,子宮需要恢復,胎盤剝離之後的創面也需要恢復,因此坐月子對於每個生產完成的'女性來說都很重要。那坐月子期間飲食上有什麼需要注意的呢?
女性在產後身體比較虛弱,因此對營養的需求也比較大,及時的補充營養不僅對自己身體的儘快恢復有幫助,還對產後寶寶的母乳餵養有很大的好處。
由於在生產過程中,流失較多的血氣,因此產後應多吃一些補血氣的食物。比如瘦肉、雞蛋、小米粥等,應儘量以好消化的食物爲主,尤其是剖腹產的女性更應當注意產後通氣,多吃一些促進通氣的食物。
產後一週左右的時間,已經感覺到明顯的體力恢復,這個時候就可以多補充一些蛋白質,雞湯、黑魚湯、骨頭湯等一些滋補的湯這個時候就都可以拿出來了。不過也要注意均衡飲食,不要爲了補身體盲目的亂補或是補充過量。過量飲食導致體重增加,對於產後女性身體恢復並沒有什麼好處。
做月子食譜
爲了能夠讓產後的女性儘快的恢復到正常狀態之下,有很多適合坐月子女性的食譜。
1、母雞燉山藥
可以先購買一隻老母雞你剖膛洗淨備用,再將30克黃芪、15克的黨蔘、山藥以及紅棗放進雞肚裏,然後把50克的黃酒澆在中藥材上,隔水進行蒸熟。對於那些脾胃虛弱的,乳汁較少的人來說,很有好處。
2、烏骨雞湯
可以先選擇一千克的烏骨雞肉,洗淨切碎備用,然後在於鹽、蔥、姜、還有酒一塊拌勻。最後放入15克的黨蔘和枸杞、25克的黃芪,隔着水蒸20分鐘左右即可。對於那些產後非常虛弱的女性來說,很有好處。
3、紅棗田七燉雞
先選擇200克的鮮雞肉去皮,五克田七,幾粒紅棗,一片姜,少許鹽;首先將紅棗去核、泡軟備用。把田七切成博片,用水稍微沖洗一下備用,雞肉洗淨之後瀝水備用;把所有的材料添加在一塊加入開水,用大火燉兩個小時後加入調味料即可。
月子吃什麼
生完寶寶之後的一個星期之內是新媽媽排惡露的最重要時期,同時產前的一些症狀也會隨着得到改善,這一週不能吃得太補,以免惡露排不乾淨,醫生會建議多吃豬肝,因爲它的主要成分爲蛋白質,維生素A,能起到補氣養血的作用。
隨着體內惡露的排盡,就是補氣血的時候了,這時候也是進補的最好時候,進補的食材最好以雞、魚爲主,很多人會選擇烏雞,因爲它含有非常豐富的蛋白質,鈣,脂肪具有很好的補虛的作用,當然這時候也應該配合着吃一些蔬菜,不然每頓都吃的很油膩,會讓食慾減退的。
總之,新媽媽坐月子的飲食應該是均衡的,並且是要有營養的,補身體固然重要,但是如果攝取的過多,也會導致坐月子的時候長好多肉肉,所以可以變通的在一頓飯的時候,多吃一些青菜,這樣也能避免過多的攝取熱量。
坐月子吃什麼最好
女性生完孩的第一天,就要就始坐月子了。由於生產造成的身體虛弱,家人就會給產婦吃一些進補的食物來促使元氣的恢復。那產後坐月子吃什麼好?這還要分幾個不同的階段來說。
第一階段:
產後第一週是女性惡露排出的黃金期,有的女性產前水腫還有身體多餘的水分,也大多在這第一週內排出。所以這第一週應該不要吃的太補,否則惡露可能會排的不乾淨。此時產婦可以多吃些豬肝,每天600克左右。豬肝性溫味甘苦,含有豐富的微量元素、菸鹼酸等。豬肝可以補肝明目、益氣血。
第二階段:
第二週開始新媽媽的惡露已經很少了,顏色也不是從前那樣鮮紅了。女性在產後一般都會有腰痠背痛的症狀,有句話叫“吃哪補哪”,所以此時,以吃一些腰花來使腰痠背痛的症狀減輕。炒腰花時可以讓家人在裏面加入杜仲,增加這道菜的治療效果。杜仲是一味性溫味甘的藥材,有顧筋骨、強腎的功效。
第三階段:
第三週開始,此時惡露差不多都排乾淨了,可以開始補氣血了,也就是我們說的進補。產婦進補最常用到的食材就是雞。一般坐月子使用的都是母雞或烏骨雞。雞肉性味溫甘,蛋白質、脂肪以及各種營養物質都含量豐富,對產婦能起到很好的進補作用。但缺點就是每天都感覺特別膩。
飲食原則以均衡爲首要
女性坐月子均衡飲食其實最爲重要。尤其是特別油膩、口味特別重、具有刺激性的食物應該不吃。雖然燉母雞可以補身,但吃得太多也會發胖的。所以在月子中的飲食應適當變通,搭配好主食、蔬菜,並多選用一些低油的烹調方式,避免攝取過多的熱量。
月子菜譜
女人坐月子,除了要多注意休息和適量運動外,更應該從飲食上注意身體的調理。因此,月子裏吃什麼,怎麼吃,這纔是產婦和家人們應該關心的問題。下面媽網小編將介紹幾款適合月子做的菜譜。
菠菜魚片湯
1、將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、蔥、姜以及料酒準備好;
2、魚肉切成薄片,加入料酒和食鹽醃漬半個小時;
3、菠菜洗淨切成小段,鍋內燒開水,焯一下;
4、將蔥切成段,姜切成片,火腿腸切成丁;
5、豬油入鍋燒熱,放入蔥段、薑片爆香,將魚片稍微煎一下,加水煮開;
6、水開後小火燜煮20分鐘左右,放入菠菜稍微煮一煮;
7、加入火腿腸丁、味精、鹽等即可出鍋。
蝦皮白菜燒豆腐
1、準備好蝦皮、白菜、豆腐、蔥、姜、油、鹽;
2、蝦皮洗乾淨瀝乾水分,豆腐切成小小的塊狀;
3、白菜切成小段,蔥姜切成末;
4、鍋內防油燒熱,轉小火將蝦皮和蔥薑末爆炒至有香味溢出;
5、加入豆腐翻炒一兩分鐘,倒入水,大火煮沸,轉小火燜煮3分鐘左右;
6、加入白菜和其他調味料攪拌翻炒一小會,出鍋。
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