平胸怎麼變大胸?飲食+運動+按摩快速豐胸
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【導讀】:胸小真的太影響身材了,泳裝不敢穿,低胸不敢秀,胸小的女生應該怎麼豐胸呢?下面跟大家分享三個豐胸最快最有效的方法,小平胸們快看過來。
一、 豐胸的按摩方法
1.直推乳房:右手掌自然放於身體鎖骨的下方,手輕輕地向下延伸按摩一直推到乳房下面,然後反方向做這個動作,大約做20~50次。左手同上,次數一樣。
2.側壓乳房:左手掌自然放在胸部中間,自左向右橫向推按乳房,連續做20~50次,然後右手進行上述相同的動作。
3.按摩穴位:膻中、乳根、大包、 期門 、神封、乳中、少澤等。
4.精油按摩:大拇指在一側,其他四指聚攏,虎口部分張開一定角度,從兩個乳房的外部往中間部位推,防止乳房向外散開,反覆進行30次。取適量已調好的按摩油,塗抹在胸部。如果感覺到有摩擦力,沒有順滑感,則可以按需要再塗少許按摩油。
二、運動
所有的擴胸運動,或是運用到胸肌的運動都有助於乳房的發育與增加彈性,使它呈現自然地堅挺。
1、平日多做擴胸運動或是利用舉啞鈴來訓練胸肌:直接將兩手向外廓或是向上高舉,都有助於胸肌的伸展與強化,平日可多做雙手向外伸直的擴胸運動。
2、游泳:游泳也是一個很好的四肢平衡運動,不但可以藉着水中划動手臂,可以充分擴胸,並且利用水的浮力衝擊,對胸部來說也是最佳的按摩。
3、伏地挺身:雖然這個動作很多女性都很怕,因爲實在是相當累人,但是它已經被公認爲最有效的健胸運動。只要一天一點養成每天做的習慣,不但能健胸,還能縮小腹呢,對於想要有玲瓏有致的身材的女性來說,這可是一舉數得啊!
三、 補充營養
健胸,首先要注意營養的補充。到底要怎麼吃呢?相信很多人都聽過某某明星是用什麼青木瓜燉花生、或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀、或是民間也有流傳着喝牡蠣湯…..等等。到底該怎麼吃纔有效呢?
其實每天均衡的飲食還是最主要的重點,如三餐的五穀雜糧飯的或全麥麪包的早餐、絕對不可少,另外,女性多喝牛奶、優酪乳、豆漿可以補充鈣質,讓身體骨架發育完全,其他如多吃含 胡蘿蔔素食品如:胡蘿蔔、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富的 胡蘿蔔素,因爲根據美國流行病學的研究報告指出,多吃含 胡蘿蔔素食品,不但有助於胸部的發育還可以預防乳癌的罹患。
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