月子適合吃的蔬菜大全
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月子適合吃的蔬菜大全,女性剛生完孩子,還要坐月子,月子這段時間女性一定要好好補補身體,多吃健康食品,才能早日康復,接下來小編給大家分享月子適合吃的蔬菜大全。
月子適合吃的蔬菜大全1
蓮藕能夠增進產婦食慾,幫助消化的同時也可促使乳汁分泌,對新生兒的餵養十分有利。另外,蓮藕中富含的維生素、礦物質和澱粉等,營養也十分豐富,蓮藕也是祛淤生新的佳蔬良藥,化淤行血、生乳清熱、養陰潤躁。
黃花菜
具中醫書籍:黃花菜有利尿、補血、止痛、解熱、消腫和健腦的作用。同時含在豐富的營養,味道也鮮美,富含:礦物質磷、維生素A/C、鐵以及留體化合物
黃豆芽
黃豆芽中含有的蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能夠修復生孩子時損傷的組織。黃豆芽中含有的維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,可以防止產生出血。黃豆芽中含有的纖維素能通腸潤便,可以防止產女發生便祕。
海帶
產婦多吃海帶可以防止寶寶呆小症,因爲海帶中含有碘和鐵較多,鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。但是,吃海帶也不可過量,因爲海帶中的碘可通血液循進入嬰兒體內,從而引起嬰兒甲狀腺功能障礙。
萵筍
中醫記載:萵筍有利尿、通乳的作用,產後少尿及無乳的人可以食用萵筍,同時萵筍還有清熱和活血的作用。並富含多種營養成分,尤其含有的鐵、磷和礦物質鈣,能夠堅固牙齒、助長骨骼。
月子適合吃的蔬菜大全2
1、芥藍菜
芥藍中含有有機鹼,這使它帶有一定的苦味,能刺激人的味覺神經,增進食慾,還可加快胃腸蠕動,有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜,能抑制過度興奮的體溫中樞,起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維,能防止便祕。同時還有降低膽固醇,軟化血管,預防心臟病等功效。
芥藍屬於平性蔬菜,所以坐月子期間媽媽是可以吃的,但儘量不要生吃。不過,中醫認爲吃太多芥藍有耗人真氣的副作用。另外,長期吃芥藍會抑制性激素的分泌。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔營養豐富,素有“小人蔘”之稱。胡蘿蔔富含糖類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。長期處於空調環境和城市污染的外部環境中,會直接影響呼吸道黏膜的防禦功能,導致身體抵抗力下降。產婦應當多吃胡蘿蔔,增加維生素A的攝入量,提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西紅柿,含有豐富的營養,又有多種功用,被稱爲神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類,能增加胃液酸度,幫助消化,調整胃腸功能。
其中所含的番茄紅素具有很強的抗氧化活性,具有抗衰老,降低心血管疾病的危險性,防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養豐富,吃生的能補充維生素C,吃煮熟的能補充抗氧化劑,可以適量給寶寶吃,但最好不要空腹吃,如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃,一定要適量,一次不要吃過多。
4、蓮藕
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛瘀生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化瘀,清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕,能及
月子適合吃的蔬菜大全3
坐月子吃什麼蔬菜好:蓮藕
理由:蓮藕中含有大量的'澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃,潤躁養陰,行血化淤,清熱生乳。產婦多吃蓮藕,能及早清除腹內積存的淤血,增進食慾,幫助消化,促使乳汁分泌,有助於對新生兒的餵養。
坐月子吃什麼蔬菜好:黃花菜
理由:黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物,營養豐富,味道鮮美,尤其適合做湯用。中醫書籍記載,它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用,產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安,多吃黃花菜可消除以上症狀。
坐月子吃什麼蔬菜好:黃豆芽
理由:黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等。蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織;維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,防止出血;纖維素能通腸潤便,防止產婦發生便祕。
坐月子吃什麼蔬菜好:海帶
理由:海帶中含碘和鐵較多,碘是製造甲狀腺素的主要原料,產婦多吃海帶,可以增加乳汁中碘的含量,新生兒吃了這種乳汁,有利於身體的生長髮育,防止因此引起的呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料,有預防貧血的作用。
坐月子吃什麼蔬菜好:萵筍
理由:萵筍含有多種營養成分,尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多,能助長骨骼、堅固牙齒。萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用,尤其適合產後少尿及無乳的新媽食用。
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