三伏天減肥我有法 健康又養生
本文已影響2.9W人
本文已影響2.9W人
【導讀】:[導讀]汗是人體的天然養生師。如果你一味地強迫它留在身體中,身體循環受到影響,內分泌也將受阻,但出汗是一門健康學問,需要用智慧的方法來解決。對於防汗,你會有十個八個甚至更多
[導讀]汗是人體的天然養生 師。如果你一味地強迫它留在身體中,身體循環受到影響,內分泌也將受阻,但出汗是一門健康學問,需要用智慧的方法來解決。對於防汗,你會有十個八個甚至更多的方法去應對,而對於正確出汗,有6個好方法幫你變身“出汗”達人。七八月的天氣有時會讓人糾結,它明媚而炎熱,既想穿性感衣衫出行,又要避免流汗帶來的尷尬,於是有很多人想盡各種辦法止汗,以爲這就是在清爽度夏。殊不知,適量排汗是夏天保持身體健康清爽所必不可少的過程。
排汗的3大養生好處
排汗利於健康
排毒:經過身體一整天的代謝,體內會滯留部分二氧化碳以及多餘水分,如果可以及時通過汗液排出體外,則可以促進人體內分泌,血液循環也更加通暢。當汗液慢慢散去,你就會覺得舒適無比。
瘦身:出汗令身體內部異常活躍,並促使脂肪逐漸轉化爲熱量,再通過汗液排出身體,在不知不覺中達到瘦身的目的。
調節血壓:現如今,高血壓年輕化愈發嚴重,這是由於過度的壓力,身體高度緊張導致血管內徑變得異常狹窄,使單位流血量受阻,血壓升高。適度地出汗可以擴張毛細血管,加速血液循化,並更可以增強血管壁彈性,緩解血管壓力,達到降壓的目的。
6個好方法變身“出汗”達人
現在的天氣正是出汗天,但是出汗也有度。正確的出汗並不難,而且並不用一整天都在協調自己出汗的量,只要學會專家的妙招,健康就在不遠處等着你呢!
1、讓身體喝“花草茶”
讓身體喝“花草茶”
由於不良的飲食、生活習慣,讓身體逐漸偏於寒性。需要在這個7月,定期泡花草浴,令身體各個器官放鬆下來,代謝也會更加順暢,令身體發汗的能力逐漸恢復,並有效改變寒性體質。
你需要這樣做:玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 後,用熱水沖泡,再加入30g 生薑汁和一小片維生素C片後,一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來,有效延緩身體各個器官的老化,恢復身體的排汗能力。而且,泡浴後,你還能收穫一身體香,清爽宜人。需要注意的是,由於天熱,泡浴的水溫不宜過熱,35 度左右即可,不要造成虛脫哦!
2、“反序運動”促進排汗
倒走促進排汗
想要讓主動出汗變得張弛有度,出汗量適度有節,不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出,現已經成爲歐美家庭健康運動的首選,而在反序運動中,倒走最爲適合促使身體主動發汗,通過逆向思維的運動法來調節身體的出汗機制。
你需要這樣做:每天清晨7 點左右,在小區中進行倒走練習。具體方法是:在倒走前,活動全身關節,做足熱身運動。兩臂夾緊,並隨着腳步後移,擺動雙臂,以達到活躍身體的目的,初始產生熱量,並排出汗液。但需注意的是,時刻關注身後的情況,以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。
3、自我發熱,從膝蓋開始
從膝蓋開始發熱
很多媒體都在告訴你,適度地遠離空調,但是你每日都要出入高檔寫字樓,只要工作時間,就無法自己避免與空調親密接觸,想要出汗可確實是個難題。或許,此時,只能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機制,從而間接促使身體發汗。
你需要這樣做:可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝,通過遠紅外負離子熱能,讓人體自發生熱,深入到皮膚深處,分解過氧化脂質等有害物質,並通過汗排除體外,擴張血管、促進血液循環、活化細胞、調節神經。而且,即使身體內部在發熱並排汗,整個人也不會感到非常熱,依然可以輕鬆享受夏日的明媚。
4、自我調節循環,舒張毛孔
在家提升身體耐熱性
現如今,無論四季如何轉換,人們都可以感受到如春的溫和感受,這讓身體對於季節的感應能力大大降低,適應能力也大不如前。尤其到了夏日,自我排汗功能也在減退,而宅在家裏,是培養身體主動出汗,提升身體對季節適應能力的最佳時機,那就請給自己制定計劃吧!
你需要這樣做:定時關掉空調,保持室內通風,靜靜地與自己“相處”,提升身體的耐熱性,隨着溫度的變化自我調節身體循環,並時刻保持順暢。5分鐘後,汗就會隨着舒張的毛孔自然排出體外,在夏日裏堅持這種狀態,毒素不會久居於體內,促進夏日健康。
5、掌握最佳時間,在陽光中漫步
掌握曬太陽的好時機
“夏天的太陽會把皮膚曬黑、曬傷,我們一定要嚴防死守!”這是很多女性朋友的夏季防曬宣言。但是,親愛的,夏日的陽光也是讓人體主動出汗的最佳“能動劑”,而且陽光中還含有豐富的維生素D,還能促進鈣的吸收,一舉兩得。當然,曬太陽也不一定要把自己曬黑,主要是“生物鍾”要掌握好。
你需要這樣做:最佳的曬太陽時間是上午6至10點和下午4至6點,每天曬15分鐘左右。這兩個時段的陽光很溫暖,卻不強烈,而且空氣中的污染量也在最小值。你不妨找個機會走出室內,在陽光中漫步,讓身體的能量逐漸被激活,激發汗液“走出”身體。散步過後,身體無比暢通。
6、溫敷毛孔,舒展一下
熱毛巾溫敷毛孔
想要讓身體更加通暢地主動排汗,毛孔的健康非常重要。在夏日裏,更需要適當地舒展一下,讓它更加“舒適”地爲你服務,而對於毛孔的健康保養,你只需要準備一條溫熱的溼浴巾。
你需要這樣做:用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、雙腿、後背,分別溫敷5分鐘,這樣可以自然地軟化毛孔污物的作用,不會因爲裸露在外而讓污物阻塞。在溫敷面結束後,可用手指輕輕按摩皮膚,促進身體代謝,讓毛孔可以更加舒展,爲排汗提供暢通無阻的通道。
TIPS:出汗過多虛脫怎麼辦
出汗過多注意補充水分
失水型虛脫:如果主要是水分的丟失,輕度的虛脫時會感到口渴,隨着程度的加重意識會模糊不清,仍然有出汗,會有輕度的發熱。如果病人不清醒的話,及時補充水分並移到涼爽的地方則可迅速恢復。
缺鹽型虛脫:缺鹽爲主者則感到口渴,雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣,但仍然保持着清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由於適應了氣候、適當的液體攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療並得到預防。
營養又瘦身的食物 健康減肥吃出來
怎麼減肥健康有效?7個公認的減肥好方法
健康飲食減肥法:一日三餐這樣吃健康又減肥
小孩怎樣瘦腿 孩子減肥健康又有效的方法
健康減肥法 蜂蜜茶減肥3天瘦4斤
青汁減肥原理 天然健康又有效
三伏天養生吃什麼減肥 適合三伏天減肥的食物
三伏天養生喝什麼茶 三伏天可以喝姜棗茶嗎
快速健康減肥法首選酸奶減肥 營養美味喝出好身材
減肥食譜一週瘦10斤 這樣吃營養又健康
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
怎樣減肥又快又健康?8個減肥祕訣
夏季健康減肥 5個快速有效減肥方法
“三伏天”十二生肖的減肥祕訣
散步減肥法 健康又有效
三伏吃薑全年安康 省錢省心養生法
三伏灸可以減肥嗎 三伏灸怎麼做減肥
健康減肥怎麼減 健康減肥小祕訣
晚睡族MM養生減肥方法 保持健康苗條身材
別害羞!每天揉這三處養顏又健康
低卡減肥食譜 營養又健康
年三伏天哪伏最熱 三伏天有什麼禁忌
女性28天生理期養生法 健康每一天