魔芋能減肥嗎 魔芋瘦身粥怎麼做
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【導讀】:魔芋是生活中一種常見的食物,可以做成各種食材,而魔芋因爲熱量低受到很多減肥女生的喜愛,下面小編就來爲大家推薦幾款魔芋瘦身粥,一起來看看吧。
魔芋是一種熱量很低的食物,因此具有一定的減肥功效,並且魔芋的食用方式很多,不過只靠食用魔芋減肥的話效果比較有限。
魔芋的營養成分中最值得稱道的就是可溶性膳食纖維,以一種叫“葡甘聚糖”的多糖類物質爲主。 葡甘聚糖本身幾乎沒有熱量,不僅能促進腸道有益菌的生長繁殖,還可以軟化糞便,預防便祕。而且,還能“順帶”吸附一些有毒有害物質和過多的膽固醇、脂肪等,隨糞便排出體外。
每100克的魔芋只有7卡路里的熱量屬於熱量非常非常低的食物,並且魔芋的營養價值豐富,對於減肥的人來說適當的食用一些魔芋確實可以幫助減肥,但也要搭配其他食物,合理飲食。魔芋含有十六種氨基酸,十種礦物質微量元素和豐富的食物纖維,但是人體所需的營養並不只是這些,尤其是對於減肥人士,可以適量的吃魔芋,關於食譜, 正確的減肥餐應該是選擇高蛋白質、高纖維、低糖低碳水以及適量脂肪,這樣才能保證你的營養均衡,而且不會降低新陳代謝。
魔芋瘦身粥就是用魔芋米煮成的粥,不僅口感好、飽腹感強,更是具有很好的減肥瘦身作用。
1、首先準備好泡粥的魔芋米、碗、開水、以及用來攪拌的勺子。
2、把魔芋米倒入碗裏面,然後加入開水並用勺子攪拌均勻,讓魔芋米充分稀釋之後,再倒入適當的開水蓋過魔芋米表面,這個水量的多少主要根據個人口感添加,喜歡吃稀粥的可以適當多放一些水,喜歡幹粥的就少放一點!
3、水面蓋過魔芋米表面大概5cm左右,添加好水之後,蓋上蓋子等待15-20分鐘左右即可!
4、等待20分鐘之後,揭開蓋子,一碗香噴噴的魔芋米粥就已經呈現在你的面前了!是不是很方便快捷,這裏可以根據每個人的口味搭配小菜。
魔芋燴飯
吃太多的主食會導致血糖值的急劇升高,胰島素的大量分泌,最後積蓄大量的脂肪。如果將一部分米飯用魔芋替換,就可以緩解血糖的升高和脂肪的堆積,還可以增強飽腹感,促進腸胃的消化。
魔芋湯
將魔芋和蔬菜做成湯,使得營養更加的豐富,還可以促進新陳代謝,幫助更好的燃燒脂肪。
麻辣魔芋
辣椒素可以促進基礎代謝,加上魔芋的食物纖維,就會使新陳代謝更快,脂肪的燃燒率更高。每天的飲食中,魔芋的量增大了,高熱量高糖的食物減少了,瘦身的效果就會變好,身體也會更加的健康。
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