魔芋粉減肥會反彈嗎 魔芋粉減肥的危害
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【導讀】:魔芋粉因爲熱量低又容易產生飽腹感,具有一定的減肥功效,因此被很多人追捧,那麼魔芋粉減肥會反彈嗎》魔芋粉減肥的危害有哪些?下面就和小編一起來看看吧。
魔芋粉減肥是有可能會反彈的,因爲魔芋粉雖然熱量低可以減肥,但魔芋粉並沒有什麼營養價值,並且不能長期食用,因此如果不改版飲食習慣的話,停用魔芋粉之後還是會反彈。
魔芋的營養成分中最值得稱道的就是可溶性膳食纖維,以一種叫“葡甘聚糖”的多糖類物質爲主。葡甘聚糖本身幾乎沒有熱量,不僅能促進腸道有益菌的生長繁殖,還可以軟化糞便,預防便祕。而且,還能“順帶”吸附一些有毒有害物質和過多的膽固醇、脂肪等,隨糞便排出體外。更驚喜的是,魔芋及製品中的脂肪含量非常低, 可以稱作“無脂”食品。國家規定脂肪含量≤0.5g/100g,就可以聲稱“無脂”食品,無論魔芋粉還是魔芋絲,脂肪含量都微乎其微,熱量很低。
建議可以適當吃魔芋粉潤腸通便,而且要注意膳食搭配,注意營養均衡,通過調整飲食和參加鍛鍊改善腸道功能,從而緩解便祕的情況。
1、正規廠家生產的魔芋粉,達到了國家食品衛生標準的要求,對人體是沒有危害的。
2、但根據魔芋粉的等級和種類,不同的魔芋粉需要有不同的食用方法。直接能沖水口服的只有純化魔芋微粉。魔芋精粉、普通微粉都不能直接口服(主要是有刺激性,另外,也不適宜直接用水沖服的方法)
3、魔芋精粉主要用來做魔芋豆腐等食品,使用傳統的製作方法,可以取掉其刺激性(夾嘴感),對身體也是沒有危害的。
4、可以用水衝調服用的純化魔芋微粉,是用食用酒精提取的。一次只需服用幾克,喝的時候,要慢而仔細,切不可狼吞虎嚥,以免哽住或鑽到氣管裏去了。
5、單純的靠這種保健品來減肥是不理想的,因爲這種,保健品主要還是以控制飲食爲主,讓腹部有一種飽腹感,纔會出現瘦身的效果,但是通常這種情況都是以脫水爲主。
1、吸水膨脹力
魔芋中的葡甘聚糖是一種很好的膳食纖維,當它進入腸胃後,會迅速吸水膨脹,體積會增大30到100倍,從而大大地增加飽腹感,用來代餐很不錯的。人有飽腹感,自然就不想再吃進更多其他食物。
2、黏韌度強
魔芋的膳食纖維的分子量很大而且黏韌度很強,進入人體後會迅速形成膠態,防止消化酶和食物發生作用,減慢對葡萄糖和脂肪的吸收速度,從而降低餐後血糖,減少食物攝入量。
3、低熱降脂清腸胃
魔芋的熱量非常低,多吃也不會造成肥胖。而且魔芋中的有效成分葡甘聚糖進入胃裏不會被消化,它能有效地吸附膽汁酸和膽固醇,並能抑制腸道對它們進行消化,有明顯的降脂清腸胃的作用。
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