適合女性在冬天吃的食物有哪些
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適合女性在冬天吃的食物有哪些,我們在日常的護膚工作中經常會碰到幾個誤區,臉上不夠光滑多半是補水保溼沒做好,對於肌膚的護理是不可忽視的,以下是適合女性在冬天吃的食物有哪些!
適合女性在冬天吃的食物有哪些1
一、蘋果
通過食物攝取美白皮膚,這樣的食物種類無外乎有兩種,一種是水果,另一種則是蔬菜。以水果來說,生活中水果千百種,在冬天也是可以吃到很多水果的。
蘋果是常見水果,在冬天是可以通過吃蘋果來美白皮膚的。這是因爲在蘋果中有大量的水分,這種水分能夠很好的保溼皮膚,蘋果中的維生素C則可以有效的抑制皮膚中黑色素的生成,對於淡化臉部皮膚的黃斑、黃褐斑是非常有效的。
吃起來酸酸的蘋果,這是因爲在裏面含有豐富的果酸,這種果酸是可以使得毛孔通暢無比,對於祛痘是非常有效的。
想要皮膚美白一方面是皮膚表面的清潔要做到位,另一方面則是要把身體中的毒素清理乾淨,在蘋果中有足夠多的果膠、膳食纖維,這些物質對於調節腸胃的蠕動是非常有幫助的,能夠有效的幫助身體清除掉堆積在身體中的垃圾,從而達到排毒養顏的功效。
同時,在蘋果中幾乎不含有脂肪、蛋白質的含量也是極少的,這樣就使得蘋果爲身體提供較少的卡路里。對於想要減肥的人來說,不妨多多的食用蘋果,以此來保護皮膚。
二、香蕉
除了吃蘋果能夠美白皮膚,在生活中吃一點香蕉也是能夠有效的美白皮膚。按照上面說到的觀點,造成皮膚暗黃,是因爲身體內部毒素堆積過多的緣故。
吃香蕉是能夠有效的清除掉身體中的毒素,對於養顏是非常有幫助的。同時,在香蕉中含有大量的鉀元素,這些鉀元素能夠很好的滋潤皮膚。
再以香蕉中的維生素A來說,吃進身體能夠有效的淡化雀斑,對於臉上的痤瘡也是能夠有效的清除,可以說在冬天女性吃一點香蕉是能夠有效的保養皮膚。
因而,對於愛美的你來說,不妨多吃一點香蕉。
三、蘿蔔
上面說到了吃水果能夠保養皮膚,下面就說說在生活中吃一點蔬菜能夠保護皮膚。
成熟在冬天的蘿蔔對於美化皮膚是非常有幫助的,在冬天通過吃蘿蔔是能夠很好的美白皮膚。在中醫上有五行五色的說法,在冬天適合吃白色的食物,蘿蔔就是這麼一種適合在冬天的食物,通過吃蘿蔔能夠有效的.保護皮膚,對於皮膚美白是非常有幫助的。
吃蘿蔔能夠有效的清理五臟使得皮膚表現出白淨,造成這種情況往往是因爲在蘿蔔中有大量的維生素C,維生素C能夠很好的美白皮膚,同時有很強的抗氧化劑,能夠有效的抑制黑色素的生成。要知道造成皮膚變差往往是因爲身體中黑色素過多的緣故。
造成皮膚髮黑、泛黃還有一個原因,那就是脂肪氧化會造成皮膚變差,這個時候吃蘿蔔也是可以有效的阻止脂肪發生氧化,防止脂肪發生沉積。
因而,在冬天不妨吃一點蘿蔔來美白皮膚,使得皮膚進行美容。
四、豌豆
在生活中除了吃蘿蔔能夠美白皮膚之外,吃一點豌豆也是能夠有效美白皮膚的。早在明朝,李時珍就在《本草綱目》記載:“豌豆,去黑暗、令面光澤。”可見食用豌豆美白皮膚是經過中醫檢驗的。
現在研究中發現,豌豆中其實有豐富的維生素A原,維生素A原能夠在身體中轉化成維生素A,對於皮膚美容是非常有幫助的,能夠起到潤澤皮膚的作用。
因而,在這個時候對於愛美的女性來說不妨吃一些豌豆,以此來保護皮膚。
五、黃瓜
在生活中愛美的女性會用黃瓜來做面膜,其實通過食用黃瓜也是能夠有效的美白皮膚。這是因爲在黃瓜中有足夠多的維生素、果酸、遊離氨基酸,這些物質對於美容護膚是非常有幫助的。
以維生素來說,能夠很好的美白皮膚;以果酸來說,可以很好的清潔皮膚;以氨基酸來說,可以消除曬傷、雀斑。對於緩解皮膚過敏也是有很好的幫助。
因而,在冬天不妨通過食用黃瓜來美白皮膚。
適合女性在冬天吃的食物有哪些2
1、燕麥
燕麥富含膳食纖維和植物蛋白質,具有很好的飽腹感,有助控制體重,其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用。此外,燕麥還富含多種礦物質,有助身體抵抗寒冷。燕麥可以用來熬粥,也可和大米搭配做成燕麥飯。
2、熱巧克力
黑巧克力富含類黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對身體的損傷,降低癌症和心血管疾病風險。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。
3、黑豆
黑豆富含鐵和銅等礦物質,其中的抗氧化物含量高於其他豆類。營養專家表示,喝黑豆湯有助肌肉獲得更多血氧,增強機體免疫力和抗寒能力。
4、辣椒
辣椒中的辣椒素可促進新陳代謝,幫助人體抗寒抗潮,同時還有助於降低心臟病及動脈粥樣硬化的風險。吃辣也能讓人迅速獲得滿足感,從而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也應該有度,否則會適得其反。
5、核桃
核桃不但富含可促進心臟健康的不飽和脂肪酸,還含有豐富的磷脂和維生素E,這些營養素對於抗寒都有一定的幫助。
6、紅薯
其富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素以及鉀、鎂等多種營養素。天冷時,喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個熱乎乎的烤紅薯,都有助於抵抗寒冷。
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