搖瘦臂豐胸操 平胸女變性感波霸
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【導讀】: 想胸部變得更大、更提拔,並且變得更豐滿圓潤,富有張力,這想必是所有愛美MM的心願。可實際上,胸部形態不好的問題卻一直困擾着我們。在家如何自己豐胸?
想要快速豐胸,只要做小編以下這套“搖搖豐胸操”,一天2次,無需吃藥打針整形,從日常的生活中融入美胸動作,你也能令平胸升CUP,從今天就開始做起來吧!
■ 胸型爲什麼不好?
胸部位於鎖骨以下至肋骨下方之間的位置,周圍佈滿了淋巴腺,能將血液中的氧氣與營養物質輸送到細胞內,然後將細胞中的老舊廢物“趕走”。想要豐胸,關鍵就在於淋巴腺、乳腺和脂肪,這跟我們手足隨意動一下大不相同,平時我們穿着內衣胸罩,令胸部長時間緊繃在小空間內,很容易出現血液與淋巴循環不暢等情況。
同時,雌性激素的分泌失衡,疲勞物質的積聚,脂肪開始橘皮化,胸部變得僵硬冰冷,加上胸部根基的肌肉運動不足,肌力衰退,無法牢牢地承託整個胸部,乳房受重力的影響往下垂。爲了解決這一系列讓你煩惱的胸部問題,小編強烈推薦你做一下豐胸操,每天持續下來,巨大的變化指日可待!
■ 實踐!搖搖豐胸操
Point 1
早上起來,晚上睡前,1天兩次
Point 2
心臟位於我們的左側胸,從左側開始做起來
Point 3
注意搖動的方式,這能帶來不同的效果
● Step 1 手臂、腋下、側腰伸展
1、兩腳張開至與肩同寬地站立,右臂屈肘打開,手扶在側臀上,左臂側平舉,手指往前拉伸。
2、然後保持這個姿勢,左手手掌往上下翻向扭動,帶動整個肩關節轉動起來,重複4-5次。
3、伸直左臂,繃直手肘,左側手掌往後方壓起來,令手掌與手臂成90度,保持姿勢5秒後放鬆,重複3-5次,令手臂內側的肌肉拉伸起來。
4、然後以同樣的方法令手掌往下翻,掌心向前,同樣地手掌與手臂成90度角,保持5秒,重複3-5次。
5、一邊往內外轉動肩胛骨,一邊慢慢地往上擡起手臂。
6、當手臂舉至頭頂時,手掌儘量往上拉伸,令手臂、腋下、側腰的肌肉往上提升。
7、雙臂屈肘並舉於頭頂,左右下臂疊放,右側的放於上方,用手扣在左側的手肘上,上臂與腋下充分拉伸。
8、然後以這個姿勢,往右側彎腰,進一步拉伸左側身,同時保持呼吸,充分4-5次。
9、最後將左臂往上伸直,鬆開右手恢復扶着側臀的姿勢,內外地轉動左臂幾次後完成,然後左右互換,重做整套動作。
● Step 2 上臂、胸部、背部伸展
1、雙臂往正上方舉起,手掌往上拉伸,令手臂的肌肉都往上伸展。
2、然後手肘彎曲,左右下臂疊放起來,先是用右側下臂壓在左側的至上,用右手扣着左側的手肘,上身微微後傾,拉伸上臂的肌肉同時,擺動一下手臂10次,令胸部輕輕搖起來。
3、再換成左手壓着右手,同樣地震動手臂,令胸部搖起來。
● Step 3 肩部、背部伸展
1、左臂屈肘叉腰,令胸廓打開,肩部放鬆,肩胛骨下壓,右手扶在左肩上,然後往後轉動肩胛骨10次,動作要緩慢並且幅度要大,再左右互換重做10次。
2、雙手叉腰,打開胸廓,肩胛骨後仰下壓,兩肩放鬆,以同樣的方式,往後緩慢地轉動肩胛骨,幅度要大,轉動肩關節10次。
● Step 4 胸部按摩
1、雙手叉腰,打開手臂,伸出右手,手掌抱着左胸的外側,並向斜上方,往內推壓,即圖中左右鎖骨之間的★號位置,正是胸部推壓的方向,以1秒鐘推壓2-3下爲1次的速度進行,推壓25-30次,左右互換重做。
2、最後雙手的手指併攏,打開虎口,並分別託着左右胸部的下方,往正上方推壓,同樣是以1秒鐘推壓2-3下爲1次的速度進行,重複25-30次。
■ 豐胸操注意事項
● 月經前 經前若胸部感覺脹脹的,此時血液循環十分不暢,於是出現充血的問題,做些豐胸操能提高胸部的液體循環。
● 月經時 月經第1-2日,儘量不要做豐胸操,以免影響身體,此時好好休養調理身體最重要哦!
● 孕前 在懷孕的時候,切勿刺激乳頭,此時乳頭比較硬,做豐胸操的時候,注意要避免令腹部肌肉拉伸的動作,簡單地搖晃一下胸部也是OK的,但如果有點疼痛,就用手託着胸部下方,輕輕擡起放下地刺激乳腺。
● 哺乳期 哺乳期做以上的豐胸操,不但可以增加奶水,還能緩解胸部的脹痛感,促進胸部的體液循環。
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