適合冬天吃的食物有哪些

適合冬天吃的食物有哪些，在冬天的時候，很多人都是會買了羊肉來吃的，這樣不僅可以補身體還可以驅寒的，除此之外還有很多食物是可以補身體的，小編和大家一起來看看適合冬天吃的食物有哪些。

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冬季適合吃的食物有蘿蔔、西紅柿、菠菜、大蒜、烤紅薯、火鍋、板栗、羊肉等。冬天比較寒冷，可以吃些溫補食物，能驅除體內的寒涼。不過，要注意營養均衡，吃溫性食物的同時，也要記得吃些降火的食物，不然身體很容易出現上火現象。

冬季吃火鍋是一件最開心的事情了，一般火鍋的食材種類比較多，你可以按照個人喜好來準備什麼樣的食材，比如羊肉、牛肉、菠菜、土豆、丸子等等。在中國地區，火鍋都是一邊吃一邊煮，這樣能達到溫補身體的效果，可以說，沒有火鍋的冬天是不完整的。

火鍋比較油膩，並且屬於高熱量的食物，因此，不能吃太多的火鍋，容易導致上火。吃完火鍋後，大家可以適當的吃些水果，比如蘋果、橙子、香蕉等，有助於食物消化，還能給身體補充維生素。

冬季吃肉類食物的同時，也要吃些蔬菜，比如西紅柿。雖然西紅柿並不是冬季生產的，但現代都有蔬菜大棚，所以即便是在冬季，也是能吃西紅柿的。冬季吃西紅柿可以補充維生素c，能有效清除自由基，對身體有許多好處。

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1、蓮藕：全身是寶，可消淤清熱，補心升血，健脾開胃，止血固精。營養成分豐富，除含有蛋白質和多種維生素外，還含有鈣、鈉、磷。既是溫補食物，又是藥用良品。

2、花生：含有豐富的蛋白質、脂肪、糖，非凡還含有人體需要的多種氨基酸及卵磷脂，有降低血壓，增強記憶，延緩衰老等功用。

3、 大棗：補脾和胃，益氣生津，潤心肺，補五臟。他營養極爲豐富，含有多種維生素和礦物資，有天然維生素之稱。大棗還有抗過敏、鎮靜和改善心功用的作用。大棗又是美容佳品。天天七個棗，九十不顯老。大棗既是溫補食物，也是藥品。中醫中藥的幾十種配方中，都有大棗。

4、 姜：健胃消食，增強食慾，促進新陳代謝。生薑含有薑辣素，對心血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴張，促進血液循環，還有防癌作用。生薑辛辣、性熱，多食反傷胃，故不可食用過多。

5、肉類：羊肉補益虛勞、平肝、治脾胃虛弱。牛肉益氣養血，治精血虛虧，牛肝補肝益血、明目，牛血理氣補中。雞肉溫補脾胃、補血益腎。狗肉滋補脾胃、溫腎補陽。鼠肉治虛弱體勞，疳積膨脹。貓肉通經活絡、補虛養血，可治血小板減少性紫癜。鹿肉補五臟，療虛勞，通絡祛風，鹿鞭壯陽。豬肝補肝明目、益氣養血。

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1、山藥

生活中人們常常吃到山藥，山藥它是一種藥食同源的食物，很多人在冬季喜歡拿它來煲湯或者是做火鍋，備受人們的喜愛。其實冬季人們吃山藥，對人體心腦血管起到保護作用，而且對身體也起到很好滋補效果，是一種很好的滋補食物非常適合冬天食用，主要是山藥它含有的澱粉酶有利於脾胃消化和吸收。

2、紅薯

冬季吃紅薯也是對身體健康非常有益的，紅薯富含豐富膳食纖維，可以促進人體腸胃蠕動，加快體內毒素排出體外，特別是出現便祕問題的人，吃紅薯也是起到改善作用，甚至對降低膽固醇也有幫助，所以在冬季人們能適量吃紅薯，對身體是有滋補的效果，無論採用哪種烹飪方式，它的營養價值不容易流失，吃紅薯還不會發生上火情況出現。

3、板栗

冬天吃板栗也可以起到滋補身體作用，闆闆慄鈣元素含量很高，對預防骨質疏鬆有效果，它是一種很好的補鈣食物，此外板栗也含有很多不飽和脂肪酸，對於高血壓以及冠心病也起到預防的作用。值得注意的是，吃板栗建議是水煮或是蒸煮，烤後的板栗熱量高，經常吃很容易出現上火症狀，反而對人體健康不利。

4、梨

冬季天氣乾燥，加上天氣寒冷，很多人都不喜歡喝水，若是體內長時間缺乏水分，或者是水分很少的話，不利於身體的代謝速率，一旦身體代謝減慢，很容易出現便祕或是其他疾病，而梨含水分很多，它還具有降火和潤肺止咳功效，非常適合冬天食用。

通過上文的介紹後，大家都對冬季滋補吃哪些食物好，相信都有進一步瞭解，其實生活中人們不妨適量吃以上這些食物，對身體也起到滋補的作用，此外重要是平時要注意科學飲食，做到飲食均衡，避免挑食偏食的不良飲食習慣出現，否則造成營養缺乏，長時間會對身體造成不良影響。